MattDemon hat geschrieben: 25. Mär 2024, 13:04 bin schon sehr gespannt, wie du in ein Paar WOchen aussehen wirst, bin aufjedenfall mirin, aber das weißte ja eh :3

bald werden die Früchte des HIT Trainings geerntet

Ehre das du hier wieder schreiben darfst.

Auf was mirin? Dass ich momentan mehr Muskulatur hab als du? :3

Auf den Bart

Waschbär hat geschrieben: 25. Mär 2024, 11:13 Sag das meinem unteren Rücken. Wenn der nicht will, kann ich auch nichts machen. Musst so langsam auf meinen Körper hören.


Hat aber auch meisten Spaß gemacht mit den Übungen zu trainieren.

Und wenn du beim progressieren etwas langsamer vorgehst und auch beim Volumen vorowcigtger bist ?und zusätzlich mit assistenz ubungen das Volumen erhöhst und die stuetzmuskulatur weiter auftrainierst?

Ich kann momentan nicht mal 60kg beugen ohne schmerzen.

Ich muss wohl noch etwas warten bis es sich beruhigt hat und werde mal neu starten.

Und ja, Smolov war keine gute Idee damals.

Waschbär hat geschrieben: 25. Mär 2024, 22:15 Ich kann momentan nicht mal 60kg beugen ohne schmerzen.

Ich muss wohl noch etwas warten bis es sich beruhigt hat und werde mal neu starten.

Und ja, Smolov war keine gute Idee damals.

Ach alles gut. Mach was dir gut tut. Musst ja niemandem etwas beweisen.

Waschbär hat geschrieben: 25. Mär 2024, 16:47

MattDemon hat geschrieben: 25. Mär 2024, 13:04 bin schon sehr gespannt, wie du in ein Paar WOchen aussehen wirst, bin aufjedenfall mirin, aber das weißte ja eh :3

bald werden die Früchte des HIT Trainings geerntet

Ehre das du hier wieder schreiben darfst.

Auf was mirin? Dass ich momentan mehr Muskulatur hab als du? :3

auf deine Peak Male Genetics Form :3

Waschbär hat geschrieben: 25. Mär 2024, 22:15 Ich kann momentan nicht mal 60kg beugen ohne schmerzen.

Ich muss wohl noch etwas warten bis es sich beruhigt hat und werde mal neu starten.

Und ja, Smolov war keine gute Idee damals.

zieh doch dein BB Plan durch, wat willste mit dem Powerlifting STuff?

97,4kg

1. push Einheit und direkt schwächer, so hab ich mir das vorgestellt.

Morgen-Workout
Dienstag, 26. März 2024 um 09:46

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 40 kg × 8

Reverse Grip bench Press
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 7

Butterfly Hs
Set 1: 70,5 kg × 14
Set 2: 70,5 kg × 11
Set 3: 63,5 kg × 10

Seated Dip Hs
Set 1: 150 kg × 6
Set 2: 130 kg × 10

Y Raise
Set 1: 22,5 kg × 14 PR
Set 2: 20 kg × 14
Set 3: 20 kg × 14

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 10 kg × 11 PR
Set 3: 7,5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 16

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 45 kg × 11
Set 3: 40 kg × 11

Notizen: Ellbogen vor Körper

Katana Trizep
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 6,25 kg × 12

Klassischer Nocebo
Dein Körper hat doch noch nichtmal bemerkt das er sich seit einem Tag im Diätmodus befindet.

Gestern und heute schon gut 1000kcal eingespart. Der Körper befindet sich schon im Notfallmodus.

wiso reverse grip bench press?

als Rechtfertigung schwach zu sein oder was soll der reverse grip bringen?

MattDemon hat geschrieben: 26. Mär 2024, 13:56 wiso reverse grip bench press?

als Rechtfertigung schwach zu sein oder was soll der reverse grip bringen?

Ja hehe

Hat sich aber gut angefühlt.

Warum aber auf einmal?
Und vor allem beim Start in die Diät?

schwacher kopf.