Höfer hat geschrieben: 26. Feb 2024, 12:31 Mit der Bank bist du nicht alleine, dies hört und liest man oft.

Kingsingho_7 hat geschrieben: 26. Feb 2024, 20:02
Entschuldigt die Unordnung. Die 2 jährige macht uns fertig

Béla hat geschrieben: 27. Feb 2024, 09:06

Kingsingho_7 hat geschrieben: 26. Feb 2024, 20:02
Entschuldigt die Unordnung. Die 2 jährige macht uns fertig

Ja, da wird überall gespielt. Haben ne fast 6jährige und nen fast 1jährigen. Der Kurze räumt alles wieder aus, was man gerade eingeräumt hat, seitdem er das Krabbeln entdeckt hat

SaschaDerStorch hat geschrieben: 27. Feb 2024, 06:06 Yeah nice läuft!
Manchmal vermisse ich meine Bodyweightworkouts, die ballern nämlich richtig und geben extrem Pump wie du sagst.
Aber bei mir erstmal strikt nach Plan und Aufbau.
Super weitermachen bis denne.

Kingsingho_7 hat geschrieben: 5. Aug 2023, 09:33 Hallo Leute,

Nachdem das Jahr für mich nicht so einfach war, entsteht hier endlich mein neuer Log. Unfassbar mit Team Andro hatte da einige Logs sowie an manchen Strandfigur und B&S Aktionen teilgenommen. Alles weg,einfach weg,unglaublich Naja, sowie das Leben geht es nun hier weiter. Werde demnächst wieder mit dem Training anfangen. Tendiere zu einem 2ersplit, OK/UK, aber noch nicht sicher. Im Endeffekt sollen es 3-4 Krafteinheiten sowie 1-2 läufe 5-6km läufe geben. Ich würde mich sehr über alte Team Andro bekannte sowie neue Gesichter freuen. Dieser log soll zur Motivation, Tipps und Anregungen dienen, um endlich das nächste Level zu erreichen.

Verheirateter Papa, Mitte 30, 4 Jahre Training, es wird Zeit ordentlich abzuliefern. Ziele daher Optik sowie Kraft verbessern.
Ernährung wird getrackt. 80/20 2.5gramm protein. Im August wird noch etwas abgeworfen und ab September dann Lean Bulk. In den letzten 2 Jahre hatte das mit dem lean bulk nicht so funktioniert, sodass ich vom Gefühl her am Ende mehr im Defizit wie im Aufbau war. DIE KRAFTWERTE, VORALLEM AUF DER BANK SOLLEN ENDLICH RAUF. Trainiert wird im kleinen homegym. Do it!

180, 78 KG
Kraftwerte PR‘s:
Kniebeugen 6x100
Bankdrücken 8x80
Military Press 8x40
Klimmzüge 11xBW
Laufen etwa 4.40 pace auf 5km

Ziele:
Hypertrophie, mehr Liegestütze, Klimmzüge, schneller laufen,mehr Leistung


Unten noch aktuelle Bilder.

Kingsingho_7 hat geschrieben: 27. Feb 2024, 18:00

Kingsingho_7 hat geschrieben: 5. Aug 2023, 09:33 Hallo Leute,

Nachdem das Jahr für mich nicht so einfach war, entsteht hier endlich mein neuer Log. Unfassbar mit Team Andro hatte da einige Logs sowie an manchen Strandfigur und B&S Aktionen teilgenommen. Alles weg,einfach weg,unglaublich Naja, sowie das Leben geht es nun hier weiter. Werde demnächst wieder mit dem Training anfangen. Tendiere zu einem 2ersplit, OK/UK, aber noch nicht sicher. Im Endeffekt sollen es 3-4 Krafteinheiten sowie 1-2 läufe 5-6km läufe geben. Ich würde mich sehr über alte Team Andro bekannte sowie neue Gesichter freuen. Dieser log soll zur Motivation, Tipps und Anregungen dienen, um endlich das nächste Level zu erreichen.

Verheirateter Papa, Mitte 30, 4 Jahre Training, es wird Zeit ordentlich abzuliefern. Ziele daher Optik sowie Kraft verbessern.
Ernährung wird getrackt. 80/20 2.5gramm protein. Im August wird noch etwas abgeworfen und ab September dann Lean Bulk. In den letzten 2 Jahre hatte das mit dem lean bulk nicht so funktioniert, sodass ich vom Gefühl her am Ende mehr im Defizit wie im Aufbau war. DIE KRAFTWERTE, VORALLEM AUF DER BANK SOLLEN ENDLICH RAUF. Trainiert wird im kleinen homegym. Do it!

180, 78 KG
Kraftwerte PR‘s:
Kniebeugen 6x100
Bankdrücken 8x80
Military Press 8x40
Klimmzüge 11xBW
Laufen etwa 4.40 pace auf 5km

Ziele:
Hypertrophie, mehr Liegestütze, Klimmzüge, schneller laufen,mehr Leistung


Unten noch aktuelle Bilder.

Kingsingho_7 hat geschrieben: 3. Mär 2024, 19:53 Danke Jungs. Ihr pusht Vom Geist her fühl ich mich top. Versuche mich ständig zu steigern und die Komfortzone zu verlassen. Die Form gefällt mir aktuell sogar sehr gut, würde mich aber gerne mal bei 11-12 kfa sehen. Danke Andy und Sascha. Da ist meine Frau empfindlicher, die kleine bringt ständig was mit sie war nun 5-6 Wochen in der Kita, was überdurchschnittlich ist.
Ja Sascha, gebe ich dir vollkommen recht. Die Menge macht das Gift Das Schlafen ist das größte Ausbesserungspotenzal. Das einschlafen null Probleme, aber nach 2-4h kommt die kleine Maus und nervt nur noch. Da haste mal den Arm oder Bein aufm Kopf. Will das aufjedenfall auf die Reihe bekommen. Was hilft, ist das 3-2-1. Muss ich nachts wenigstens nimmer aufs Klo. So Freunde, ich wünsche euch allen eine ansbole Nacht, schlaft gut& startet gut in die neue Woche.

Béla hat geschrieben: 4. Mär 2024, 09:05

Kingsingho_7 hat geschrieben: 3. Mär 2024, 19:53 Danke Jungs. Ihr pusht Vom Geist her fühl ich mich top. Versuche mich ständig zu steigern und die Komfortzone zu verlassen. Die Form gefällt mir aktuell sogar sehr gut, würde mich aber gerne mal bei 11-12 kfa sehen. Danke Andy und Sascha. Da ist meine Frau empfindlicher, die kleine bringt ständig was mit sie war nun 5-6 Wochen in der Kita, was überdurchschnittlich ist.
Ja Sascha, gebe ich dir vollkommen recht. Die Menge macht das Gift Das Schlafen ist das größte Ausbesserungspotenzal. Das einschlafen null Probleme, aber nach 2-4h kommt die kleine Maus und nervt nur noch. Da haste mal den Arm oder Bein aufm Kopf. Will das aufjedenfall auf die Reihe bekommen. Was hilft, ist das 3-2-1. Muss ich nachts wenigstens nimmer aufs Klo. So Freunde, ich wünsche euch allen eine ansbole Nacht, schlaft gut& startet gut in die neue Woche.

Gut, dass du durchziehst. Gute Besserung an deine 2. Der Kleine hatte die Nacht auch Fieber und dauernd geweint... Ich fühl das. Da ist Schlaf echt schwer. Was ist 3-2-1?