Lifters Lounge

Tfw…. Man(n) mir einen Korb Holz an die Terrassentür ins Wohnzimmer stellt.
„Du hebst doch neuerdings wieder gerne schwere Sachen hoch. Da! Kannste hochheben und zum Ofen tragen!“

Erledigt
Nicht gesagt, dass gestern 30 x 60 kg und 1x 100 kg gehoben und der Korb total leicht war. Sonst bin ich bald für den Getränkeeinkauf zuständig.

[spoil][/spoil]

Hehe kluger Mann und es gibt nichts besseres als einen Kamin

Manchmal muss man einfach wissen, wenn man den Rand hält

Es ist so.
Dabei habe ich gar nichts vom Kreuzheben erzählt, aber man(n) sieht mich mit Gürtel in der Hand weggehen und zu allem Überfluss wurde ich beim Video schneiden erwischt.
Zum Glück weiß man(n) nicht, wieviel „so bunte Plastikscheiben“ wiegen und hat nicht genau hingeguckt.


Und ja Kamin/Ofen ist Liebe

Dienstag, 19.12.2023

Heute mal wieder ein (fast) reines Beintraining mit dem [mention]Berliner[/mention].
[spoil][/spoil]

45° Beinpresse Plate loaded
50 x 10 / 10
100 x 10 / 10
150 x 8 / 8 /8
200 x 8 / 8 / 8

Beinbeuger (Steckgewicht)
50 x 8 / 8 / 8

Beinstrecker (Steckgewicht)
55 x 8 / 8 / 8

Wadenheben sitzend (Steckgewicht)
50 x 8‘/ 8 / 8 / 8


Da ich ja anatomisch fürs Bankdrücken eher ungeeignet bin - viel zu lange Arme - wollte der Berliner mir einmal zeigen:
- Flachbankdrücken mit KH
- Schrägbankdrücken mit KH

Ergebnis: Für die Kombination Flachbank & KH bin ich zu dumm ungeschickt, Schrägbank ging um Welten besser.
War aber ne Cardioeinheit mit gefühlten 100 Reps mit 6 bzw 8 kg. [spoil]Auch mein LH-Bankdrücken mit extrem weitem Griff wurde noch einmal analysiert:
Eigentlich müsste ich noch weiter greifen, um aus meinen Armen in der unteren Position die spitzen Winkel geheilt zu bekommen, aber da ist dann schon die Ablage [/spoil]

Sonstiges

• Zu meiner großen Freunde war einer meiner best Buddies heute auch wieder im Gym.
  Der ist oft da, aber meistens leider nicht zu meinen Zeiten.
  [spoil]Gehört der Studioleitung.
  IMG_3324.jpeg
  IMG_3325.jpeg
  [/spoil]

• Nach dem Training gab es im Gym einen Shake (und vom Gym verteilte Kekse/Lebkuchen) und beim Dönermann kurz vorm Bahnhof noch einen Döner
  [spoil]
  IMG_3337.jpeg
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  [/spoil]

Ich hatte einen tollen Tag. Danke [mention]Berliner[/mention]

Wo [mention]Kasimir [/mention]?

Das mit den langen Armen muss ich mir unbedingt merken

... aber wer von euch hat seinen Döner mit frischen Zwiebeln verschandelt

whaaaaaaaat frische swiebelz beste

Bina hat geschrieben: 20. Dez 2023, 08:01 Das mit den langen Armen muss ich mir unbedingt merken

Das ist tatsächlich keine Ausrede.
Wenn ich beim LH-Bankdrücken so greife, dass es sich am besten anfühlt und dann Full ROM gehe (Stange berührt die Brust), habe ich in der unteren Position in Ellenbogen und Schulter-Oberkörper 45° Winkel oder noch kleiner und quetsche dadurch meine Schulterblätter viel zu stark zusammen.
Das dann mit Gewicht = RIP Schulter.

Ich mache mal bei Gelegenheit ein Foto, wie das aussieht.

[spoil]Mir sind auch oft Ärmel zu kurz.
Langärmelig Blusen kann ich zb am Handgelenk nicht zuknöpfen- mir ist die eine oder andere tatsächlich schon gerissen. (Entweder reißen die Bündchen ab oder es reißt am Ellenbogen oder im Rücken - je nachdem wo die Schwachstelle ist.)
Alternative: einige Nummern zu groß kaufen, sodass das Rückenteil über die Schultern geht und so die Ärmel „verlängert“.
Aber das sieht dann insgesamt mehr als aus.

Bei Männern gibts Hemden mit extra langen Ärmeln zu kaufen. Mein Onkel brauchte die immer.
Familienproblem plötzlich im Job mit zerrissenen Klamotten zu stehen [/spoil]

Bina hat geschrieben: 20. Dez 2023, 08:01 ... aber wer von euch hat seinen Döner mit frischen Zwiebeln verschandelt

Ich! Hatte echt Bock auf Zwiebeln.

Gedünstete Zwiebel (oder am Besten die karamellisierten) gehen so, aber bei frischen Zwiebeln krieg ich Gänsehaut.
Aber jetzt weiss ich ja, wem ich die auf den Teller schieben kann [mention]C43[/mention]

Bina hat geschrieben: 20. Dez 2023, 08:52 Gedünstete Zwiebel (oder am Besten die karamellisierten) gehen so, aber bei frischen Zwiebeln krieg ich Gänsehaut.
Aber jetzt weiss ich ja, wem ich die auf den Teller schieben kann @C43

Neeee…. Nicht immer, weil:

LeifEriksson hat geschrieben: 20. Dez 2023, 08:03 whaaaaaaaat frische swiebelz beste

Ja
Nur später immer so ein Doofgeschmack…. Deshalb meide ich die tatsächlich meistens.

Netzokhul hat geschrieben: 20. Dez 2023, 07:22 Wo @Kasimir ?

Im Deload- und Weihnachtsmodus.

C43 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 21:29 Ich hatte einen tollen Tag. Danke @Berliner

Kann ich nur zurückgeben, macht immer großen Spaß!

Am 14.01. komme ich dann wieder vorbei und spotte dich beim 1RM 90 KG Flachbank.

Bina hat geschrieben: 20. Dez 2023, 08:52 Gedünstete Zwiebel (oder am Besten die karamellisierten) gehen so, aber bei frischen Zwiebeln krieg ich Gänsehaut.
Aber jetzt weiss ich ja, wem ich die auf den Teller schieben kann @C43

Döner ohne Zwiebel geht nicht. [mention]ave49[/mention] Statement bitte!

Netzokhul hat geschrieben: 20. Dez 2023, 07:22 Wo @Kasimir ?

Den hab ich ewig nicht mehr gesehen. Ich hoffe, der ist beim nächsten Mal am Start...

Berliner hat geschrieben: 20. Dez 2023, 11:34 Am 14.01. komme ich dann wieder vorbei

Das ist super! Freue mich drauf!

Berliner hat geschrieben: 20. Dez 2023, 11:34 und spotte dich beim 1RM 90 KG Flachbank.

Äääähhhmmm….

Berliner hat geschrieben: 20. Dez 2023, 11:34

Netzokhul hat geschrieben: 20. Dez 2023, 07:22 Wo @Kasimir ?

Den hab ich ewig nicht mehr gesehen. Ich hoffe, der ist beim nächsten Mal am Start...

Ein aktuelles Bild von Kasi & mir gibts im Wichtelthread
[spoil]Künstler: Durok, Eigentümer: elsie [/spoil]

C43 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 21:29

, und die Frisur sitzt auch.