Dead Hang @140kg
4x20sek Belastung, 40sek Pause
1x20sek@160kg

Wrist roller neutral @5kg
2/2 Bahnen/rueck
2/2 bahnen/vor

Bottom up press
2/17/2x12kg

Dead Hang einarmig, kettlebell in der anderen Hand
2/20sek/20kg, 1/20sek/16kg, 40sek pause

Klimmzüge parallelgriff
2/10
1/8

16/16/14/12/10

Habe seit knapp 2 Wochen Beschwerden linksseitig im Gesäß. Fühlt sich an wie ne Mischung aus ner Zerrung und Ischias. Heute beim physio gewesen. Er tippt darauf ne Muskelfaser im Gesäß ganz leicht angerissen sein könnte und sprach mir die Empfehlung aus Übungen wegzulassen die das Gesäß, die Hüfte und den unteren rucken belasten. Also werde ich jetzt wohl den Rest der Woche nur ok trainieren. So nen kack. Aber hilft ja nicht. Ach ja laufen soll ich auch nicht:(.

War eigentlich für heute geplant. Fällt mir auch echt schwer nicht ne wenigstens ne kleine Runde zu laufen

Training heute war auch ziemlich Banane

Langhantel halten vor dem Körper 4x10sek @140kg, 50sek Pause

Farmers Walk, 1min pause
3/40sek/2x25kg kurzhantel

Klimmzug mit Kadenz
2/5/koerpergewicht

Swiss bar bankdruecken
2/15/65kg
1/12/65kg

Iron 90 pinch gripper
1/30/3te Stufe
2/7/4te Stufe

Gute Besserung!

RIP
Wieso haben Neuerdings alle was am Arsch?!? @Maxim @Tobeass

Univerversal hat geschrieben: 18. Nov 2025, 17:37 Gute Besserung!

Danke! Wird schon nicht so schlimm sein !

Netzokhul hat geschrieben: 18. Nov 2025, 17:52 RIP
Wieso haben Neuerdings alle was am Arsch?!? @Maxim @Tobeass

Trittbrettfahrer

Sorry. Ich wollte auch mal irgendwo dazugehören

schlafschaf hat geschrieben: 18. Nov 2025, 18:16 Sorry. Ich wollte auch mal irgendwo dazugehören

Arsch

Netzokhul hat geschrieben: 18. Nov 2025, 17:52 RIP
Wieso haben Neuerdings alle was am Arsch?!? @Maxim @Tobeass

?
Hab doch garnichts am Arsch

Tobeass hat geschrieben: 18. Nov 2025, 18:25

Netzokhul hat geschrieben: 18. Nov 2025, 17:52 RIP
Wieso haben Neuerdings alle was am Arsch?!? @Maxim @Tobeass

?
Hab doch garnichts am Arsch

Die anderen sollten sich mal ein Beispiel daran nehmen.

alles im Arsch

in

PS: TA-Style Markieren mit @ funzt nicht lel

Das funzt im editor schon @Maxim

pushpony hat geschrieben: 18. Nov 2025, 19:22 Das funzt im editor schon @Maxim

hatte nur gesehen, dass er mich bei piss up the wall markiert hatte, gab aber keine Notification

deswegen kam ich erst hier drauf, als Netzo mich her gelockt hat mit den Arschthemen hehe