https://testforum.lilo-dev.de/
.Kleine Muskeln eher weniger Volumen, zumal sie ja bei den grossen noch indirekt dabei sind.Cool42 hat geschrieben: 19. Mai 2024, 11:39 Ist halt stark von der Faserverteilung abhängig. Je mehr FT Fasern, desto anfälliger für muscle damage und dann halt weniger Volumen. Chris Beardsley hatte da mal ne Grafik, wie viel Volumen ungefähr eine Muskelgruppe verträgt bzw. wie schnell sich diese erholen. Quads und Wade waren da halt ganz unten, Brust ganz oben ... bei mir verteilt sich das aber ziemlich gleichmäßig.
Kommt auch auf die Übungen und Übungsausführung an. V.a. wenn hohe Kräfte auf die Muskukukatur wirken wenn sie gedehnt ist, ist der Muskelschaden und der Regenerationsbedarf sehr viel größer, als mit Übungen, bei denen die Last in der Mittelposition höher als in der Gedehnten Position ist.Cool42 hat geschrieben: 19. Mai 2024, 11:39 Ist halt stark von der Faserverteilung abhängig. Je mehr FT Fasern, desto anfälliger für muscle damage und dann halt weniger Volumen. Chris Beardsley hatte da mal ne Grafik, wie viel Volumen ungefähr eine Muskelgruppe verträgt bzw. wie schnell sich diese erholen. Quads und Wade waren da halt ganz unten, Brust ganz oben ... bei mir verteilt sich das aber ziemlich gleichmäßig.
Unsere Hackenschmidt hat so viel Eigengewicht, dass sehr viele mit Gegengewicht arbeiten.north^west hat geschrieben: 20. Mai 2024, 16:56 Heute war die Hack Squat wieder dran und auch wenn ich mir doof vor kam, habe ich sie ohne Gewicht ausgeführt. Habe mich nur auf die Ausführung und Stand konzentriert.
Ohne Gewicht drauf driften meine Knie nicht nach innen bzw kann ich es mit Band um die Knie besser kontrollieren sie nicht nach innen driften zu lassen.
Ziel ist es natürlich eine saubere Ausführung mit Gewicht zu erlangen.
Hatte sie doch schonRobstar922 hat geschrieben: 21. Mai 2024, 10:18Unsere Hackenschmidt hat so viel Eigengewicht, dass sehr viele mit Gegengewicht arbeiten.north^west hat geschrieben: 20. Mai 2024, 16:56 Heute war die Hack Squat wieder dran und auch wenn ich mir doof vor kam, habe ich sie ohne Gewicht ausgeführt. Habe mich nur auf die Ausführung und Stand konzentriert.
Ohne Gewicht drauf driften meine Knie nicht nach innen bzw kann ich es mit Band um die Knie besser kontrollieren sie nicht nach innen driften zu lassen.
Ziel ist es natürlich eine saubere Ausführung mit Gewicht zu erlangen
Also noch weniger als "nur" der Schlitten
Du könntest dich auch mal beid der Übung filmen und in den Ausführungs-Thread posten.
ggf. können wir noch Tipps geben.
LG
ups sorryMoseltaler hat geschrieben: 21. Mai 2024, 10:30Hatte sie doch schonRobstar922 hat geschrieben: 21. Mai 2024, 10:18Unsere Hackenschmidt hat so viel Eigengewicht, dass sehr viele mit Gegengewicht arbeiten.north^west hat geschrieben: 20. Mai 2024, 16:56 Heute war die Hack Squat wieder dran und auch wenn ich mir doof vor kam, habe ich sie ohne Gewicht ausgeführt. Habe mich nur auf die Ausführung und Stand konzentriert.
Ohne Gewicht drauf driften meine Knie nicht nach innen bzw kann ich es mit Band um die Knie besser kontrollieren sie nicht nach innen driften zu lassen.
Ziel ist es natürlich eine saubere Ausführung mit Gewicht zu erlangen
Also noch weniger als "nur" der Schlitten
Du könntest dich auch mal beid der Übung filmen und in den Ausführungs-Thread posten.
ggf. können wir noch Tipps geben.
LG
. Richtig
Okay…
Kannst Du den Text reinkopieren oder gibt es einen Link dazu? DankeH_D hat geschrieben: 20. Mai 2024, 21:43 Laut Newsletter Dr Koch evtl Mitochondrienfehlfunktion bzw zu schlechte Mitochondrienleistung