Dieser Anblick tut schon im Herzen weh..



Naja..je schlechter die Ausgangslage, desto größer dann das Verbesserungspotential..

Tobeass hat geschrieben: 28. Jul 2025, 07:06 Naja..je schlechter die Ausgangslage, desto größer dann das Verbesserungspotential..

Hold. Ich bewundere dich wie gut du das durchziehst. Der Umgang mit Verletzungen zeigt deine wahre Größe als Athlet. Man kann richtig sehen, wie dein Sportlerherz will und du Intelligent genug bist nichts zu überstürzen und dabei kluge Selbstführung walten lässt. Riesen Respekt dafür, ich wünschte, ich könnte das auch schon auf dem Level wie du. Mirin.

Finde ich persönlich krasser als jeden PR. Hut ab. Wünsche dir eine schnelle und problemfreie Genesung. Bin gespannt wie es bei dir weiter geht.

Rhovan hat geschrieben: 28. Jul 2025, 11:11

Tobeass hat geschrieben: 28. Jul 2025, 07:06 Naja..je schlechter die Ausgangslage, desto größer dann das Verbesserungspotential..

Hold. Ich bewundere dich wie gut du das durchziehst. Der Umgang mit Verletzungen zeigt deine wahre Größe als Athlet. Man kann richtig sehen, wie dein Sportlerherz will und du Intelligent genug bist nichts zu überstürzen und dabei kluge Selbstführung walten lässt. Riesen Respekt dafür, ich wünschte, ich könnte das auch schon auf dem Level wie du. Mirin.

Finde ich persönlich krasser als jeden PR. Hut ab. Wünsche dir eine schnelle und problemfreie Genesung. Bin gespannt wie es bei dir weiter geht.

So toll find ich den Umgang mit der Verletzung nicht.
Es wäre vermutlich nicht mal zu einer OP gekommen, wenn ich von Anfang an richtig damit umgegangen wäre.

Trotzdem danke.

Tobeass hat geschrieben: 28. Jul 2025, 11:18

Rhovan hat geschrieben: 28. Jul 2025, 11:11

Tobeass hat geschrieben: 28. Jul 2025, 07:06 Naja..je schlechter die Ausgangslage, desto größer dann das Verbesserungspotential..

Hold. Ich bewundere dich wie gut du das durchziehst. Der Umgang mit Verletzungen zeigt deine wahre Größe als Athlet. Man kann richtig sehen, wie dein Sportlerherz will und du Intelligent genug bist nichts zu überstürzen und dabei kluge Selbstführung walten lässt. Riesen Respekt dafür, ich wünschte, ich könnte das auch schon auf dem Level wie du. Mirin.

Finde ich persönlich krasser als jeden PR. Hut ab. Wünsche dir eine schnelle und problemfreie Genesung. Bin gespannt wie es bei dir weiter geht.

So toll find ich den Umgang mit der Verletzung nicht.
Es wäre vermutlich nicht mal zu einer OP gekommen, wenn ich von Anfang an richtig damit umgegangen wäre.

Trotzdem danke.

Das Wichtige ist doch, dass du jetzt die richtigen Schritte unternimmst. Keiner hat eine Zeitmaschine. Was war, ist Vergangenheit. Du hast daraus gelernt, abhaken. Was zählt ist das hier und jetzt. Und ganz klar dein Cleveres vorgehen für dein Comeback!

Und ich hab zu danken, ohne den Tipp von dir in meinem Log hätte ich mich auch schon wider ins aus bugsiert.

Wird dann wieder gut nach oben gehen, da bin ich mir sicher. Hast dir ja eine gute Basis aufgebaut.

Lauch hat geschrieben: 28. Jul 2025, 13:12 Wird dann wieder gut nach oben gehen, da bin ich mir sicher. Hast dir ja eine gute Basis aufgebaut.

Ich hoffe es.
Wäre hauptsächlich schon mal geil, wenn mir der Arzt nächste Woche bei der Kontrolle sagt, dass alles gut aussieht und ich bald auf den Crosstrainer kann.
Oder von mir aus auch erstmal nur aufs Liegefahrrad

Der klassische Rehatag.
Spazieren vor der Arbeit, Training nach der Arbeit.

