What's the secret? Du hast da doch irgendein Cheatcode eingegeben...

Höfer hat geschrieben: 29. Nov 2025, 09:50 Schönes Wochenende

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Kam nach der Einheit "du bist so ein Versager, wie kann man nur so erholt sein und trotzdem so .. UNPRODUKTIV! trainieren?" Oder so?

Carter T R hat geschrieben: 29. Nov 2025, 10:01 What's the secret? Du hast da doch irgendein Cheatcode eingegeben...

Ich ruhe mir selbst

Christoph hat geschrieben: 29. Nov 2025, 10:20

Höfer hat geschrieben: 29. Nov 2025, 09:50 Schönes Wochenende

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Kam nach der Einheit "du bist so ein Versager, wie kann man nur so erholt sein und trotzdem so .. UNPRODUKTIV! trainieren?" Oder so?

Training lief auch gut, darf ich berichten

Sehe ich das richtig, dass du das 1-Satz-Training hinter dir gelassen hast?

Carter T R hat geschrieben: 29. Nov 2025, 13:52 Sehe ich das richtig, dass du das 1-Satz-Training hinter dir gelassen hast?

Korrekt, schon paar Monate.

Nach gutem Essen, gab es gestern noch ein Tempodauerlauf.

Schönen Sonntag

Grüße an Oma.

Habe die Ehre,

die dritte und letzte Belastungswoche aus diesem Block ist gemeistert.
Ich war gestern mit einem Kumpel Wandern und habe spontan entschieden es dabei zu belassen und ein Tag früher in die Entlastungswoche zu starten.

Ich habe dies wie besprochen protokolliert. Interessant ist für mich, dass es sich so anfühlt, als würde ich nur Ballern, da fast jede Einheit Intensität hat. Betrachtet man allerdings die Minuten, ist man nicht mal bei dem weit verbreiteten 80/20 Ansatz für polarisiertes Training.

Ich habe diesen Block so durchgezogen zum Auftakt, werde aber nicht bei 3 HIT Einheiten bleiben sondern auf 2 HIT Einheiten und eine 1 MIT gehen. Also eher pyramidal. Dies macht mit schlecht mehr Spaß und ist aus meiner Sicht auch in Ordnung für Langdistanz.
Einfach gesprochen heißt dies, zwei Einheiten mit Intensität oberhalb des Wettkampfes meist 30/30 am Rad und Intervalle < 4min beim Laufen. Dazu eine Einheit bei Wettkampfintensität. Der Rest Grundlage.

Ich wünsche allen einen guten Start in die Woche
Andreas

Der nicht digitale Plan ist top

Höfer hat geschrieben: 30. Nov 2025, 07:34

Carter T R hat geschrieben: 29. Nov 2025, 13:52 Sehe ich das richtig, dass du das 1-Satz-Training hinter dir gelassen hast?

Korrekt, schon paar Monate.

HIT/Einsatztraining habe ich vor paar Jahren ausprobiert. Kann ich nicht empfehlen.

Höfer hat geschrieben: 30. Nov 2025, 07:35 Nach gutem Essen, gab es gestern noch ein Tempodauerlauf.

Schönen Sonntag
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Bei so gutem Essen, hätte ich auch einen so erholsamen Schlaf

Habe die Ehre,

die erste Belastungswoche lief gut. Limitiert war das Training durch Arbeit, private Termine und in Folge dessen auch mangelnde Erholung.
Dies ist weniger eine Wertung sondern der neutrale Blick auf das Training.

Ich habe die Trainings benannt, sollte es Details Fragen geben, gerne melden dann kann ich die Trainings genauer zeigen.

Ich bin sehr froh, mit minimalen Umfang in den ersten Block gestartet zu sein. Ich hätte nicht gedacht mit so "wenig" so viel zu erreichen. Dies merke ich täglich, da sich der Körper vitaler und erholter anfühlt wie zum Ende der Saison. Auf der anderen Seite steht die Leistung, welche positiv werte:

- Das Krafttraining lässt trotz nur zwei Einheiten Progression zu
- Der Tempodauerlauf an der LT1 war für meine Verhältnisse zügig ohne unangenehm anstrengend zu sein
- Der erste Lauf über 10km nach 2 Monaten, ging ohne jegliche Leistungs Einbuße von Statten
- Beim Radfahren bin ich mir noch unsicher, wie ich dies genau gestalte, da ich in 2026 keine Wettkämpfe geplant habe. Das ich im Training die Leistung halte bei - 50% Umfang werte ich als Erfolg.


Guten Start in die Woche
Andreas

Habe mich schon gefragt, ob hier noch trainiert wird!

Höfer hat geschrieben: 15. Dez 2025, 14:16 Ich habe die Trainings benannt, sollte es Details Fragen geben, gerne melden dann kann ich die Trainings genauer zeigen.

Zeig' doch mal die VO2max Booster-Einheit, und ggf. die Rouvy Sprint-Session, wenn es denn ein Sprinttraining war (und kein constant effort).

Interessier mich auch, 30/30er kenn ich, aber unter dem anderen kann ich mir nicht wirklich vorstellen wie das aussieht.