• The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?

Ja, das Auslaufen auf der Bahn ist irgendwie pain.
Alles andere ist geilo!

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Wenn es mal zäh wird kann man sich immer schön von gerade zu kurze zu gerade hangeln.

Zotto hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 09:23
Christoph hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 09:06 Kürzere Intervalle auf der Bahn kann ich mir auch gut vorstellen. Aber einfach konstant laufen...

Naja, so ist jeder anders
Wenn ich auf die Bahn gehe, sind immer kürzere oder längere Intervalle im Spiel. Konstante Dauerläufe würde ich da auch nicht machen und mir albern vorkommen. Bei einen anspruchsvollen Tempo-Block bist du einfach froh, dass du ideale Bedingungen hast. Außerdem kannst du dir die Verpflegung direkt am Streckenrand positionieren. Ich bin in 10 Minuten dort und auch schnell wieder daheim. Logistisch einfach ein Traum. Da ich ja im Marathon-Plan auch meist drei Dauerläufe die Woche habe, kommt die Abwechslung nicht zu kurz.

Unsere Bahn ist leider hinter einem hohen Zaun

. Für alles bis 1200 m repeats mega. 5km am Stück da laufen könnte ich mir das nicht vorstellen.
Ich hab das Glück hier um die Ecke einen Landwirtschaftlichen weg zu haben der sehr eben ist und wo man etwa eine 1000 m runde laufen kann. Meine 400 m Intervalle bin ich dann da gerannt. Bahn ist da natürlich geiler.

Über Zaun klettern ist der ganz normale Grind.

Kraft

IMG-20250607-WA0000.jpg

Schrägbank
10* 30, 8*40, 8*40, 10*30

Rudern
10*15, 10*20, 10*25, 10*35

Trizepsdrücken Seil
10*30, 10*35, 6*35

Bizepscurls SZ
10*10, 10*15, 6*20, 8*15

Crunch liegend + Zusatzgewicht
4 Sätze

ICH WERD VERRÜCKT!!!!1111einself

Leucko hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 11:58 ICH WERD VERRÜCKT!!!!1111einself

Da war wirklich garnichts zum verrückt werden dran

lglg

Naja...
Wie sag ich immer...
Hauptsache nicht eingeschissen.

Wird schon noch.

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Ich würde ja immer lieber Runden in einem Park laufen als auf der Bahn. Mir erschließt sich der Vorteil der Bahn da nicht ganz, wenn man kein Bahnläufer als Leistungssportler ist

Lauch hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 13:28 Ich würde ja immer lieber Runden in einem Park laufen als auf der Bahn. Mir erschließt sich der Vorteil der Bahn da nicht ganz, wenn man kein Bahnläufer als Leistungssportler ist

Ist natürlich näher an der Realität, aber wenn ich die Möglichkeit hätte, würde ich Intervalle auch auf der Bahn laufen.
Hat man seine Ruhe, kann sich vllt. noch Verpflegung positionieren, keine Menschen die im Weg sind.

Lauch hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 13:28 Ich würde ja immer lieber Runden in einem Park laufen als auf der Bahn. Mir erschließt sich der Vorteil der Bahn da nicht ganz, wenn man kein Bahnläufer als Leistungssportler ist

Ich habe nirgends in der Nähe eine längere Strecke geschweige denn eine Runde ohne nennenswerte Höhenmeter.
Finde es bei Intervallen schon sehr hilfreich jede Runde gleiche Bedingungen zu haben.

Nachschlag

IMG-20250607-WA0001.jpg

Interessant, die meisten Parks sind ja ziemlich flach.
Wobei ich für mich ja den Ansatz habe: Wenn man es sich schwerer macht dann trainiert man besser.

Lauch hat geschrieben: ↑7. Jun 2025, 14:00 Interessant, die meisten Parks sind ja ziemlich flach.
Wobei ich für mich ja den Ansatz habe: Wenn man es sich schwerer macht dann trainiert man besser.

Wenn du hoch läufst, musst du auch runter laufen, auf Trail, Matsch, Wurzeln immer auch erhöhte Verletzungsgefahr, gerade bei schnellerem Laufen -> Intervallen.

Jedenfalls ist das meine Einschätzung, wieso ich hier die einzigen wenigen (einigermaßen) ebenen Asphaltstrecken für Intervall nutze, die ich habe.

Jemand der Interesse an Trails hat würde das vllt. feiern hier zu wohnen, ich würde mir eher ein paar mehr flache Strecken wünschen die ich laufen könnte.

Es ist doch kein Entweder oder Ihr Lieben.
Bahn, Straße, Trail, Aqua Joggen alles hat seine Reize, genau wie vor und Nachteile wer clever trainiert nimmt was am besten geeignet ist für das Training, individuelle Situation.

Naja, ich habe ja Park geschrieben. Die meisten Parks die ich kenne haben asphaltierte flache Wege

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