Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jan 2024, 18:55 Wo ich das Bild gerade sehe...
Findet ihr die Gym80 Beindinger am Latzug auch so nervig?
So richtig guten Halt hab ich nicht, weil ich mit der Sitzhöhe so hoch muss, das ich nicht mehr den ganzen Fuß auf den Boden stellen kann.

Tatsächlich nicht. Ich muss ja auch mit dem Sitz nach ganz oben, aber ich habe lange Beine - für meine Größe. Bei mir passt das.
Kontrolliere das aber zur Sicherheit nochmal übermorgen, wie ich drauf sitze und die Füße stelle.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jan 2024, 18:55 Ich hoffe mal Berliner (ihr) ha(b)t nicht alles aufgegessen.

Wir 3 haben tatsächlich nicht alles aufgegessen.
Nächste Woche ist Resteessen

Flocki hat geschrieben: 14. Jan 2024, 17:08 Komm mal in euer Kaff für Posedown

Gerne

Hab gerade schon Zugverbindungen für dich rausgesucht. Vom Bahnhof hole ich dich ab.

Berliner hat geschrieben: 14. Jan 2024, 17:07 Mich triggert das auch. Da sitzen zwei top ästhetische Personen neben dir die gefühlt seit man sich kennt nie nen Gramm mehr gewogen haben, während du 2,4 KG zunimmst nach 7 Gummibären. Die Tour ist für mich immer deprimierend.

Erst mal danke für das Kompliment

Diese Gene habe ich von meiner Mum geerbt, die musste früher auch immer aufpassen, dass sie nicht zu dünn wurde wenn sie Mahlzeiten ausgelassen hat.
Sie hat mit fast 70 immer noch eine gute Figur

Aber zu der allgemeinen Verteidigung muss hier auch dringend erwähnt werden, dass die ursprüngliche Abmachung
- 1 Riegel & 1 Shake war. Madame @C43 ne!
Ist dann wohl etwas aus dem Ruder gelaufen..... hehe

PS: das macht die auch immer mit mir, die will mich FETT feedern :dickerchen:

---------------

Logbuch der Antarktis

Adduktoren
12x105
12x110
10x115
8x120

Beinbeuger sitzend
12x90
10x90
11x90
10x90

Beinpresse 45
15x150
12x200
10x240
10x260
8x280
10x240 DS

Gestrecktes Kreuzheben
10x60
10x80
10x60

BSS KH

8x48
7x48
8x48

Wadendrücken einbeinig
12x40
12x40
10x40

Anschließend schon gefuttert und nett unterhalten.
@Berliner ist immer sehr angenehmer Zeitgenosse und irgendwie auch schade das alle unsere Gym-Buddies so weit von uns entfernt wohnen.

Kasimir hat geschrieben: 15. Jan 2024, 06:37 Aber zu der allgemeinen Verteidigung muss hier auch dringend erwähnt werden, dass die ursprüngliche Abmachung
- 1 Riegel & 1 Shake war. Madame @C43 ne!
Ist dann wohl etwas aus dem Ruder gelaufen..... hehe

PS: das macht die auch immer mit mir, die will mich FETT feedern

Ich unterstütze einfach nur dein Projekt 110

Wenn du wieder wechselst, gibts nur 1 Wassershake.

Das sieht nach einem gelungenem Tag aus

Bin schon was traurig, dass ich nicht da sein konnte

KiCat hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:18 Das sieht nach einem gelungenem Tag aus Bin schon was traurig, dass ich nicht da sein konnte

Nächstes mal wieder alle zusammen

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:23
KiCat hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:18 Das sieht nach einem gelungenem Tag aus Bin schon was traurig, dass ich nicht da sein konnte
Nächstes mal wieder alle zusammen

Jaaaaaaaaaaa

C43 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:09 Ich unterstütze einfach nur dein Projekt 110

liebe dich

C43 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:09 Wenn du wieder wechselst, gibts nur 1 Wassershake.

kann ja erfahrungsgemäß nicht alt zu lange dauern

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:23
KiCat hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:18 Nächstes mal wieder alle zusammen

Sehr gerne

so langsam komme ich in einer Phase wo ich angezogen besser aussehe, als "free" von Kleidung :dickerchen:

ehehe

C43 hat geschrieben: 14. Jan 2024, 18:50
Flocki hat geschrieben: 14. Jan 2024, 16:37 glaub @C43 ist RIP
noch kein 1000000 Zeichen langer Beitrag
Nee, die hatte schlichtweg keine Zeit!

