Lifters Lounge

Horrido hat geschrieben: 27. Mai 2023, 08:57

Anis hat geschrieben: 27. Mai 2023, 08:40 Tfw das irgendwie niemand sieht außer mir fiel

Sieht man doch voll. Seltsam eher, dass das sonst keiner sieht.
Aber ist ja auch null tragisch. Individuelle Anatomie und eine Seite vielleicht bisschen stärker als die Andere.

Ich finde es auch nicht extrem und mir fällt es primär bei den hinteren reps auf wenn die Ermüdung reinkickt
9 wdmit 26kg finde ich im übrigen echt stark!

Mid Range
Face Pulls
Rear Delt rows
Reverse Pec

Shortened
Swings
KH Rear Delt raises

Stretch
Kabel Reverse Flys
Latzug nach hinten gelehnt

Würde Face Pulls alternierend mit Rear Delt rows
Und eine der Stretch Übungen wenn Volumen knapp ist
Und lernen damit zu kontrahieren

Wo nix ist, kann auch nichts angelernt werden danke

FitNotes Workout - Sonntag 28th Mai 2023
Time: 06:03 – 07:13 (1h 09m)
Body Weight: 84.9 kgs
Total Volume: 5.285 kgs
Total Sets: 14
Total Reps: 122

** OHP (Stehend) **
- Total Volume: 912,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 20
- 50.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Row (Multi) **
- Total Volume: 1.550 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps [PR]

** BSS (Bazooka) **
- Total Volume: 1.397,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 50.0 kgs x 11 reps [PR]
- 52.5 kgs x 7 reps [PR]
- 40.0 kgs x 12 reps [PR]

** Technogym Beinstrecker **
- Total Volume: 1.325 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 65.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 10 reps

** Dragon Flag (Negative) **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 2
- 2 reps

** Rear Delt Rows **
- Total Volume: 100 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - Montag 29th Mai 2023
Time: 11:07 – 11:37 (29m 33s)
Body Weight: 84.9 kgs
Total Volume: 0 kgs
Total Sets: 1
Total Reps: 0

** Running (Outdoor) **
- Total Sets: 1
- 4170.0 m - 29:46

FitNotes Workout - Donnerstag 1st Juni 2023
Time: 05:59 – 07:00 (1h 01m)
Body Weight: 84.75 kgs
Total Volume: 5.582,5 kgs
Total Sets: 14
Total Reps: 74

** Pull Up **
- Total Volume: 535 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 17
- 36.25 kgs x 4 reps [PR]
- 37.5 kgs x 3 reps [PR]
- 38.75 kgs x 2 reps [PR]
- 25.0 kgs x 8 reps

** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 1.155 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 9
- 145.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps

** Bench Press (Multi) **
- Total Volume: 2.052,5 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 102.5 kgs x 7 reps
- 102.5 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 8 reps

** Rudern (Aufrecht, Multi) ** (Superset 1)
- Total Volume: 660 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 11
- 60.0 kgs x 1 rep
- 60.0 kgs x 10 reps

** Seitheben Schrägbank ** (Superset 1)
- Total Volume: 100 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 10.0 kgs x 10 reps

** HS Glute Drive **
- Total Volume: 1.080 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 6
- 180.0 kgs x 6 reps [PR]

Bisschen über 7 kg weg seit Silvester hehe

Wo Blutbild?

Netzokhul hat geschrieben: 1. Jun 2023, 11:12Wo Blutbild?

Vergessen

Erst triggern und dann nicht abliefern. *angery*

TFW Anis und ich wieder gleich viel wiegen.
Tatsächlich jetzt erst in.

Anis hat geschrieben: 29. Mai 2023, 11:07 FitNotes Workout - Montag 29th Mai 2023
Time: 11:07 – 11:37 (29m 33s)
Body Weight: 84.9 kgs
Total Volume: 0 kgs
Total Sets: 1
Total Reps: 0

** Running (Outdoor) **
- Total Sets: 1
- 4170.0 m - 29:46

Was machst du am Chiemsee?

Bin da so 4-5 mal im Jahr, haben da eine Ferienwohnung Richtung Breitbrunn. Bist du weit weg von da? Inb4 Meeting am Strand

Mirin Ferienwohnung
Vermietest die in Abwesenheit?