Ich bin 1 Rudermaschine

eben kurz Blutabnehmen für Schilddrüse und Schall machen lassen
Schall einwandfrei, da is 0,0 zu sehen, alles unauffällig. Wegen den schon abgenommenen Blutwerten muss ich mir keine Sorgen machen, das passt soweit
mal sehen, was dann evtl schon morgen bei den anderen Werte so rauskommt

Beine

Beuger
59,75kg x9 x8 x8

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
77,5kg x8 x8 x8

Pendulum
25kg x9 x9 x9

Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
42,5kg x8 x8 x5

Waden

Adduktor/Abduktor


Press gegen die Pendulum getauscht, lief gut
Aber der Döner gestern hat mir übel den Magen zerschossen. Darauf dann heut morgen noch Kaffee und Booster und die Bauchkrämpfen kamen pünktlich im Training

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X

Incline Press (Gewicht je Seite)
35kg x6
32,5kg x8 x6

Bench Press (Gewicht je Seite)
47,5kg x8 x5
45kg x7

Decline Press (Gewicht je Seite)
30kg x9 x9

Pectoral Machine (Gewicht je Seite)
17,5kg x9 x8

Lateral Raise
X/X/X

Trizeps-Gedöns


Mal diese "Wide Chest" Press ausprobiert. Für mich einfach ne Decline aber fühlt sich ganz cool an

Werte vom Check - laut ihr alles ok, nichts auffälliges

Würde Trt ansprechen

würde Arzt wechseln

H_D hat geschrieben: 17. Sep 2025, 20:12 würde Arzt wechseln

Das kommt wenig überraschend

Pull - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

High Row
40kg x8 x8 x6

Rudern am Kabel (breiterer V-Griff)
66,5kg x8 x7
65kg x7

Row
47,5kg x8 x7

Latzug Mag-Griff
61kg x8 x7

Rudern breit mit Tau
69kg x9 x9

Bizeps/Shrugs

Beine

Beuger
61kg x9 x8 x8 x5

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x8 x8 x6

Pendulum
30kg x8 x6
27,5kg x7

Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
42,5kg x8 x8 x8

Strecker
65kg x10 x9

Waden

Adduktor/Abduktor


Tfw Gatorade intra gegönnt und das fast direkt wieder raus gekommen wäre
War dann wohl gutes Training, hoffe der Bäcker ist stolz auf mich

Das Gewicht je Seite triggert mich immer wieder

Ehehehe

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises
X/X/X

Incline Press (Gewicht je Seite)
35kg x8 x6
32,5kg x7

Bench Press (Gewicht je Seite)
47,5kg x8 x6
45kg x8

Decline Press (Gewicht je Seite)
35kg x8 x7

Pectoral Machine (Gewicht je Seite)
17,5kg x9 x8

Lateral Raise
X/X/X

Trizeps-Gedöns

Pull - Tennisarm-Style

Überzüge
X/X/X

High Row
40kg x8 x8 x7

Rudern am Kabel (breiterer V-Griff)
66,5kg x8 x8 x6

Row
40kg x8 x8

Latzug Mag-Griff
61kg x8 x7

Rudern breit mit Tau
72kg x9 x9 x8

Bizeps/Shrugs

Beine

Beuger
63,5kg x8 x6
62,25kg x8 x6

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
80kg x8 x8 x8

Pendulum
30kg x8 x8 x6

Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
45kg x8 x6
42,5kg x7

Waden

Adduktor/Abduktor