Sonntag, 14.01.2024

Heute Training mit @Kasimir und dem @Berliner in unseren normalerweise kuschelig warmen Gym.

Heute: rattenkalt. Kalte Finger, kalte Füße, kalte Nase.
Die Heizung war aus. Der Vermieter hielt es noch nicht für erforderlich, die Heizung anzuwerfen.
Es soll wohl die ganze Woche morgens schon so kalt gewesen sein, abends war warm - vermutlich durch die vielen Menschen im Laufe des Tages.

Berliner hat geschrieben: 14. Jan 2024, 17:02 Die Kälte des Gyms hat heute echt reingehauen. Habe das Warm Up auch etwas ernster genommen und einen Hinführungssatz ergänzt.
@C43 hat direkt zum Schal während des Trainings gegriffen
Ich habe ernsthaft mit Schal (man nennt ihn auch Decke) trainiert.
Hätte ich mit dieser Kälte gerechnet, hätte ich was anderes angezogen.
► Text anzeigen
IMG_4003.jpeg

Wenn der Berliner da ist, mache ich immer sein Training mit. So auch heute, aber mit kleiner Abweichung: aufwärmen mit Liegestützen und dann ne Runde Bankdrücken.

Liegestüzen
BW x 20

Bankdrücken
20 (Stange) x 15
30 x 23 für die Januar-Challenge

Latzug KZ breiter Griff
45 x 12
50 x 10
55 x 10 / 10

vorgebeugtes Rudern - Plate loaded
Da ich für die T-Bar zu klein bin, hab ich die Bodenhantel genommen.
25 x 8 / 8 / 8

Illiac Pulldown KZ sitzend
35 x 10
40 x 10
45 x 10 / 10

Butterfly Reverse - Plate loaded
20 x 10
30 x 10 / 10

Curls KZ stehend SZ Griff
25 x 10 / 10 / 10 / 10

Dazu immer mal wieder zwischendurch Schattenseilspringen, Boxer-Tänzeln , um gegen die Kälte anzukämpfen.
Das habe ich übrigens nicht allein so gehabt. Hab einige gesehen, die zwischendurch herum hüpften.

Essen, Trinken und reger Austausch
► Text anzeigen
IMG_3998.jpeg

Sieht echt lecker aus, was ihr euch nach dem Training so gönnt als "PWN"

Das teilt ihr euch aber zu dritt, oder?

In meinen handgeschriebenen Logs nutze ich für Klimmzüge seit einiger Zeit die etwas längere Abkürzung "KLZ", weil ich doch besorgt bin, dass das mal jemand in die Hände bekommt, und mir irgendetwas unterstellt

halt der typische Schuldkomplex

pag-attack hat geschrieben: 15. Jan 2024, 20:05
► Text anzeigen
C43 hat geschrieben: 14. Jan 2024, 18:50
Flocki hat geschrieben: 14. Jan 2024, 16:37 glaub @C43 ist RIP
noch kein 1000000 Zeichen langer Beitrag
Nee, die hatte schlichtweg keine Zeit!

Sonntag, 14.01.2024

Heute Training mit @Kasimir und dem @Berliner in unseren normalerweise kuschelig warmen Gym.

Heute: rattenkalt. Kalte Finger, kalte Füße, kalte Nase.
Die Heizung war aus. Der Vermieter hielt es noch nicht für erforderlich, die Heizung anzuwerfen.
Es soll wohl die ganze Woche morgens schon so kalt gewesen sein, abends war warm - vermutlich durch die vielen Menschen im Laufe des Tages.

