Masseschrei hat geschrieben: 21. Mai 2024, 21:25 Hi, habt Ihr einen Tipp für eine Tracking App von Makronährstoffen (ggf. auch Mikronährstoffen) auf Basis von Lebensmitteln mit Grammangaben?

Wenn die App auch für das Trainingstracking geeignet ist, wäre das ein Plus. Wichtiger ist aber, dass sie kostenlos ist u. keine Datenkrake.

M.a.K hat geschrieben: 22. Mai 2024, 04:56Fddb.info

coisarica hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:07 habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

coisarica hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:07 habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

coisarica hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:30 ok/uk split (4x/wo.)
trainiere im homegym --> intensiv, puristisch, ohne geschwätz

Robstar922 hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:18

coisarica hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:07 habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Das ist extrem individuell.
Wenn es um Muskelaufbau geht, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich "schädlich".
Das richtet sich aber nicht daran, wie lange du im Gym bist sondern wie lange und intensiv du trainierst.
Du kannst auch 4 Stunden trainieren, wenn du nur "halbgar" trainierst und viel redest wird das wohl kaum einen Schaden nehmen.
Wenn du allerdings sehr intensiv trainierst, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich kontraproduktiv.

Hat aber eher was damit zu tun, dass bei entsprechender länge ja auch mehr Sätze gemacht werden.
Das geht irgendwann ins negative.

Kommt aber auch darauf an, ob du am Ganzkörpertraining machst und ggf zusätzlich Kardio.
Deswegen pauschal sehr schwer.

Aus eigener Erfahrung würde ich sagen, dass ein reinest "Brust/Trizeps" training vielleicht so 60 Minuten dauert; alles drüber hinaus zeitverschwendung.
Machst du Ganzkörper und danach noch Kardio sind 2 Stunden kein Problem.

Netzokhul hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:37

Robstar922 hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:18

coisarica hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:07 habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Das ist extrem individuell.
Wenn es um Muskelaufbau geht, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich "schädlich".
Das richtet sich aber nicht daran, wie lange du im Gym bist sondern wie lange und intensiv du trainierst.
Du kannst auch 4 Stunden trainieren, wenn du nur "halbgar" trainierst und viel redest wird das wohl kaum einen Schaden nehmen.
Wenn du allerdings sehr intensiv trainierst, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich kontraproduktiv.

Hat aber eher was damit zu tun, dass bei entsprechender länge ja auch mehr Sätze gemacht werden.
Das geht irgendwann ins negative.

Kommt aber auch darauf an, ob du am Ganzkörpertraining machst und ggf zusätzlich Kardio.
Deswegen pauschal sehr schwer.

Aus eigener Erfahrung würde ich sagen, dass ein reinest "Brust/Trizeps" training vielleicht so 60 Minuten dauert; alles drüber hinaus zeitverschwendung.
Machst du Ganzkörper und danach noch Kardio sind 2 Stunden kein Problem.

Zeig mir mal ne Studie wo weniger Training zu mehr Muskelaufbau führte als mehr Training.

Also das ist ernst gemeint.
Wenn du eine gute Studie hast, die das zeigt, wäre ich interessiert.

coisarica hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:07 habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Cool42 hat geschrieben: 22. Mai 2024, 12:22

coisarica hat geschrieben: 22. Mai 2024, 10:07 habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Da mir so war, als dass ich einen Thread gelesen habe, wo Du Dich über mangelnde Ergebnisse beschwert hast, könnte hier ein Grund liegen. Lieber weniger Übungen und eventuell längere Satzpausen. Meine Trainingseinheit aus 9-12 Sätzen dauert auch ca. 90 Minuten mit allem drum und dran. Intra nehme ich Cluster Dextrin, da ich ein Befürworter von Carbs im Training bin (trainiere aber morgens ohne Frühstück)