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Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 16:36
von Six
So sieht mein Standardabendshake aus, die Zutaten werden so verändert, dass ich meine fehlenden Makros nahezu perfekt treffe:
Bildschirmfoto 2026-01-20 um 16.34.15.png
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 18:10
von Egonic
Landesmeister hat geschrieben: ↑14. Jan 2026, 21:28
Homelander hat geschrieben: ↑14. Jan 2026, 20:49
Big Mirin, was habt ihr hier alle für gute Kontakte eh
Für Wild kannst dir mal die App "Waldfleisch" angucken. Dort können Jäger aus der Umgebung ihr Fleisch anbieten und du kannst es bei denen abholen. Hab ich auch schon Mal benutzt.
Geil danke. Hab mir heute was bestellt und hole es morgen ab. Ich hab zu meiner Schande noch nie so wirklich wild gegessen außer einmal im Restaurant Hirsch. Ich hab erst mal nur Reh bestellt. War preislich echt in Ordnung
Gibt's sowas auch für " normales " Fleisch? Also so Burgerpatties, Rinderfilet usw? So Bauernhöfe? Vielleicht weiß jemand was ich meine
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 19:28
von H_D
darkes7soul hat geschrieben: ↑20. Jan 2026, 12:56
H_D hat geschrieben: ↑20. Jan 2026, 11:53
Wie lange hast du das durchgezogen?
Ich hatte mal eine Zeit die früher typischen Quark/Whey/Banane/Haferflocken Shakes und das ging nicht lange gut
6 Wochen mit 8000kcal, übrigens ist Quark auch problematisch mMn ich bekomme davon durchfall, auch wenn ich keine Laktoseintoleranz oder Casein Unverträglichkeit habe, die Ausnahme ist ich trinke die 500g vorm Schlafengehen aber tagsüber zieht das Wasser in den Darm und ich kacke dann Wasser.
Bin daher ganz von Milchprodukten weg gekommen.
Da Whey Preis/Leistung ungeschlagen ist, habe ich immer 150-200g täglich davon im Plan, so bin ich bei allem anderen sehr flexibel, versuche aber auch so viel wie möglich fest zu essen.
Derzeit hat es sich auf 2–3 Shakes und 2–3 feste Mahlzeiten eingependelt.
Heutzutage würde ich gar keine Milchprodukte mehr mit Obst und Haferflocken kombinieren
Bei Whey hatte ich oft bei einem englischen Anbieter Probleme. Nutzt du eins mit Süßstoffen?
Essen pürieren und trinken wie Emir machst du aber nicht oder?
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 19:47
von darkes7soul
H_D hat geschrieben: ↑20. Jan 2026, 19:28
Bei Whey hatte ich oft bei einem englischen Anbieter Probleme. Nutzt du eins mit Süßstoffen?
hatte bei whey noch nie probleme außer mit dem geschmack bin jetzt aber schon ca. 3 jahre komplett bei rühl hängen geblieben weil mir p/l und er als mensch gefällt und mittlerweile nutze ich meistens den ei/whey 82 mix außer bei geschmäckern die es da nicht gibt sowie für post das isoclear oder hyclear
H_D hat geschrieben: ↑20. Jan 2026, 19:28
Essen pürieren und trinken wie Emir machst du aber nicht oder?
hab ich auch schon gemacht aber da sind mir dann tatsächlich die lebensmittel zu schade, seit 2023 wo ich meinen magen so gekillt habe und durch stress alles fast ein jahr lang entzündet war habe ich radikal umgestellt, ich esse nichts mehr aus zwang und nur noch worauf ich lust habe, ich war davor mindestens so bescheuert wie roman fritz was das anging
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 19:53
von Mr. Brent
H_D hat geschrieben: ↑20. Jan 2026, 11:53
darkes7soul hat geschrieben: ↑19. Jan 2026, 20:46
H_D hat geschrieben: ↑19. Jan 2026, 19:38
Macht das die Verdauung langfristig mit?
muss man wohl individuell rausfinden aber falls stuhlgang zum problem werden sollte kann man einfach 5-xxg flohsamenschalen ein oder mehrsmals täglich einbauen
dass diese ernährung nicht optimal im sinne von gesundheit ist sollte klar sein hier gehts um minimale kosten für maximale leistung im bezug auf makro versorgung und zunahme von gewicht
ich hatte in dieser phase meine morgendliuchen 10g flohsamen nüchtern auf 15g morgens und abends angehoben und ganz normal mind. 3x täglich prächtige haufen gelegt
Wie lange hast du das durchgezogen?
Ich hatte mal eine Zeit die früher typischen Quark/Whey/Banane/Haferflocken Shakes und das ging nicht lange gut
Warum nicht? Quarkshakes sind doch super zwischendurch zu trinken.
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 20:00
von H_D
Wohl bekomm's, ich nehme es mittlerweile als Fensterkit
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 20:16
von Mr. Brent
Alles Geschmackssache. Besser als ein Fertigshake und der größte Nachteil für mich war der Toilettengang, wobei ich nie Probleme mit Durchfall hatte, eher mit der Menge und Häufigkeit.
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 20:37
von Tinker
Mr. Brent hat geschrieben: ↑20. Jan 2026, 20:12
Lieber ess ich was richtiges
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 20. Jan 2026, 21:11
von Mr. Brent
Warum nicht? Quarkshakes sind doch super zwischendurch zu trinken.
Besser als ein Fertigshake
Lieber ess ich was richtiges.
Das darfst jetzt so oft lesen bis du es verstehst.
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 21. Jan 2026, 11:37
von H_D
Glaube du hast nicht verstanden worum es geht. Nicht um den Geschmack
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 21. Jan 2026, 19:33
von Mr. Brent
Du meinst mich? Um was geht's denn?
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 22. Jan 2026, 05:55
von Six
Er verträgt es nicht.
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 22. Jan 2026, 09:52
von Mr. Brent
Heutzutage würde ich gar keine Milchprodukte mehr mit Obst und Haferflocken kombinieren
Wohl bekomm's, ich nehme es mittlerweile als Fensterkit
Hätte ich das aus dem herauslesen sollen? Ganz schön viel erwartet find ich.
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 22. Jan 2026, 10:27
von Leucko
Mr. Brent hat geschrieben: ↑22. Jan 2026, 09:52
Hätte ich das aus dem herauslesen sollen? Ganz schön viel erwartet find ich.
Die Verwendung der Zitierfunktion würde deine Posts leichter verständlich machen.
Re: Allgemeiner Ernährungs Talk
Verfasst: 22. Jan 2026, 11:58
von H_D
Mr. Brent hat geschrieben: ↑22. Jan 2026, 09:52
Heutzutage würde ich gar keine Milchprodukte mehr mit Obst und Haferflocken kombinieren
Wohl bekomm's, ich nehme es mittlerweile als Fensterkit
Hätte ich das aus dem herauslesen sollen? Ganz schön viel erwartet find ich.
Lies doch einfach vom Start der Diskussion mit und spring nicht irgendwo rein