Re: Sciencethread Training
Verfasst: 23. Okt 2025, 23:18
worauf willst du hinaus, ohne dass ich mir jetzt das alles ansehen muss?
https://testforum.lilo-dev.de/
Sciencethread Training
Seite 161 von 175
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 12:08
Du wirst es aber schaffen die paar Slides im Instapost anzusehen oder
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 12:17
der hat da sein ganzes training gepostet, worauf beziehst du dich?H_D hat geschrieben: 24. Okt 2025, 12:08 Du wirst es aber schaffen die paar Slides im Instapost anzusehen oder
nur die geschwindigkeit? macht er großteils wie von mir beschrieben
wo ist die glaskugel wenn man sie braucht?
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 12:19
JungeH_D hat geschrieben: 23. Okt 2025, 12:54 Wie sieht eure Ausführungsgeschwindigkeit aus?
Gymdann geht ja recht zügig durch die Wiederholungen, während Christian Kuess eher langsam und teilweise mit kleinem Stopp arbeitet
https://www.instagram.com/p/DQGccohCMM_/?img_index=1
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 20:38
Ich stelle mir die Frage, wie man mehr Volumen in eine z.B. 2er Split oder GK Plan unterbringen soll? Würde schon gerne das Volumen etwas hochschrauben.OHP92 hat geschrieben: 22. Okt 2025, 12:41 im grunde nix neues, niedriges volumen reicht zum erhalt, höheres besser zum aufbau
die steigerungen bei niedrigem volumen können einfach von der verbesserten weil kürzeren konzentration und weniger systemischer erschöpfung kommen.
was nicht heißt, das höheres volumen nicht trotzdem bessere ergebnisse bringen könnte
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 21:26
Sätze erhöhenFunki hat geschrieben: 24. Okt 2025, 20:38Ich stelle mir die Frage, wie man mehr Volumen in eine z.B. 2er Split oder GK Plan unterbringen soll? Würde schon gerne das Volumen etwas hochschrauben.OHP92 hat geschrieben: 22. Okt 2025, 12:41 im grunde nix neues, niedriges volumen reicht zum erhalt, höheres besser zum aufbau
die steigerungen bei niedrigem volumen können einfach von der verbesserten weil kürzeren konzentration und weniger systemischer erschöpfung kommen.
was nicht heißt, das höheres volumen nicht trotzdem bessere ergebnisse bringen könnte
Zeitlicher Faktor bei dir das Limit?
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 21:46
Ja zeitlich stelle ich mir das schwer vor, da ich gerade gerne einen GK-Plan trainiere. Macht Spaß und passt gerade in einer stressigen Zeit wunderbar.ImShy hat geschrieben: 24. Okt 2025, 21:26Sätze erhöhenFunki hat geschrieben: 24. Okt 2025, 20:38Ich stelle mir die Frage, wie man mehr Volumen in eine z.B. 2er Split oder GK Plan unterbringen soll? Würde schon gerne das Volumen etwas hochschrauben.OHP92 hat geschrieben: 22. Okt 2025, 12:41 im grunde nix neues, niedriges volumen reicht zum erhalt, höheres besser zum aufbau
die steigerungen bei niedrigem volumen können einfach von der verbesserten weil kürzeren konzentration und weniger systemischer erschöpfung kommen.
was nicht heißt, das höheres volumen nicht trotzdem bessere ergebnisse bringen könnte
Zeitlicher Faktor bei dir das Limit?
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 22:19
Merkst du denn, dass dir Volumen fehlt?Funki hat geschrieben: 24. Okt 2025, 21:46Ja zeitlich stelle ich mir das schwer vor, da ich gerade gerne einen GK-Plan trainiere. Macht Spaß und passt gerade in einer stressigen Zeit wunderbar.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 22:31
Das kann ich dir gar nicht so recht sagen. Also woran kann man sowas erkennen?
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 22:35
und weiter? habe meine bisherigen, subjektiven erfahrungen geteilt, stelle keinen anspruch auf allgemeine gültigkeitH_D hat geschrieben: 24. Okt 2025, 12:19JungeH_D hat geschrieben: 23. Okt 2025, 12:54 Wie sieht eure Ausführungsgeschwindigkeit aus?
Gymdann geht ja recht zügig durch die Wiederholungen, während Christian Kuess eher langsam und teilweise mit kleinem Stopp arbeitet
https://www.instagram.com/p/DQGccohCMM_/?img_index=1
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 24. Okt 2025, 23:27
Das ist im Detail gar nicht so leicht zu beantworten. Solange du weiterhin Fortschritte machst, sollte es im großen passen. Willst du das maximale rausholen ist ein GK in meinen Augen nicht die perfekte Wahl. Aber dies ist halt wieder höchst individuell.Funki hat geschrieben: 24. Okt 2025, 22:31Das kann ich dir gar nicht so recht sagen. Also woran kann man sowas erkennen?
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 25. Okt 2025, 06:55
Gibt ja mittlerweile auch diese FullBodySplit 5-6Tage/Woche Pläne...
Quasi wenig Volumen /Muskel/Einheit, aber dafür halt sehr hohe Frequenz.
Ob das besser oder schlechter ist?
Quasi wenig Volumen /Muskel/Einheit, aber dafür halt sehr hohe Frequenz.
Ob das besser oder schlechter ist?
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 25. Okt 2025, 07:20
Diese Pläne sind absolut nichts neues. Das Konzept wurde schon vor 15 Jahren als HFT vermarktet und war der Zeit auch schon nicht neu
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 25. Okt 2025, 07:36
Ich muss sagen ich hab's jetzt lange probiert 2er Split... Für'n UK mmn super für den Oberkörper ist mir das einfach zu wenig Volumen bzw auch immer ein gedrücke der Einheiten.
Re: Sciencethread Training
Verfasst: 25. Okt 2025, 07:39
Push Pull ist auch 2er oder Torso/Ex just saying
[mention]Landesmeister [/mention]
Ja, habe ich nicht so auf dem Schirm... Ich glaube das wurde aber meist auch etwas anders umgesetzt.
Kann mich aber täuschen.
[mention]Landesmeister [/mention]
Ja, habe ich nicht so auf dem Schirm... Ich glaube das wurde aber meist auch etwas anders umgesetzt.
Kann mich aber täuschen.