Einzige Neuerung - ich war den ganzen Tag in der Firma.
Ist dann gleich mal ein längerer Arbeitstag geworden, daher erst später im Training.

Irgendwie komisch, wenn man immer nur das gute Bein trainiert und dann ausm Studio rausgeht.
So schwer kann ich unilateral aber eh nicht wirklich trainieren.


Push 28.07
Monday 28 July 2025 at 17:44

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
W: 70 kg × 3 reps
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps
Set 4: 70 kg × 9 reps

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 9 reps
Set 2: 20 kg × 10 reps
Set 3: 20 kg × 10 reps
Set 4: 20 kg × 10 reps

SUPERSET
Step Ups (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 12 reps
Set 2: 24 kg × 12 reps
Set 3: 24 kg × 12 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 10 reps
Set 3: 12 kg × 13 reps

Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 27.5 kg × 17 reps
Set 2: 27.5 kg × 14 reps
Set 3: 27.5 kg × 13 reps

Leg Extension (Machine)
Set 1: 60 kg × 11 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
D: 40 kg × 8 reps 3s hold

Ich meine, die Pistol Squat Challenge läuft noch drei Tage

Maxim hat geschrieben: 28. Jul 2025, 19:59 Ich meine, die Pistol Squat Challenge läuft noch drei Tage

Die gehen leider echt nicht.

Tobeass hat geschrieben: 28. Jul 2025, 20:05

Maxim hat geschrieben: 28. Jul 2025, 19:59 Ich meine, die Pistol Squat Challenge läuft noch drei Tage

Die gehen leider echt nicht.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Und das weiß ich sicher nicht deshalb, weil ich es probiert habe!

Hehe, na gut, bist entschuldigt.

Nicht dass Dir (wieder) da Oasch abreißt.

Maxim hat geschrieben: 28. Jul 2025, 20:07

Tobeass hat geschrieben: 28. Jul 2025, 20:05

Maxim hat geschrieben: 28. Jul 2025, 19:59 Ich meine, die Pistol Squat Challenge läuft noch drei Tage

Die gehen leider echt nicht.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Und das weiß ich sicher nicht deshalb, weil ich es probiert habe!

Hehe, na gut, bist entschuldigt.

Nicht dass Dir (wieder) da Oasch abreißt.

Würde dann evtl. Dysbalancen ganz gut ausgleichen, wenn die 2. Seite auch noch reißt

Not Mirin Oasch abreißen. Aber liest sich alles so als wärst du ein richtiger Macher

4 Wochen Post-OP-Update

Es hat sich nicht viel geändert in der letzten Woche.
Die kleinen Einschränkungen im Alltag sind noch da.
Socken anziehen, Schuhe binden,..

Es ist zum Glück immer noch schlimm genug, dass ich nicht in Versuchung komme zu laufen.
Letztens bei einem Spaziergang hat die Ampel grün geblinkt und ich wollte schon zum Ampelsprint ansetzen, bis ich realisiert habe, dass ich garnicht laufen kann.

Ansonsten ist es mittlerweile alles ziemlich normal geworden. Hab mich daran gewöhnt, hauptsächlich das gute Bein zu belasten.
Einige Bewegungen, die ich nicht machen sollte, mache ich teilweise einfach automatisch..
Die Angst, dass etwas nicht stimmt ist immer noch da.
Arschbacke ist noch leicht angeschwollen, aber nicht mehr so taub wie letzte Woche.

Lt. Rehaplan bin ich jetzt 2 Wochen entfernt von offiziell "Vollbelastung möglich".
Und ich hoffe echt, dass ich nächste Woche bei der Kontrolle die Freigabe für mehr sportiliche Aktivitäten bekomme.
In 2 Wochen startet dann auch die Physio.. bin mal gespannt wie das so wird.

4 Wochen rum
Krass wie schnell die Zeit vergeht!

Vollbelastung möglich geil geil geil