3 runden
10 Ttb
10 shoulder taps in Ringen

Klimmzuge pausiert, Pause bei 120(?), 90grad, oben
1/3/17,5kg
1/3/20kg
1/3/22,5kg

Bank Swiss
1/12/70
1/10/75
2/10/70

Einarmiges Rudern mit kettlebell
3/12/28kg

Runde traben

Dead Hang @142kg
4x20sek Belastung, 40sek Pause
1x20sek @182kg

Wrist roller neutral @6kg
2/2 Bahnen/rueck
2/2 bahnen/vor

Dead Hang einarmig
2/20sek/27,5kg, 40sek pause.

Bottom up press
2/21/2x12kg

Klimmzüge eng
3/11

Core
3 runden
20 Dead bug
40 heel touches

Klimmzug
18/16/14/14/12

Sd kurzhantel Im stehen
2/12/17,5kg
1/11,5/17,5kg
1/10/17,5kg

Bank Swiss bar
1/12/75
1/11/70
1/10/70
1/8/70

Klimmzuge waren ok. Beim ersten Satz waren es vielleicht auch 20wd. Beim Rest war irgendwie ziemlich die Luft raus.

Moe hat geschrieben: 17. Dez 2025, 21:22 Bei Interesse führe ich das gerne aus.

Wolltest du das jetzt eigentlich noch ausführen?

Carter T R hat geschrieben: 22. Dez 2025, 16:43

Moe hat geschrieben: 17. Dez 2025, 21:22 Bei Interesse führe ich das gerne aus.

Wolltest du das jetzt eigentlich noch ausführen?

Nur falls Interesse besteht.

Leucko hat geschrieben: 22. Dez 2025, 17:19 Nur falls Interesse besteht.

Das hatte ich nicht überlesen, aber zumindest @Maxim und ich hatten ha Interesse bekundet und @schlafschaf hatte zumindest nichts dagegen...

Hab euch nicht vergessen, keine Sorge.

In der Box wird der Boden neu gemacht daher heute ein kurzes Training zu Hause

Dead hang Rolling bar
2x7sek Belastung, 4x10sek, 1min Pause
Schon cool. Am Anfang als ich dir bar neu hatte habe ich vielleicht mit Glück 1-2 Sekunden geschafft

Dead hang am Handtuch @34kg
5x10sek Belastung, 40sek Pause
Auch hier ist im Vergleich zu vor ein paar Monaten ein wenig Fortschritt erkennbar

Klimmzuge mit Kadenz
1/5/5kg
1/4/6,25kg (video)

Coc gripper
2/19/guide
1/15/guide
1/10sek geschlossen halten/trainer
1/5-7sek geschlossen halten/trainer

Dead hang an fingern
4x20sek Belastung, 40sek Pause

Hat das ganze Gripstrength Training eigentlich einen Grund oder dient es eher dem Selbstzweck?

Carter T R hat geschrieben: 23. Dez 2025, 18:09 Hat das ganze Gripstrength Training eigentlich einen Grund oder dient es eher dem Selbstzweck?

Dient eher dem Selbstzweck.finde es gut kräftig zupacken zu können. Friher war meine griffkraft ne schlechter Witz. Jetzt ist sie immerhin nen Witz:)

Kurzes bewegen vorher
Core
2 runden
40sek Plank
40sek hollow hang

Neutrale Klimmzüge
20@koerperfewicht
10@10kg
10@15kg
3 mehrfach pausierte
3 langsame
1 45sek Klimmzug

Liegestutz auf griffen
17/15/15

Was wiegst du aktuell?

Ironman890 hat geschrieben: 24. Dez 2025, 10:24 Was wiegst du aktuell?

Ca. 78-80kg

schlafschaf hat geschrieben: 24. Dez 2025, 10:33

Ironman890 hat geschrieben: 24. Dez 2025, 10:24 Was wiegst du aktuell?

Ca. 78-80kg

Ach krass. Du warst doch mal bei 95?
Dachte du wolltest erstmal in dem Bereich bleiben, hatte ich so in Erinnerung

Ironman890 hat geschrieben: 24. Dez 2025, 14:33

schlafschaf hat geschrieben: 24. Dez 2025, 10:33

Ironman890 hat geschrieben: 24. Dez 2025, 10:24 Was wiegst du aktuell?

Ca. 78-80kg

Ach krass. Du warst doch mal bei 95?
Dachte du wolltest erstmal in dem Bereich bleiben, hatte ich so in Erinnerung

Nee. So schwer war ich nie. War bei knapp 90. ich glaube du verwechselst mich