Starker Suitcase carry!

Movement Prep
5min Rad hoch bis 250W
Single Leg Curl Ups
Hip Bridges with external Resistance


Beinbeuger liegend
20x45kg
20x55kg

Adduktormaschine
20x55kg
20x65kg

Sumo
9x195kg (+15kg, -1Satz)
6x225kg (+15kg, -1Satz)
3x250kg (+15kg, -1Satz)

Jo, das war heute nichts, bin nicht richtig ins setup gekommen, sumo bei mir auch immer extrem volatil und tagesform abhängig, solche Tagen gehören aber dazu.





Sollte auch erwähnen, das ich sumo nur vorübergehend hebe, bis konv wieder schmerzfrei geht.

Wide Grip Cable Row
10x90kg
10x110kg
10x115kg

Latzug Schulterbreit Neutral
8x100kg
8x110kg
8x120kg


Rudermaschine
12x75kg
12x75kg

Facepulls sitzend, Zug von oben
20x55kg
20x70kg
14x85kg

Hyperextensions mit Scheiben
15x60kg
15x60kg


Core
Bauch am Latzug
Garhammer Raises
Cable Rotations

Sind das immer noch diese dauerhaften 2/10 Schmerzen?

Arjen hat geschrieben: 26. Apr 2025, 18:19 Sind das immer noch diese dauerhaften 2/10 Schmerzen?

Hehehe


Mittlerweile 1,5/10

MattDemon hat geschrieben: 26. Apr 2025, 18:22

2026

Keine Ahnung, ob sich hier jemand für Strongman interessiert, aber ich verfolge das die letzten Jahre recht intensiv:

Mitchell Hooper (wahrscheinlich der aktuell dominanteste Strongman) hat jetzt einen Kanal, auf dem er seine Einheiten uncut hochlädt:



Ab 30:00 sieht man auch die Übung "Bauch-Latzug von oben", die ich immer mache, nur mit einem anderen Griff.
Falls mal jemand eine neue Bauchübung ausprobieren will, ist mit Abstand mein Liebling.

Gute Idee

106,6kg

Searching hat geschrieben: 26. Apr 2025, 18:19

Arjen hat geschrieben: 26. Apr 2025, 18:19 Sind das immer noch diese dauerhaften 2/10 Schmerzen?

Hehehe


Mittlerweile 1,5/10

Mirin unter 5 im Alltag

108,7kg

Deload TE 1

Movement Prep
Facepulls
Dead Hangs

Lu Raises
2,5kg
2,5kg

Latzug Breit im Obergriff
2x12 75kg

Langhantel Schrägbankdrücken
10x85kg
3x5 85kg

Beinbeuger liegend
2x20 40kg

Stiffleg Deadlifts
2x12 125kg

Adduktor
2x20 40kg

Warum Lu raises so leicht?

.dnl hat geschrieben: 30. Apr 2025, 19:44 Warum Lu raises so leicht?

Verstehe gar nicht wie andere da soviel verwenden können? Finde die 2,5kg schon schwer