Lifters Lounge

Hm..... Mir tun heute die Arme weh

Fühlt sich ähnlich eines blauen Flecks an.
Beide Seiten ungefähr da:

Unbenannt.JPG

die dünnen ärmchen sind es nicht gewohnt einen so massiven körper über längere zeit irgendwo festzuhalten, das schwächste glied gibt immer nach

ok fullsrs, vermute einen dehnungsschmerz, da du mit sicherheit sehr euphorisch und engagiert in die death hangs gegangen bist.

darkes7soul hat geschrieben: 5. Feb 2024, 15:17 die dünnen ärmchen sind es nicht gewohnt einen so massiven körper über längere zeit irgendwo festzuhalten, das schwächste glied gibt immer nach

Spoiler!

darkes7soul hat geschrieben: 5. Feb 2024, 15:17 ok fullsrs, vermute einen dehnungsschmerz, da du mit sicherheit sehr euphorisch und engagiert in die death hangs gegangen bist.

Ja, denke auch an sowas in dieser Richtung.

Montag, 05.02.2024

90 Minuten Boxen

30 Minuten aufwärmen

40 Minuten Technik

20 Minuten Sandsack

C43 hat geschrieben: 5. Feb 2024, 15:05 Hm..... Mir tun heute die Arme weh Fühlt sich ähnlich eines blauen Flecks an.
Beide Seiten ungefähr da:
Unbenannt.JPG

Sehr gut.
Weiter so!

Netzokhul hat geschrieben: 6. Feb 2024, 07:27
C43 hat geschrieben: 5. Feb 2024, 15:05 Hm..... Mir tun heute die Arme weh Fühlt sich ähnlich eines blauen Flecks an.
Beide Seiten ungefähr da:
Unbenannt.JPG
Sehr gut.
Weiter so!

Sind schon wieder weg!

Dafür jetzt Leistenschmerzen links. Vermutlich ein Strahlschmerz vom Rücken.

Gute Besserung, so ein

Diagnose: ALT!

Gleiches Problem hier.
Drück ja am Computer schon dauernd ALT+ENTF.
Geht aber nicht weg

Nicht mal STRG+ALT+ENTF funkt

bilbo hat geschrieben: 6. Feb 2024, 08:22 Gute Besserung, so ein

Dankeschön.
Ist schon auf dem Wege der Besserung. Fühlt sich zumindest nicht mehr ganz so schmerzhaft an wie heute Morgen.
Hab das öfter.

darkes7soul hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:46 Diagnose: ALT!

Spoiler!

bilbo hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:54 Gleiches Problem hier.
Drück ja am Computer schon dauernd ALT+ENTF.
Geht aber nicht weg
Nicht mal STRG+ALT+ENTF funkt

Verstehe ich auch nicht. Drücke das jeden Tag mehrfach.

Dienstag,06.02.2024

Ja, hab trainiert. Nicht alles, Schmalspur-GK wegen voll.

Freitag, 09.02.2024

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - pausiert
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Schulterdrücken LH]
20 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

Hängen vergessen

C43 hat geschrieben: 10. Feb 2024, 16:24 [spoil]Dienstag,06.02.2024

Ja, hab trainiert. Nicht alles, Schmalspur-GK wegen voll.

Freitag, 09.02.2024

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - pausiert
BW x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Schulterdrücken LH]
20 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
[/spoil]Hängen vergessen

Aber sonst wirklich alles alles. Es macht einem so ein bißchen Angst...

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