jetzt noch srs Post
Natürlich ist mit der Stange im Nacken schwerer, sind ja andere/fixel Hebel. Mit Stange/Gewicht in der Hand, kann man das Gewicht näher an der Hüfte führen - aber ist auf ne Art auch bisschen spezifischer fürs Kreuzheben.
Mit Stange im Nacken einfach richtig nervig in Position zu kommen und man muss den Nacken unten richtig überstrecken und die Stange mit den Händen richtig festhalten, damit sie nicht über den Hinterkopf rollen will....

Und generell bezüglich Hypers finde ich, dass es einen enormen Unterschied macht, was für eine Hyperextension man hat.
- Höhe des Geräts / Range of Motion und der Winkel
- Position des Hüftpolsters (je höher/näher zur Hüfte, desto mehr kann man aus der Hüfte/Rückenstrecker heben und auch mehr Gewicht bewegen. Je näher das Polster zum Knie, desto mehr Beinbeuger und tendenziell schwerer ist es)
- Fusspolster - hab schon zig mal 120kg auf reps "gehypert" an der normalen 0815 Hammer Strength/Lifefitness Hype, wo das Fusspolster unten an der Waden aufliegt. Bei Geräten, wo lediglich der Fuss/die Ferse mit sonem Keil arretiert wird, wird das Ganze direkt wesentlich schwerer und geht mehr auf die Beuger. Da bin ich mit 80kg auch schon gut ans Limit gekommen

Sach mal, ich hab doch nicht Dich mit dem fiktiven Namen gemeint, Jay .

Ich bin doch nicht die Übungspolizei. Wenn mir etwa Beinpressen mit Händen auf den Knien viel besser tun würden oder ich sie besser spüren würde, würde ich das tun, ist doch klar. Ich selbst kam nie mit den Yates Hypers klar, die haben total genervt .

Dir gibt Dein Fortschritt doch Recht, bitte weitermachen.

Movement Prep
Facepulls
Side Lying One Arm Pullovers

Schulterdrücken an der Multipresse
7x5 70kg

Letzte woche mit 7 Sätzen, zum Glück

Bicepsmaschine
98kg
90kg
55kg
55kg
45kg

Schrägbankdrücken mit der LH
15x65kg
3x8 65kg

Vorgabe waren 15Wdh mit dem 20Wdh gewicht von letzter Woche, ähnliches Prinizip wie bei den Sldl gestern, nächste Woche dann "schwere 15er".
Die 65kg haben sich heute aber definitiv leichter angefühlt als letzte Woche hehe

Butterfly
50kg
50kg
50kg

Facepulls
3x20 50kg

Lu Raises
2,5kg
2,5kg
2,5kg

Seithebenmaschine
2x20 50kg

Reverse Wristcurls
40kg
40kg





Opi war heute wieder da, "heute siehst du aus wie Samson" und später durfte ich mir dann anhören wie schlecht Eiweißpulver für die Gelenke ist und weitere Weisheiten

Welcher Samson?

Samson Dauda oder der hier:

Würde mal wieder rasieren

107,4kg

Wünsch euch schöne Feiertage

107,9kg

Puuuuh, egal zu welcher Uhrzeit ich trainieren gehe, der Opa ist immer wieder da

"Ich war früher zufälligerweise Fitnesstrainer" und korrigiert jetzt alle meine Übungsausführungen, geht mir schon ziemlich auf die Nerven...

Searching hat geschrieben: 19. Apr 2025, 15:42 Puuuuh, egal zu welcher Uhrzeit ich trainieren gehe, der Opa ist immer wieder da

"Ich war früher zufälligerweise Fitnesstrainer" und korrigiert jetzt alle meine Übungsausführungen, geht mir schon ziemlich auf die Nerven...

Musst jetzt halt das Studio wechseln.

ImShySorry hat geschrieben: 19. Apr 2025, 15:52

Searching hat geschrieben: 19. Apr 2025, 15:42 Puuuuh, egal zu welcher Uhrzeit ich trainieren gehe, der Opa ist immer wieder da

"Ich war früher zufälligerweise Fitnesstrainer" und korrigiert jetzt alle meine Übungsausführungen, geht mir schon ziemlich auf die Nerven...

Musst jetzt halt das Studio wechseln.

Würde ihn fragen, was er vor seiner Schulterverletzung gedrückt hat. Wenn es unter 200kg ist, würde ich nicht auf ihn hören.

Searching hat geschrieben: 19. Apr 2025, 15:42 Puuuuh, egal zu welcher Uhrzeit ich trainieren gehe, der Opa ist immer wieder da

"Ich war früher zufälligerweise Fitnesstrainer" und korrigiert jetzt alle meine Übungsausführungen, geht mir schon ziemlich auf die Nerven...

"Gut das du es heute nicht mehr bist."

Movement Prep
5min Rad hoch bis 220W
Das war schon anstrengend
Facepulls
Side Lying Single Arm Pullovers

Incline Multipresse JM Press
6x50kg
2x10 40kg
7x45kg

Multipresse eng
7x70kg
4x5 80kg

Hier durfte ich mir dann die ganzen Tipps anhören und tolle weitere Geschichten über Samson, Nonnen und erotische Gangarten....

Bicepsmaschine sitzend
60kg
60kg
50kg
50kg
40kg

Butterfly Reverse
40kg
50kg
50kg

Pronations Curls am Kabel
25kg
30kg
30kg

Riser am Turm
15kg
15kg
8x20kg
25kg partials

Rolling Dumbbell Tricep Extensions
3x15 12kg
10x12kg

Schnapper mit Kartoffelkamera
Nochmal 5min Rad hoch bis 200W

die gewichte sind durcheinander.

Searching hat geschrieben: 19. Apr 2025, 17:58 Schnapper mit Kartoffelkamera
20250419_164055.jpg

Krank. Siehst 1:1 aus wie Samson. Hat dir das schon mal wer gesagt?