Lifters Lounge

Höfer hat geschrieben: 12. Mai 2023, 21:07

M.a.K hat geschrieben: 12. Mai 2023, 06:32 Wann wechselst du endlich mal auf Intervalle? Anstatt 100min langsam durch den Wald zu trotten bist du in 30-40min durch und steigerst deine GA effektiver. Für einen Marathon kann man sich dann in der direkten vorbereitung wieder auf längere Umfänge vorbereiten aber gerade der Hyrox würde von Intervallen viel stärker profitieren.

Achja und wenn du noch paar Sprintintervalle nach schießt steigerst du auch die Anaerobekapazität.

Kreuzheben würde ich dann eher Clustern = besser für die Konzentration oder direkt als Pitt-Satz ausführen wenn es in den hohen Bereich soll.

Selten so ein Quatsch gelesen, hast du mal gesehen was hier für eine Grundlage ist? Da ist er mit Basis Training genau richtig.
Danach kann man dann mit allem durchstarten was du schreibst, aber nicht bei einer Pace die fast zweistellig ist.

Ponky hat geschrieben: 15. Mai 2023, 07:11 Das ist ehrliche Arbeit, die Dips sind echt gut!

M.a.K hat geschrieben: 15. Mai 2023, 09:38

Höfer hat geschrieben: 12. Mai 2023, 21:07

M.a.K hat geschrieben: 12. Mai 2023, 06:32 Wann wechselst du endlich mal auf Intervalle? Anstatt 100min langsam durch den Wald zu trotten bist du in 30-40min durch und steigerst deine GA effektiver. Für einen Marathon kann man sich dann in der direkten vorbereitung wieder auf längere Umfänge vorbereiten aber gerade der Hyrox würde von Intervallen viel stärker profitieren.

Achja und wenn du noch paar Sprintintervalle nach schießt steigerst du auch die Anaerobekapazität.

Kreuzheben würde ich dann eher Clustern = besser für die Konzentration oder direkt als Pitt-Satz ausführen wenn es in den hohen Bereich soll.

Selten so ein Quatsch gelesen, hast du mal gesehen was hier für eine Grundlage ist? Da ist er mit Basis Training genau richtig.
Danach kann man dann mit allem durchstarten was du schreibst, aber nicht bei einer Pace die fast zweistellig ist.

und warum nicht? Genau so ein Training hat mich von bestimmt 10km in 60min+ auf eine 38:5x in <6 Monaten gebracht.
Bei einem Standard Trainingslauf.
Was ich gekonnt hätte, wenn ich alles gegeben hätte weiß ich nicht einmal. Und ich hatte noch viel, viel Spiel nach oben (z.B. weiter Trainieren und noch einmal 10-15kg Körpergewicht abwerfen).

Für mich das effektivste Training überhaupt, die Basis zieht damit auch sehr schnell an, spart immens viel Zeit und vor allem läuft man bei einem Hyrox eh nur 1km.
Für einen Halbmarathon hätte mein Training locker gereicht und wenn es dann ein Marathon werden sollte würde man sich eben noch einmal mit längeren Läufen, auf die körperlichen (nicht ausdauermässig) Strapazen vorbereiten.