[Kasimir]

Dafür aber sauber abgeliefert!
Mirin dieses spocht.

THX

Nicht mehr lange und du kannst auch wieder loslegen

[KiCat]

Dafür aber sauber abgeliefert!
Mirin dieses spocht.

THX

Nicht mehr lange und du kannst auch wieder loslegen

Jaaaaaaaa Geplant ab der kommenden Woche !

[C43]

Dafür aber sauber abgeliefert!
Mirin dieses spocht.

Dieses.



Ich war übrigens gestern doch nicht. Musste Zutaten für eine Feuerzangenbowle kaufen und diese ansetzen.

Splitte mein Programm heute. Bin gerade da. Der Rest kommt in der Mittagspause. Dazwischen arbeiten.

[KiCat]

Dafür aber sauber abgeliefert!
Mirin dieses spocht.

Dieses.



Ich war übrigens gestern doch nicht. Musste Zutaten für eine Feuerzangenbowle kaufen und diese ansetzen.

Splitte mein Programm heute. Bin gerade da. Der Rest kommt in der Mittagspause. Dazwischen arbeiten.

Das bist so typisch du

[BlackStarZ]

Ich war übrigens gestern doch nicht. Musste Zutaten für eine Feuerzangenbowle kaufen und diese ansetzen.

Nur damit ich das richtig verstehe:

DU hast das Training ausfallen lassen um für eine Feuerzangenbowle einkaufen zu können und anzusetzen ?

Wer bist du und was hast du mit C43 gemacht



@Kasimir
Stabil

[Kasimir]

Dafür aber sauber abgeliefert!
Mirin dieses spocht.

Dieses.



Ich war übrigens gestern doch nicht. Musste Zutaten für eine Feuerzangenbowle kaufen und diese ansetzen.

Splitte mein Programm heute. Bin gerade da. Der Rest kommt in der Mittagspause. Dazwischen arbeiten.

Das bist so typisch du

Sie wohnt quasi im GYM

Mirin Feuerzeugs

[Netzokhul]

Direkt mal angetestet
War aber auch relativ spät vor Ort, so das ich nicht zu 100% abrufen konnte.
Nach ~14 Stunden auf den Beinen ist auch irgendwann die Luft raus....

Bankdrücken
8x140
6x140
8x130

Schrägbankdrücken GYM 80
8x105
8x105
8x105

Butterfly Schrägbank KH
12x24
10x24
8x24

Trizepsdrücken Turm Seil
21x50

Klimmzugcurls
12xBW
10xBW
8xBW

Hammercurls Turm Seil
8x130
8x130
8x130

Konzentrations Curls Turm einarmig
8x60
8x60
8x60

Mirin Bank, aber wo Beitrag zur Challenge?

[Kasimir]

Bin
a) für max. Gewicht zu schwach
und
b) für max. Wiederholung zu schwach

Also, zu fett und zu schwach....

[C43]

Quatsch. Ich war nicht da! Daran lag es.

[Netzokhul]

@C43 kann dir bestimmt erklären wieso es wichtig ist das du trotzdem mitmachst auch ohne Chancen auf den Sieg zu haben.
LG

Bin zudem jetzt auch einfach neugierig weil deine Technik so angepriesen wurde.

[C43]

Ich war übrigens gestern doch nicht. Musste Zutaten für eine Feuerzangenbowle kaufen und diese ansetzen.

Nur damit ich das richtig verstehe:

DU hast das Training ausfallen lassen um für eine Feuerzangenbowle einkaufen zu können und anzusetzen ?

Wer bist du und was hast du mit C43 gemacht



@Kasimir
Stabil

Ja. Ich wohne in einer Kleinstadt und der Weindealer - eine gute FZB steht und fällt mit dem Wein -schließt um 19:00, war um 18:55 da.

Zudem, dieser Montagsfeiertag bringt mich völlig durcheinander. Gefühlt hatten wir gestern erst Mittwoch und ich noch Zeit zum einkaufen. Wollte ich Donnerstag in der Mittagspause machen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

IMG_3761.jpeg

IMG_3762.jpeg

[C43]

@C43 kann dir bestimmt erklären wieso es wichtig ist das du trotzdem mitmachst auch ohne Chancen auf den Sieg zu haben.
LG

Bin zudem jetzt auch einfach neugierig weil deine Technik so angepriesen wurde.

Das werde ich. Aber Kasi hat einen eigenen Kopf.

[Kasimir]

Das hast du falsch verstanden. Nicht die Technik, sonder der Ablauf der Ausführung.

Wenn ich Technik könnte, dann würde m1 Arsch nicht bei ca. 160 zugehen

[C43]

Freitag, 05.01.2023

45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

---

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Eigentlich wollte ich ja Bankdrücken für die Challenge, aber alles dauerhaft besetzt. Sogar der Keller.
Ist wie verhext. Willst Brustpresse, musste Bankdrücken, willste Bankdrücken, musste Brustpresse machen

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

ABBC3_SPOILER_SHOW

@Kasimir @DerAllerbeste es darf geschwurbelt werden in 3, 2, 1… Let‘s go!

kasimir und den Aller"besten" wegen jahrelangen - unermüdlichen oft unerträglichen geschwurbel jeh nach Dosis ihrer Medikamente in den logs der alten Damen des Forums.
Weil es so schlecht und übertrieben ist, dass wirklich niemand weg schauen kann, auch wenn allen die Worte fehlen in den Logs selbst was zu schreiben.

Alle anderen dürfen aber auch schwurbeln / nicht schwurbeln. Egal.

IMG_5834.jpeg

[Kasimir]

Wenn Frauchen fleißig ist, muß ich es wohl auch....

Nackendrücken Multi
8x80
8x90
8x80

Seitenheben Turm
12x20
12x20
12x20

Vorgebeugtes Seitenheben Turm
12x20
12x20
12x20

Enges Bankdrücken
8x70
8x80
8x90

Trizepsstecken KH
8x22
10x22
8x22

Trizepsdrücken einarmig Turm
12x25
10x30
8x25

Bauchgedöns


Kein Bock mich auf sowas einzulassen!
Ignorieren und fertig.