schlafschaf hat geschrieben: 24. Dez 2025, 15:50

Ironman890 hat geschrieben: 24. Dez 2025, 14:33

schlafschaf hat geschrieben: 24. Dez 2025, 10:33

Ca. 78-80kg

Ach krass. Du warst doch mal bei 95?
Dachte du wolltest erstmal in dem Bereich bleiben, hatte ich so in Erinnerung

Nee. So schwer war ich nie. War bei knapp 90. ich glaube du verwechselst mich

Nee meine schon dich
Aber dann wars weniger, als ich in Erinnerung hatte

Scusi. Dann will ich nichts gesagt haben.

Kurzes Training in der Heimat bei meinen Eltern. Das erste mal in nem normalen Fitnessstudio seit ca. 3 Jahren oder so…. Ungewohnt.

Core
3 runden
20 Dead Bug
20 sek hollow hold

Klimmzuge
3/12/15kg
1/8/15kg
Was ne kackstange. Ziemlich glatt.

Klimmzuge enger parallegroff
10/10/10/10

Sd kurzhantel Im stehen
3/12/17,5kg
1/10/17,5kg

Einarmiges Rudern mit kurzhantel
3/12/28kg

Langhantel halten vor dem Körper 3x10 @130kg, 50sek Pause, was ne kackstange, dicker als normal und nahezu kein knurling

Klimmzüge Untergriff
11/11/11

Machst nur noch Zuhause oder bist auch noch in abnormalen Gyms?

Arjen hat geschrieben: 25. Dez 2025, 12:59 Machst nur noch Zuhause oder bist auch noch in abnormalen Gyms?

Nee aber die Box in der ich sonst bin hat wenig von nem normalen Fitnessstudio

Gestern Abend ein minitraining:
5x5 hohe Klimmzuge
Dead hang an Handtüchern 3x10sek Belastung, 40sek Pause, 34kg/44kg/44kg
Coc gripper
3/19/guide
2/10sek/trainer

Heute morgen Minitraining
4x10 Klimmzuge an dicken Griffen
Dead Hang an Rolling bar, 3x10sek Belastung, 40sek Pause

Mini runde traben
60-80kkimmzuge
Mini runde traben
Bisschen coc gripper.

Jetzt geht’s gleich in den Leipziger Zoo und danach Kaiserschmarren und Waffeln essen.

Morgen werde ich mal nen Stündchen in nen John Reed gehen. Ist halt nur 5 min vom
Hotel weg.

Und hast du die Stringenz inzwischen gefunden?

Viel Spaß heute

Na ja….
Danke dir

Es geht, wie bei uns allen, stringent bergab.

Core
3 runden
20 Dead bug
40 heel touches

Klimmzug
18/16(video)/16/14/12
Was für ne richtig glatte scheissstange.

Sd kurzhantel Im stehen
3/12/18kg

Kurzhantelrudern einarmig
3/12/28kg

Bei den Kurzhantel rudern erwarte ich mehr Einsatz!
Hoch mit dem Gewicht du Pellmann.

Ricky. hat geschrieben: 29. Dez 2025, 16:18 Bei den Kurzhantel rudern erwarte ich mehr Einsatz!
Hoch mit dem Gewicht du Pellmann.

Hmh na ja. Nach den Klimmzügen geht bei Zug nicht mehr viel und ich bin schwach

schlafschaf hat geschrieben: 29. Dez 2025, 17:37

Ricky. hat geschrieben: 29. Dez 2025, 16:18 Bei den Kurzhantel rudern erwarte ich mehr Einsatz!
Hoch mit dem Gewicht du Pellmann.

Hmh na ja. Nach den Klimmzügen geht bei Zug nicht mehr viel und ich bin schwach

Lasse dich mein Teacher sein

Na dann teach me Master!