Lifters Lounge

Höfer hat geschrieben: 16. Sep 2023, 07:50 Du und @MaryK mit eurem Loggen ohne Gewichte, das triggert den Zahlengraf in mir
Schönes Wochenende dir

Ich verstehe dich. [mention]Netzokhul[/mention] hat das auch schon mehrfach angekreidet.
Gelegentlich lade ich meinen handgeschriebenen Log hoch, wo die Gewichte dabei stehen.
Würde ich immer die Gewichte dazu schreiben, würde es deutlich länger dauern, was schon damals bei Team-Andro dazu geführt hat, dass es sich dann bei mir gedanklich gestaut hat und ich den Log schlussendlich nicht mehr geführt habe.

Aber ich denke, dass ich in der Zukunft bestimmt einen besseren Kompromiss finden werde

In diesem Sinne

Gestriges Training
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Seilzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beim Kraftdrücken hatte ich heute "Top"-Leistungen, werde die kommenden Tage die Gewichte "nachtragen".
Letzte Woche hatte ich mit Laufen 6 Einheiten, was ganz gut für einen Hobbysportler ist, denke ich.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Schlaf letzte Nacht war bescheiden. Bei irgendeinem Nachbarn war die ganze Zeit der Rauchmelder an und die Person hat es irgendwie nicht ausgemacht. Nach einiger Zeit kamen mehrere Feuerwehrautos und die Polizei und blieben dann auch erstmal längere Zeit auf der Straße... Berlin halt...

Guckt ihr abends Netflix und co?
Ich gucke grad mit meiner besseren Hälfte die letzte Staffel von "The Walking Dead". Haben damals 2014 mit der ersten Staffel begonnen und nach Staffel 9 eine sehr lange Zeit pausiert, weil wir es so grauenvoll fanden. Jetzt gab es wieder paar Höhen aber im Grunde ist die Sendung jetzt durch für uns...

Krass, da liebe ich unser Dorfleben.

Wir schauen eher Filme. Bei Serien stört mich das warten, schauen sie wenn nur wenn alle Staffeln verfügbar sind.

Höfer hat geschrieben: 20. Sep 2023, 11:13 Krass, da liebe ich unser Dorfleben.

Wir schauen eher Filme. Bei Serien stört mich das warten, schauen sie wenn nur wenn alle Staffeln verfügbar sind.

Ich war mal 2014 in den USA in New Jersey, dort sehr sehr ländlich mit super Nachbarschaft und dem tollsten Studio, das man sich vorstellen kann. Ich hatte so Bock auf Sport gehabt, dass ich teilweise an 8 Tagen in Folge beim Training war. Dort war es auch, wo ich das erste und einzige mal in meinem Leben 130kg sauber gedrückt habe.

Wir sind fest entschlossen aus Berlin rauszuziehen, aber leider geht das nicht von heute auf morgen. Aber ich verstehe sehr gut, was du meinst!

Filme finde ich auch besser, aber hier schaffen wir es abends einfach nicht mehr, zum Teil liegt es auch daran, dass ich dann einfach vor dem Fernseher einschlafe

Jap, Cliffhanger sind nervig am Ende einer Staffel...

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Bin wie immer durch's Studio wie von der Tarantel gestoßen von Station zu Station gerannt und habe mein Training wieder in Rekordzeit absolviert. Der Straßenverkehr danach fordert viel meiner Zeit

Gleich gibts wahrscheinlich Thunfisch mit Spinat und Buchweizen und etwas Feta als Abrundung. Ist super schnell zubereitet und durch den Spinat bleibt mir der Thunfisch auch nicht im Halse stecken

Wie lange dauert eine TE bei dir?

Puh, das liest sich nach Ungenuss pur, wenn die Fahrwege mehr Zeit in Anspruch nehmen als das Training.

C43 hat geschrieben: 20. Sep 2023, 21:52 Wie lange dauert eine TE bei dir?

Puh, das liest sich nach Ungenuss pur, wenn die Fahrwege mehr Zeit in Anspruch nehmen als das Training.

Ich werden beim nächsten Mal auf die Uhr gucken, aber ich komme auf unter 1h.
Die Fahrt-/Gehwege zum Fitnessstudio sind kein Problem. Die Fahrten danach zur weit entfernten Kita, um meinen Kleinen zu holen, sind aber sehr anstrengend. Vor allem ist das eine sehr aggressiv befahrene Strecke. So muss der Tag dann gut getaktet werden.


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Seilzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.


Beim Training war krafttechnisch die Luft etwas raus! Aber nicht jeder Tag ist eben konstant.
Ich den kommenden drei Tagen werde ich noch mindestens einmal laufen gehen. Ansonsten muss ich jetzt echt mal anfangen die Küche aufzubauen, weil allmählich das Provisorium nervt. Werde Bilder vom Fortschritt posten

pag-attack hat geschrieben: 21. Sep 2023, 21:12 Beim Training war krafttechnisch die Luft etwas raus! Aber nicht jeder Tag ist eben konstant.
Ich den kommenden drei Tagen werde ich noch mindestens einmal laufen gehen. Ansonsten muss ich jetzt echt mal anfangen die Küche aufzubauen, weil allmählich das Provisorium nervt. Werde Bilder vom Fortschritt posten

Küche aufbauen echt abenteuerlich. Daumen sind gedrückt!

Viel Spaß beim Aufbau

Die Oberschränke sind schon fast alle zusammengeschraubt, ich fange an morgen die Halterungsschienen für oben anzubringen, dann muss ich die Schränke ja nur reinhängen und zusammenschrauben. Um die "Passleiten" seitlich anbringen zu können, muss ich die vorher mit einer Kreissäge zuschneiden. Das wird spannend


Und tatsächlich war ich heute joggen. Ist immer wieder super, um den Kopf frei zu bekommen und paar Kalorien zu verpulvern.

Heutiges Training
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

Ich denke, dass ich wieder am Montag loggen werde.
In diesem Sinne wünsche ich euch ein super Wochenende und viel Sonne!

Hier ist also der Verrückte der selbst die Küche einbaut. [mention]landesmeister[/mention]

Viel Erfolg.
Was soll schon schief gehen?

Netzokhul hat geschrieben: 22. Sep 2023, 20:14 Hier ist also der Verrückte der selbst die Küche einbaut. @landesmeister

Viel Erfolg.
Was soll schon schief gehen?

Hey, ich habe mir schon zwei YouTube-Videos angesehen, ich weiß wie das geht

Also das Wochenende war anstrengend. Musste tatsächlich ordentlich mit der Kreis- und Stichsäge ran, aber der obere Teil ist tatsächlich fast schon fertig. Die Schränke hängen. Zuschneiden musste ich die Passleisten und Deckseiten (habe paar neue Wörter gelernt).

Ich halte euch auf dem Laufenden

Also am Wochenende war kein Training auf dem Plan, hatte genug mit besagter Küche zu tun. War aber gewissermaßen auch gutes Training.
Training letzte Woche bestand also aus 4 mal Kraft und 1 mal Laufen.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Gleich gibt's Cevapcici mit Gemüse, Buchweizen und etwas Feta... davor will ich noch paar Schranktüren in der Küche dranschrauben. Muss ja irgendwie vorangehen. Ach so ein Jammer, dass ein Tag nur 24h hat

Wer vier Kraft und ein Radtraining macht, darf auch am Wochenende kein Training machen

Hoolaaa
Küche fertig???..