Gestern:

Schrägbank 45 Grad Multipresse 75kg 12/11

Supersatz:

Latzug V Griff 100kg 11/10

T Bar breit 70kg 10
65kg 10

Supersatz:

Fliegende Maschine 41kg 13/12

Rudern V Griff 70kg 10/10

Viel besseres Gefühl. Muss wirklich auf Technik schauen und nicht nur einfach Gewicht bewegen. ;-) 10-12 wird beibehalten.

Wieder kleine Runde. ;-)

Vormittag 15k Schritte mit dem Hund.

Mittags:

Alle drei Supersatz:

Seitheben Maschine 80kg 12/10
Trizeps Extensions V Griff 55kg 15
60kg 12
Bizeps am Kabel liegend 35kg 12/qw12

Und wieder alle drei in Supersatz

Seitheben am Kabel 30kg 12/12
Trizeps Extensions einarmig von oben 25kg 10/10
Seitheben Kurzhantel 2 x 15kg 12/12

Dann Beine:

Beinbeuger liegend 70kg 12/11
Pendulum Squat 20kg 12
30kg 12
Hyper Extensions 40kg 12 /10
Beinstrecker 70kg 10/10

Ansonsten Progesteron zeigt Wirkung. Hab zwei Nächte geschafft 5 fucking Stunden AM STÜCK zu schlafen.

Seitheben Maschine 82,5kg 12/10

Schrägbank 45 Grad Multipresse 82,5kg 10/10

Seitheben am Kabel 30kg 15

Latzug V Griff 110kg 10/10

Seitheben KH 2 x 17,5kg 15

T Bar breit 65kg 12/10

Supersatz:

Fliegende Maschine 43kg 14/14

Rudern V Griff 70kg 11

Ich bin morgens irgendwie schwächer als nachmittags. xD Bock hatte ich heute keinen, aber was solls. Gestern haben wir riesen Löcher gegraben, teils mit Minibagger, teils von der Hand und war gestern dementsprechend platt.

Ich hätte echt früher die Sache mit dem Progesteron anfangen sollen, Meine Stimmung ist echt in sehr positive Richtung rüber gegangen. Jetzt ist nur noch die Schilddrüse dran.

Hubee hat geschrieben: 16. Jul 2025, 08:01
Ich hätte echt früher die Sache mit dem Progesteron anfangen sollen, Meine Stimmung ist echt in sehr positive Richtung rüber gegangen. Jetzt ist nur noch die Schilddrüse dran.

................

22:10 bis 06:30. Das erste Mal seit Jahren.

Vermutlich mehrere Faktoren: seit 5 Tagen kein Training, weil irgendwie keine Lust, kein Tracking, kein Wiegen, viel Essen, viel Bewegung, aber Low Intensität, Progesteron richtig dosiert mit einer Feinwaage.

Nach der Einweisung soll ich demnächst, also am Anfang August wieder Schilddrüse überprüfen lassen.

Und ich frage nach Progesteron Kapseln.

Beihilfe hat mir natürlich etwas gestrichen, aber vielleicht kann man da mit einem Arztbrief was machen...

Seitheben Maschine 82,5kg 12/10
Seitheben am Kabel 25kg 12/12

Schrägbank LH 30 Grad 90kg 8/8
T Bar breit 70kg 10/10

Trizeps drücken V Griff 65kg 15
70kg 12
Bizeps am Kabel einarmig 30kg 12/10

Beinbeuger liegend 70kg 12/12
Pendulum Squat 40kg 10/10

Bin zufrieden

Caro soll dir einfach Pregnenolon geben

H_D hat geschrieben: 20. Jul 2025, 12:14 Caro soll dir einfach Pregnenolon geben

Das da hatte absolut gar keine Wirkung...

Hubee hat geschrieben: 20. Jul 2025, 13:40

H_D hat geschrieben: 20. Jul 2025, 12:14 Caro soll dir einfach Pregnenolon geben

Das da hatte absolut gar keine Wirkung...

Eventuell als Creme testen?

Searching hat geschrieben: 20. Jul 2025, 13:48

Hubee hat geschrieben: 20. Jul 2025, 13:40

H_D hat geschrieben: 20. Jul 2025, 12:14 Caro soll dir einfach Pregnenolon geben

Das da hatte absolut gar keine Wirkung...

Eventuell als Creme testen?

Ich habe ja schon sas Progesteron Gel als Medikament von der Apo auf Rezept. Tablette wäre mir einfach lieber als das geschmiere. ;-)

Wie waren jetzt zuletzt deine SD-Werte?

H_D hat geschrieben: 20. Jul 2025, 19:25 Wie waren jetzt zuletzt deine SD-Werte?

Bei den Befunden steht

E03.9 V.a.Latente Hypothyreose

Heute 21:00-04:30 ohne Unterbrechungen. Nicht Mal aufs Klo zwischendurch.

Mirin nachts nicht pinkeln müssen

Es geht mit GK weiter, weil einfach gefällt. In einer Stunde alles abgedeckt. bin von Gainsfire auf Alpha Progression gegangen. Gefällt mir deutlich besser und für 65€ mit Code gar nicht Mal so teuer.

Seitheben am Kabel 30kg 15/15

Klimmzüge eng parallel 20kg 8/8
Dips 20kg 10/10

Bizeps am Kabel liegend 30kg 12/12
Trizeps Extensions einarmig 30kg 10/10

Rumänisches Kreuzheben 90kg 10/10
Beinstrecker 70kg 12/12

Aus Neugier rechten Oberarm gemessen. 42cm

Ansonsten ich hätte wirklich Progesteron früher nehmen sollen...wobei keiner wollte in diese Richtung gehen. Ich hätte mir paar Monate Antidepressiva gespart...und dank mehr schlafen wäre ich sicher nicht mehr so dauerhaft kaputt gewesen...nächste Woche Hausarzt und Besprechung für Blutwerte. Ohne vorherigen geht's nicht, hat die Dame am Telefon gesagt....naja friss oder stirb. Ich hätte ja denen gesagt, was wir messen sollen. Aber naja.