Du hast nachgelassen

Liegt an seinen Shorts

Vegan funktioniert halt nicht mehr.

97,2kg PR

War ganz gut. Beine noch bissl verkatert deswegen Pull.

Morgen-Workout
Sonntag, 17. März 2024 um 10:42

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 115 kg × 8 PR
Set 2: 90 kg × 13
Set 3: 90 kg × 10

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 90 kg × 10

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 125 kg × 7 PR
Set 2: 95 kg × 15 PR

Row Cable Unilateral
Set 1: 75 kg × 6 PR
Set 2: 60 kg × 12

Seated Row Cable Wide Grip
Set 1: 80 kg × 10 PR
Set 2: 70 kg × 12

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 59 kg × 15
Set 2: 59 kg × 10
Set 3: 54 kg × 13
Set 4: 54 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 50 kg × 17
Set 2: 50 kg × 14

Notizen: Halten

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 6
Set 2: 32,5 kg × 11
Set 3: 30 kg × 8

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 9
Set 3: 15 kg × 4 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 37,5 kg × 14 PR
Set 2: 32,5 kg × 12

Kleines Mon Chi Chi.

Ja Bruder du weißt.
Ich geb mal Daumen aber nicht wegen Hose.

Hab extra nichts wegen der Hose gesagt

Was ist mit der Hose Amk. !!!!!

Nur hater hier, die ist cool.

98kg

Nochmal Vollgas geben die letzten 2 Wochen.

Ja, schnapp dir die 100kg!
Doch Vorsicht ab 100,5kg bist du mit einem bmi von 30 adipös

Einfach aushängen um 1-2cm wieder rauszuholen.

Aber das Gewicht + fehlendes Cardio macht sich körperlich schon bemerkbar. Selbst nach kurzen Spaziergängen und danach ne Voicemail verfassen klingt für einige so als hätt ich grad n Marathon hinter mir.

Das ist der Weg des topdummen BBlers. Keine 2 Treppen gehen können aber dafür breit aussehen.

Hehe ja also so unfit fühle ich mich da eigentlich nicht. Immerhin konnte ich vor knapp 3 Monaten
Noch so 20-30minuten laufen ohne Tod umzufallen.
Aber auch zusätzlich meine eingeschränkte Nasenatmung hat sich das tiefe Atmen sehr verstärkt.

98kg

Rücken aua. Deswegen push. Hoffe es ist morgen weg.

Kommt von den Scheiß pendlay Rows. Muss ich wohl weglassen.

Nachmittags-Workout
Montag, 18. März 2024 um 14:53

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 37,5 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 42,5 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 50 kg × 6
Set 5: 40 kg × 13
Set 6: 40 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 80 kg × 12

Cable Fly Unten
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 13,75 kg × 14
Set 3: 12,5 kg × 14

Seated Dip Hs
Set 1: 150 kg × 6
Set 2: 130 kg × 12

Y Raise
Set 1: 22,5 kg × 13 PR
Set 2: 20 kg × 14
Set 3: 20 kg × 13

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 7,5 kg × 15

Bench Press Trizep
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 60 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 16,25 kg × 18
Set 2: 16,25 kg × 13
Set 3: 16,25 kg × 11
Set 4: 16,25 kg × 5
Set 5: 16,25 kg × 4
Set 6: 16,25 kg × 3

Wie machst du die Y Raise?