Lifters Lounge

GW zum PR.

Läuft.

Der Fuß auch?

Erstmal Danke euch beiden
Wait, Bild kommt
Sieht jedenfalls sehr gut aus, Nicht…
Drumherum wird schon alles grün
Ps: Schuhe gehen gar nicht, tut wie Hölle weh, Badelatschen sind okay, laufen fast ohne schmerzen
Das einzigste ist auf Arbeit, da muss ich stahlkappen tragen, als Stahlbauer nicht einfach xD
Aber ein echter Indianer kennt keinen Schmerz

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Stabil das Training trotzdem läuft. *angery*
Wann endlich groß?

Netzokhul hat geschrieben: 27. Apr 2023, 20:30 Stabil das Training trotzdem läuft. *angery*
Wann endlich groß?

Ich geb mein Bestes
Wenn ich eines Tages 100kg Bw habe

MrAnderson hat geschrieben: 27. Apr 2023, 20:21 Drumherum wird schon alles grün

Das ist der Frühling...

Ponky hat geschrieben: 28. Apr 2023, 05:06

MrAnderson hat geschrieben: 27. Apr 2023, 20:21 Drumherum wird schon alles grün

Das ist der Frühling...

Gutes Formpic

Der Zeh ist ja sogar noch vollständig dran... Ansonsten gute Verkabelung.

Stabiles heben, wie auch der Rest

So viel Nette Zusprüche, wirklich vielen lieben Dank <3
Verkabelung, ja weiß auch nicht… habe selbst beim Kniebeugen Adern im Gesicht
Ist glaube so ein Genetik Ding xD

Wäre das auch geschafft
Mache jetzt das Wochenende Frei und Montag gehts dann weiter, 4TE/Woche reichen
FKB und Bank alles gut, SBD lief auch
Rest nichts Nennenswertes Trainingszeit 2,5h, mache halt immer bei Grundübungen 3-5 min Pause und Isos 1-2 min

81.Trainingseinheit

W48T3 Push: 5x4 80%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 110kg 2 117,5kg 4-4-4-4-4 80%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 112,5kg 4-4-4-4-4 80%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 85kg 8-7-7-7
Butterfly Technogym:
50kg 10 70kg 5 80kg 13-11 (+5kg)
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 110kg 10 155kg 17-15-12-11 130kg 15-13
Seitheben Technogym
40kg 25 50kg 10 67,5kg 12-11-11 Dropsatz 50kg 8 40kg 10 30kg 11
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 45kg 4 35kg 19-18-16-14

85 auf 8 absolut solide auf der Schrägbank!

Berliner hat geschrieben: 28. Apr 2023, 18:07 85 auf 8 absolut solide auf der Schrägbank!

Danke Dir!

2,5 h... Trainierst Du immer so lange?

Quickhatch hat geschrieben: 28. Apr 2023, 19:19 2,5 h... Trainierst Du immer so lange?

Joar Liegt halt an den Pausenzeiten, ist halt das optimalste