Würds mit so hohen wiederholungen echt aufpassen...

97,7kg

Diät nicht so einfach wie gedacht. Muss wohl doch mehr runter mit den kcal oder mal das ganze Salz.
Eig Rest aber Date ihr wisst Bescheid, da braucht man dicke Schultern im oversized Shirt

Morgen-Workout
Freitag, 29. März 2024 um 09:42

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 7
Set 2: 40 kg × 11

Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 4
Set 2: 90 kg × 8

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 104,5 kg × 7
Set 2: 84,5 kg × 11

Cable Crossover
Set 1: 16,25 kg × 20
Set 2: 17,5 kg × 12
Set 3: 15 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 14
Set 2: 22,5 kg × 16
Set 3: 22,5 kg × 14

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 12
Set 3: 5 kg × 15

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 13
Set 3: 12,5 kg × 11

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 17,5 kg × 13
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 15 kg × 11
Set 4: 15 kg × 5
Set 5: 15 kg × 4
Set 6: 15 kg × 4

Seitheben schon brutal mit 27,5kg

Wie lange hält den der Pump so an?

Viel Glück. Hoffe die breiten Schultern wirken... Falls mal eine Seithebechallange kommt musst du aber liefern.

Leucko hat geschrieben: 29. Mär 2024, 11:26 Wie lange hält den der Pump so an?

Viel Glück. Hoffe die breiten Schultern wirken...

ABBC3_SPOILER_SHOW

...und geben dir Selbstvertrauen. Denn ich denke mal neben dir juckt es eh keinen wie breit die Schultern sind

Falls mal eine Seithebechallange kommt musst du aber liefern.

Bis 15 Uhr wird knapp.
Aber rein vom Gefühl. Ohne Training und auf hohen kfa fühlt sich der Körper mistig an.

Ich glaub eine Seithebechallenge wird es nie geben weil da zu viele Techniknazis ankommen. Kann man ja kaum klar definieren was richtig ist.

Für ne Seithebe-Challenge müsste man schon paar Kriterien festlegen, die Schwung weitestgehend rausnehmen, z.B. Oberkörper frontal angelehnt an eine SB, dabei sitzend.

Dann wäre das aber gut langweilig, da dann die Gewichte dramatisch abfallen - und über die Höhe kann man sich dennoch streiten.

… hast ja Mal ein Video hochgeladen, find dein Seitheben mit der Technik immer brutal stark.

Sitzend fühle ich nie. Irgendwie sind mir da immer die Beine oder Bank im Weg aber ja, da ist bisschen weniger Schwung möglich.

Gutes Trenning hab mal Geduld hast doch erst gestartet den Cut

Kek.
Nach 4 Tagen schon irgendwelche Diätauswirkungen erwarten.

Am Anfang wird die Form doch sowieso meist schlechter weil bisschen Volumen aus den Muskeln geht aber das fett noch gleich ist

MattDemon hat geschrieben: 29. Mär 2024, 13:54 Am Anfang wird die Form doch sowieso meist schlechter weil bisschen Volumen aus den Muskeln geht aber das fett noch gleich ist

Bisher tatsächlich relativ selten beobachtet bei mir, hat aber vermutlich auch was damit zu tun wie der Körper Wasser hält.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Mär 2024, 13:57

MattDemon hat geschrieben: 29. Mär 2024, 13:54 Am Anfang wird die Form doch sowieso meist schlechter weil bisschen Volumen aus den Muskeln geht aber das fett noch gleich ist

Bisher tatsächlich relativ selten beobachtet bei mir, hat aber vermutlich auch was damit zu tun wie der Körper Wasser hält.

Bei mir eigentlich die ersten Tage immer so nach knapp 2 Wochen wird die Form dann schon deutlich besser außer Defizit ist höher dann auch früher

Verglichen mit meinen anderen Diäten ging da am Anfang mehr. :/

Hast einfach krass mehr Muskeln

Meinst? Werde ich ja sehen ob der Aufbau was gebracht hat.