lol

DELTAS/TRIZEPS 4.6.23 :

-kh seitheben
17,5er x 16/12/10

-sterling schulterpresse pl
3 x umgekehrte pyramide

-matrix reverse fly im ss mit
-matrix seitheben
2 x ss

-liegende cable french presses im ss mit
-liegdnde cable Pullover
4 x

-matrix dip
1 x drop satz

war gut.....

MUKKE:


....

sehr gut :thumbsup:

Push 04.06



Gehe jetzt 100% luftpumpe. Zähle keine wdhs mehr, waren wohl immer zwischen 5 und 20. Achte nur noch auf muskelgefühl und bei den güs immer paar reps in der reserve zu lassen bei dem volumen - überlastung ist voll unchillig.

Brustpresse 5 Sätze, 90-130 kg, alles RIR2
Dips 4 Sätze, +0 bis +20 kg, alles RIR2
Military Press 5 Sätze 50-70 kg, RIR3-2
Pushdown 3 Sätze Pumpchill
Trizepsstrecken Khs 3 Sätze Pumpchill
Kniebeuge 5 Sätze, 90-140 kg, RIR3-2
Beinstrecker 5 Sätze Pumpchill

Dauer ca. 85 min





Fleisch essen ist Mord!

Tolle Beiträge & Linkz von euch Tinkerbello & BMWschatz.

@bwschunz

starkes Seitheben

@Tinker

soll das eine Art Deload Trenner darstellen oder hast du einfach Lust darauf?

hab trainiert, bis mir die luft weg blieb!
diese woche deload und dann geht es weiter mit maximaler leistung und krassen kraftwerten die die haider blaß werden lassen!

stay tuned.

NickyJr hat geschrieben: 5. Jun 2023, 08:48 @bwschunz

starkes Seitheben

@Tinker

soll das eine Art Deload Trenner darstellen oder hast du einfach Lust darauf?

Was, nein rir2 ist doch kein deload... Härter trainier ich halt zur Zeit nicht

Ja, Sommermonate bisserl cruisen (in meinem Fall RiR 0,9...), ab Herbie greifen wir wieder voll an.

Mirin Herbie !!!

habe ich diesen Film gemocht

*hätte gerne so ein Käfer

hab drei tote rosenkäfer im keller rum liegen. geb dir einen ab!

Kasimir hat geschrieben: 6. Jun 2023, 06:18 Mirin Herbie !!!

habe ich diesen Film gemocht

*hätte gerne so ein Käfer

Ja, konnte an der Decke des Tunnels(*) fahrend den fiesen Jaguar überholen... eine ähnliche Strategie benötigt der Pumptschiller von heute auch an der stets mettmutig(?)en Ex-Leopardin vorbei auf dem Weg zum Kühlschrank. (*=auch F1-Wagen könnten an der Decke fahren)

Zur Zeit is ja Elektro-Käfer der neueste Mini(-sized) Schrei.

bin nicht so kühlschrankaffin. trinke mein bier auch kellerkalt.