Diätstart

Eingewogen mit 97,7kg heute Morgen.
Ziel von 100kg nicht erreicht, müsste ich wohl noch einen Monat weiter fressen, Aber dann wird’s knapp mit der Sommerform.
Damit mein Startgewicht zu letzten Jahr um 1,6kg gesteigert. Natürlich alles Muskelmasse.

Zielgewicht sind um die 87-88kg wie letztes Jahr.
Zeitraum bis Mitte Juni/Anfang Juli

Kcal werden wohl so um die 3000 werden wobei ich das nicht so genau tracken werde, einfach die Portionen verringern und mal schauen ob das reicht.

Bewegung wird größtenteils beibehalten außer ich find die Motivation für Cardio

Täglichen Schritte sind mir auch egal, ich werde nicht wieder krampfhaft losgehen um auf 10-15k zu kommen.


Gewichtsverlauf
Im Jahreschart
Fressephase seit November. Eig schon früher gestartet aber September und Oktober war ich insgesamt 4 Wochen krank, also zählt das nicht so wirklich.

Bild nüchtern nach dem Aufstehen vom Höchstgewicht mit 98,1kg von letzter Woche iwann.

Lets go und wilkommen im Team

Massiv

Du willst mit 3000kcal abnehmen, ich versuche mit 3000kcal zuzunehmen. Wir sind nicht gleich.

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2024, 09:22 Du willst mit 3000kcal abnehmen, ich versuche mit 3000kcal zuzunehmen. Wir sind nicht gleich.

Schon bisschen mirin
Aber er wiegt ja auch über 20kg mehr

Bulke so mit 2,8k

Klingt gut. Wünsche dir viel Erfolg.

15 Wochen für 10kg ist mit einer Abnahmerate von 0,66kg/Woche auch eher moderat angesetzt.

Wird gut werden!

Viel Spaß in der Diät. Du bist schon echt massiv.

Hubee hat geschrieben: 25. Mär 2024, 10:27 Viel Spaß in der Diät. Du bist schon echt massiv.

Dies, finde auch, dass die Ausgangslage ausgesprochen gut ist!

Dankeschön. :*

Ich hoffe dass die 3000 ausreichend sind.
Hab die letzten Monate kaum Sättigungsgefühl gehabt.

Ja man selbst fühlt sich trotzdem immer mehr fett als massiv.
Mal sehen ob meine Hüfte diesmal etwas schmaler wird, dadurch dass ich ja kaum noch GÜ mache.

Du hattest / hast so ein Potential gehabt bei den gu. Echt schade das du auf die dunkle Seite gewechselt bist

Sag das meinem unteren Rücken. Wenn der nicht will, kann ich auch nichts machen. Musst so langsam auf meinen Körper hören.


Hat aber auch meisten Spaß gemacht mit den Übungen zu trainieren.

Körperliche Aktivität + hohes Körpergewicht macht viel aus

bin schon sehr gespannt, wie du in ein Paar WOchen aussehen wirst, bin aufjedenfall mirin, aber das weißte ja eh :3

bald werden die Früchte des HIT Trainings geerntet

Danke

Bin hier auch mal dabei