Berliner hat geschrieben: 14. Jan 2024, 17:02 Die Kälte des Gyms hat heute echt reingehauen. Habe das Warm Up auch etwas ernster genommen und einen Hinführungssatz ergänzt.
@C43 hat direkt zum Schal während des Trainings gegriffen
Ich habe ernsthaft mit Schal (man nennt ihn auch Decke) trainiert.
Hätte ich mit dieser Kälte gerechnet, hätte ich was anderes angezogen.
► Text anzeigen
IMG_4003.jpeg

Wenn der Berliner da ist, mache ich immer sein Training mit. So auch heute, aber mit kleiner Abweichung: aufwärmen mit Liegestützen und dann ne Runde Bankdrücken.

Liegestüzen
BW x 20

Bankdrücken
20 (Stange) x 15
30 x 23 für die Januar-Challenge

Latzug KZ breiter Griff
45 x 12
50 x 10
55 x 10 / 10

vorgebeugtes Rudern - Plate loaded
Da ich für die T-Bar zu klein bin, hab ich die Bodenhantel genommen.
25 x 8 / 8 / 8

Illiac Pulldown KZ sitzend
35 x 10
40 x 10
45 x 10 / 10

Butterfly Reverse - Plate loaded
20 x 10
30 x 10 / 10

Curls KZ stehend SZ Griff
25 x 10 / 10 / 10 / 10

Dazu immer mal wieder zwischendurch Schattenseilspringen, Boxer-Tänzeln , um gegen die Kälte anzukämpfen.
Das habe ich übrigens nicht allein so gehabt. Hab einige gesehen, die zwischendurch herum hüpften.

Essen, Trinken und reger Austausch
► Text anzeigen
IMG_3998.jpeg

Sieht echt lecker aus, was ihr euch nach dem Training so gönnt als "PWN"
Das teilt ihr euch aber zu dritt, oder?

In meinen handgeschriebenen Logs nutze ich für Klimmzüge seit einiger Zeit die etwas längere Abkürzung "KLZ", weil ich doch besorgt bin, dass das mal jemand in die Hände bekommt, und mir irgendetwas unterstellt halt der typische Schuldkomplex

Das was gestern tatsächlich eine Ausnahme. Der Berliner ist sooooo regelmäßig auch nicht da.
Angefangen hat’s mit 1 Shake, dann Shake & Riegel und keine Ahnung, irgendwann nahm es ungeahnte Ausmaße an.
Wir hatten schon Lebkuchen, Kinderriegel, Waffeln, Kuchen, Pudding (selbst gekocht), aber auch Obst & Gemüse.

Bzgl KLZ:
Ich gestehe, ich habe die Übungen von Berliners Logeintrag kopiert.
Latzug KZ heißt glaub ich Kabelzug, denn Klimmzüge haben wir gar nicht gemacht.

Ich benutze beruflich viele Abkürzungen, KZ ist oft dabei und heißt Kennzahl.
Stimmt schon, die Abkürzung zu verwenden, war für mich anfangs etwas beklemmend, mittlerweile denke ich da aber nicht mehr drüber nach.

Kasimir hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:38 so langsam komme ich in einer Phase wo ich angezogen besser aussehe, als "free" von Kleidung

ehehe

Hä?! Wo denn?!

Montag, 15.01.2023

90 Minuten Boxen

30 Minuten aufwärmen

40 Minuten Technik

20 Minuten Sandsack

► Text anzeigen

C43 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 21:18
Kasimir hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:38 so langsam komme ich in einer Phase wo ich angezogen besser aussehe, als "free" von Kleidung

ehehe
Hä?! Wo denn?!

Kasimir hat geschrieben: 16. Jan 2024, 06:29
C43 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 21:18
Kasimir hat geschrieben: 15. Jan 2024, 07:38 so langsam komme ich in einer Phase wo ich angezogen besser aussehe, als "free" von Kleidung

ehehe
Hä?! Wo denn?!

Das ist doch ne Fotomontage

Lifters Lounge

[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

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