140x5 ist für dich langsam ? Mirin!

Muss doch wissen wo ich stehe mit der Übung.
Ist ja alles gut gegangen.

Muss mir nur noch n Plan machen wie ich jetzt beim heben und beugen weiter vorgehe.
Will ja den theoretischen 1rpm erhöhen aber nicht dauerhaft in der Nähe davon arbeiten, zwecks Verletzung.

Waschbär hat geschrieben: 3. Apr 2024, 13:56
Muss mir nur noch n Plan machen wie ich jetzt beim heben und beugen weiter vorgehe.
.

weglassen, einfach weglassen und nach Plan trainieren

96,4kg

Nach dem Training noch 10 min Laufband. Fast aufs Maul gehauen weil Beine nicht hinterher kamen beim Tempo von gestern.
So und ab jetzt ruhiger und seltener heben. Hat sich Heute nicht so smooth angefühlt. Hab den 175er Satz aufgenommen falls Interesse an der Technik besteht



Morgen-Workout
Donnerstag, 4. April 2024 um 09:30

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 55 kg × 7
Set 2: 45 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 1
Set 2: 60 kg × 1

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8

Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 150 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 175 kg × 3
Set 5: 150 kg × 7

Leg Press
Set 1: 433 kg × 10 PR
Set 2: 413 kg × 12

Hypers
Set 1: +14 kg × 1
Set 2: +14 kg × 1
Set 3: +14 kg × 1
Set 4: 1 wiederh.

Squat Sissi
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: 11 wiederh.
Set 3: 8 wiederh.

Hau das Video raus, maaaan

(Squat) Sissy passt jedenfalls schonmal zum Ausführer

ansonsten habe ich dir gesagt Heben ist Tod, aber du willst ja nicht hören
wer nicht hören will muss fühlen

tseig video

Hab’s mir gerad selber angeschaut. Von der Rückenhaltung her krieg ich hier safe eines auf den Deckel.
Lieber nicht.

kennst du searchis alte videos?

"Jetzt ruhiger heben" aka nicht 2 sondern nur 1 PR pro Einheit?

War ja kein PR

Hier noch Beinpresse

Sehe jetzt erst das mein Arsch abhebt. Muss ich wohl auch mal ne Scheibe unterlegen.

Man könnte jetzt auch grundsätzlich über die ROM diskutieren

H_D hat geschrieben: 4. Apr 2024, 12:25 Man könnte jetzt auch grundsätzlich über die ROM diskutieren

Bauch ist im Weg beim engen Stand.

also finde das Heben sieht nicht schlecht aus,
Toffel 44, (du weißt das 44 gerade bei der NM verboten wurde?)

hab am heben auch nichts auszusetzen, keine bewegung im rücken.

stabil.