Lifters Lounge

H_D hat geschrieben: 25. Jun 2023, 20:19 Schlägerei wenigstens gewonnen?

Ja
Danach mein Shirt voll mit seinem Blut und wieder in den Unterricht
Mit "Ist nicht mein Blut" beruhigte ich die Lehrerin

Joys für extra 10%
Muss testen ob kombinierbar mit Studentencode
Kann ich generieren

Mach mal Foto wie du normal stehst.
Ohne Anspannen Lat ausfahren und so.

Was das für'n Wasserhahn?

Kann ich nicht
Ich stehe immer in einer Pose

Landesmeister hat geschrieben: 25. Jun 2023, 20:36 Was das für'n Wasserhahn?

Wildes Gerät!

Keine Ahnung
Ist nicht meiner

Waschbär hat geschrieben: 25. Jun 2023, 20:35 Mach mal Foto wie du normal stehst.
Ohne Anspannen Lat ausfahren und so.

Syntholsteife

Wunderschön

Kann Nahaufnahmen des Wasserhahns liefern

Bisschen Pull Reiz setzen
Face Pulls
42kg 20x DS 28kg
45kg 12x DS 28kg
38kg 15x DS 28kg

Latzug eng MAG Fake
67kg 15x

Lat Pulldown HS Steckgewicht
65k 10x 8x DS 45kg

High Rows
100kg 10x Warm Up
130kg 10x DS 100kg

HS Rows
140kg 8x DS 120kg DS 80kg

HS Lat Pulldown PL
40kg 2x8

Scott Curls Hammer Strength PL
32,5kg 12x

Unilateral
20kg 6x

Curls
20kg 8x

Stretch Curls
16kg 8x

Jo war Kacke

Push
Bank
97,5kg 8x Technik Einbruch und schwer
110kg 2x

Back off weil kein Sinn
90kg 8x 7x

Schulterdrücken
59kg

Seitheben
12kg 20x
14kg 14x
16kg 15x
14kg 12x

Trizeps kh
Liegend 14kg 2x12
Sitzend überkopf 14kg 9x 7x

Trizeps Kabel
3 Sätze

Fliegende Life Fitness
87,5kg 8x DS 65kg

Kabel seitheben
5kg 20x

Kabel Trizeps
4 Sätze

Hast du heute 2 Einheiten rausgeschossen?

Piotr hat geschrieben: 26. Jun 2023, 12:46 Kann Nahaufnahmen des Hahns liefern

Wann?

Ne eine gestern
Push heute

Oberkörper

High Rows
120kg 8x Warm Up
140kg 8x DS 100kg 8x
120kg 10x
130kg 6x DS 100kg 8x

HS Bench liegend
70kg 15x
90kg 8x

HS Rows
120kg 8x Warm Up
160kg 6x DS 120kg DS 80kg

Fliegende Kabel
17,5kg 12x

Fliegende Life Fitness
95kg 8x

Face Pulls
38kg 20x DS 28kg
45,5kg 12x DS 28g

Trizeps Kabel
21kg 15x SS überkopf

Unilateral
12,5kg 10x

Überkopf Stufe 12
10kg 10x

Überkopf Stufe 14
10kg 12x

Reverse Fly Kabel
10kg 15x

Seitheben
14kg 20x
16kg 15x 14x

Curls
22kg 8x

Rear Delt rows
16kg 12x

Skull crusher Bank
16kg 10x

Scott Curls Hammer Strength
35kg 12x

Unilateral
25kg 6x