Netzokhul hat geschrieben: 27. Mär 2024, 18:19

Waschbär hat geschrieben: 27. Mär 2024, 11:25
Arme werden mit optisch langsam etwas zu dick im Vergleich zum Rest.

Egal was andere im Internet sagen...
Das Ding bekommst du mit Training nicht größer.

Je nachdem, was man unter Training versteht, ne... im öffentlichen Gym jedenfalls nicht zu leisten.

97,2kg

So wer will heute rummeckern das ich ne neue Übung gemacht habe?
Jetzt hab ich wieder Blut geleckt wenn ich morgen kein BSV bekomme.
Letzter Mal Mitte Dezember gehoben.
War erstaunlich easy und ganz ohne Gürtel. Nur war der untere Rücken gut unter Pump. Road to 200 oder ich fahr gemeinsam mit searchi in den Sonnenuntergang

Morgen-Workout
Donnerstag, 28. März 2024 um 09:31

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 14

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 1
Set 2: 60 kg × 1

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10

Deadlift (Barbell)
Set 1: 90 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 150 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 170 kg × 5 PR
Set 5: 140 kg × 12 PR

Leg Press
Set 1: 373 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 423 kg × 11 PR
Set 3: 403 kg × 11

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 17
Set 2: 70 kg × 12

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 11
Set 2: 40 kg × 9

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 12 PR
Set 2: 67,5 kg × 10
Set 3: 52,5 kg × 10

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 210 kg × 12
Set 2: 210 kg × 9

Uff, sau stark gehoben!
Vorallem 12 Widerhoungen. Finde beim heben alles über 5 nicht zumutbar egal welches Gewicht

170x5 so aus der kalten. Da klingen 200kg wenn du bisschen dran bleibst schon realistisch.

was ist denn dieser Jefferson Curl schon wieder für ein Mist? Steht so nicht im Plan!

Leucko hat geschrieben: 28. Mär 2024, 11:55 Uff, sau stark gehoben!
Vorallem 12 Widerhoungen. Finde beim heben alles über 5 nicht zumutbar egal welches Gewicht

War Kreislaufmäßig auch Limit.

@coach soori muss rücken ja stärken bzw dass ich mit „schlechter Technik“ Problemfrei heben kann

Huhu gut gehobenen.

Heben ist der Tod

enjoy Rollstuhl

heben ist leben fgt.

Mett hat geschrieben: 28. Mär 2024, 12:43 heben ist leben fgt.

sieht man ja bei dir

mhm, ja, und du hebst nicht und bist ständig krank.

Drücke trotzdem mehr als du hebst auf easiness

Komm auf die dunkel Seite … aber das das so leicht wird

Bin Mirin auf deine starke. Wenn du sicher gehen willst wegen Rücken einfach nur alle 10 Tage oder so heben.

schlafschaf hat geschrieben: 28. Mär 2024, 13:55 Bin Mirin auf deine starke. Wenn du sicher gehen willst wegen Rücken einfach nur alle 10 Tage oder so heben.

Härtere Challenge als n restday einzugelegen.
Neige zu übertreiben bei sowas.
Auch noch keine Ahnung wie ich da weiter steigern soll, also was sinnig wäre.

Und erstmal abwarten was der Rücken macht. Heute hat es sich bei RDLs gut angefühlt und dann kam mir der Gedanke mal wieder normal zu haben.
SLDL lass ich weg. War glaub doch nicht so gut auf Dauer.

Toppp

200kg werden gar kein Problem


Bleib vernünftig und verletz dich nicht.
Würde erst mal nicht schwerer als rpe 6 heben