Sodala, dem Fuß geht es schon wieder ein Stück besser, nicht perfekt aber Fortschritt ist da.
Heute den Streak locker Z1 gelaufen, finde es etwas absurd, dass ich 5:00 Effort Pace mittlerweile mit 125bpm laufe aber gut.
Liegt vermutlich auch daran, dass ich gerade meine ADHS Medis reduziere (von 50mg auf 40mg runter, Ziel sind 30mg mit mindestens 2 Tagen Pause pro Woche), der Ruhepuls ist erstmal von 47/48 auf 44 runter, die HFV ist jetzt jede Nacht erhöht, würde mich interessieren, wie die Stats sind, wenn ich mit dem Reduzieren fertig bin. Der Sympathikus freut sich über die Ruhe.

Das 30/30 Workout war etwas einfach dimensioniert, deshalb hab ich den ersten 8min Block mit 110% Intensität, den zweiten mit 105% und den dritten mit 100% gefahren. Dadurch war es schon durchaus fordernd.

Tipp:
Es gibt etwas, total verrückt aber wahr, nennt sich Laufpause.

Gute Besserung:)

Höfer hat geschrieben: 23. Jan 2026, 07:42 Tipp:
Es gibt etwas, total verrückt aber wahr, nennt sich Laufpause.

Gute Besserung:)

Am Sonntag All-Out 10km hört sich hier eindeutig besser an, als diese Pause

Auf den 10k scheiße ich gerne, die Streak Challenge will ich aber dieses Jahr gewinnen.

Im Normalfall ist so ein lockerer Streak ja auch Recovery für mich, mit Streak only ist bis jetzt jedes Leiden besser geworden. Mein Körper ist es ja auch gewöhnt.

Übrigens ist Gehen deutlich schlechter bei dieser Sehnen-Problematik als angepasstes Laufen und Gehen lässt sich leider nicht vermeiden.

Dass ich - falls Sonntag alles passt - ohne ein einziges Mal ein bisschen Tempo davor an den Start gehe ist zwar doof aber irgendwie auch egal.

Inb4 streakt mit Muskelfaserriss oder Ermüdungsbruch, da es ja "Recovery" für ihn ist

Zotto hat geschrieben: 23. Jan 2026, 13:32 Inb4 streakt mit Muskelfaserriss oder Ermüdungsbruch, da es ja "Recovery" für ihn ist

Naja, manche Dinge gehen halt doch nicht.
Nach den Ultras bin ich immer 3 Tage ausgefallen. Wenn ich nicht normal gehen kann dann streake ich auch nicht.

Lauch hat geschrieben: 23. Jan 2026, 13:44

Zotto hat geschrieben: 23. Jan 2026, 13:32 Inb4 streakt mit Muskelfaserriss oder Ermüdungsbruch, da es ja "Recovery" für ihn ist

Naja, manche Dinge gehen halt doch nicht.
Nach den Ultras bin ich immer 3 Tage ausgefallen. Wenn ich nicht normal gehen kann dann streake ich auch nicht.

Hast einfach nicht das richtige BYU-Mindset. IBU rein und lets go

Lauch hat geschrieben: 23. Jan 2026, 13:28 Auf den 10k scheiße ich gerne, die Streak Challenge will ich aber dieses Jahr gewinnen.

Was hat denn 2025 gewonnen, so als Gefühl, was du 2026 an Streak Anzahl brauchst. Gibt doch sicher genug Bekloppte mit 300+ Streak, oder?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 23. Jan 2026, 16:40

Lauch hat geschrieben: 23. Jan 2026, 13:28 Auf den 10k scheiße ich gerne, die Streak Challenge will ich aber dieses Jahr gewinnen.

Was hat denn 2025 gewonnen, so als Gefühl, was du 2026 an Streak Anzahl brauchst. Gibt doch sicher genug Bekloppte mit 300+ Streak, oder?

Nein, nur einer, 324.
Ich habe sicher 4 Fehltage (2x BYU, Gauja 100k, Wachau 160, da geht streaken nicht und ich zerfleddere keine Wettkämpfe auf Strava). Mindestens 15 Tage werde ich nach den Events nicht laufen können.
340 Tage gehen locker wenn ich nicht krank werde.
Nach den kürzeren Events schaffe ich vermutlich noch einen Streak.

Der Optimismus, dass ich am Sonntag gut starten kann, wächst übrigens. Schmerz ohne Schuhe konstant 0/10, in Schuhen ab und zu 1/10, aber selten.

Lauch hat geschrieben: 23. Jan 2026, 18:42

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 23. Jan 2026, 16:40

Lauch hat geschrieben: 23. Jan 2026, 13:28 Auf den 10k scheiße ich gerne, die Streak Challenge will ich aber dieses Jahr gewinnen.

Was hat denn 2025 gewonnen, so als Gefühl, was du 2026 an Streak Anzahl brauchst. Gibt doch sicher genug Bekloppte mit 300+ Streak, oder?

Nein, nur einer, 324.
Ich habe sicher 4 Fehltage (2x BYU, Gauja 100k, Wachau 160, da geht streaken nicht und ich zerfleddere keine Wettkämpfe auf Strava). Mindestens 15 Tage werde ich nach den Events nicht laufen können.
340 Tage gehen locker wenn ich nicht krank werde.
Nach den kürzeren Events schaffe ich vermutlich noch einen Streak.

Der Optimismus, dass ich am Sonntag gut starten kann, wächst übrigens. Schmerz ohne Schuhe konstant 0/10, in Schuhen ab und zu 1/10, aber selten.

Viel Erfolg heute!

Danke danke!

Fuß ist gut, ich habe gut Palatschinken mit Erdbeermarmelade gefrühstückt, kann ja nur gut laufen!
Werde auf Uhr 3:59 anlaufen und in der zweiten Runde evaluieren

Lauch hat geschrieben: 25. Jan 2026, 07:50 Danke danke!

Fuß ist gut, ich habe gut Palatschinken mit Erdbeermarmelade gefrühstückt, kann ja nur gut laufen!
Werde auf Uhr 3:59 anlaufen und in der zweiten Runde evaluieren

Die 3:59 läufst du 200m an und gehst dann auf 3:40 oder?
2. Runde dann 3:35?

Viel Erfolg!

Gleich Mal meine Mama anrufen und einen Stapel Palatschinken für nächsten Sonntag reservieren!
Hab ich ewig nicht gehabt


Edit: Lag mit meiner Prognose wohl ziemlich richtig.
KRANKER TYP.

Viel Erfolg!

Knolle hat geschrieben: 25. Jan 2026, 11:10Viel Erfolg!

Rennen ist seit einer halben Stunde gelaufen GZ zum geilen PR

wenn er jetzt mal gezielt für Straße trainieren würde. Was da gehen könnte.

Sodala.
Warmup bisschen 3:20 Stride gemacht, ging geschmeidig, also etwas schneller gestartet. 3:50 ging locker, das ungefähr für 3/4 entspannt gemacht, dann gequält damit [smention u=321]Höfer[/smention] mich nicht schimpft.

37:29 offizielle Zeit, schneller als gedacht. Nächstes Jahr vlt mal sub 37 probieren.

Achja, ehrlich carbonfrei gelaufen.

Danke [smention u=151]Leucko[/smention] für den Trigger.