Lifters Lounge

nieto6 hat geschrieben: 19. Apr 2023, 11:07 32,5kg Hammer Curls

Allerdings keine Bilderbuch-Technik. Schon kontrolliert, aber technisch würde da noch etwas mehr gehen.

Matze hat geschrieben: 19. Apr 2023, 12:50 Nach 2 Übungen noch 22 Klimmzüge und am Ende die Hammer-Curls mit 32,5kg. Echt crazy, was du bewegst.

Danke dir, Matze!

Netzokhul hat geschrieben: 19. Apr 2023, 12:17 Bei dem Gewicht hebst du mit der Highrow ab?
Ich vermute dann bedeutet das 95kg pro Seite?

Flame Sports ist irre schwer, gen Ende der Bewegung wird die Last immer größer, das macht es unberechenbar. Gewicht war schon zusammengerechnet von beiden Seiten. Dadurch, dass das Gerät aber etwas wackelig ist und du Spannung aus den Beinen und dem Rumpf aufbaust, hebst du automatisch etwas ab.

Berliner hat geschrieben: 19. Apr 2023, 16:11

nieto6 hat geschrieben: 19. Apr 2023, 11:07 32,5kg Hammer Curls

Allerdings keine Bilderbuch-Technik. Schon kontrolliert, aber technisch würde da noch etwas mehr gehen.

was ja based ist.
Wenn du keine Beschwerden hast und ich schätze dich zum einen als vernünftig und zum anderen auch als erfahren genug ein, dass du weißt, was du da machst.

In jedem Fall schon fast eine Meme-Leistung, nach dem Motto ich curle dein Benchpressgewicht.

Meine neueste Errungenschaft ist ein Schnupfen. Dachte erst, es liegt an Pollen oder so. Scheinbar aber doch mal wieder (!) Eine leichte Erkältung. Das Training daher angepasst, direkt gemerkt, dass die Schrägbank heute leichter sein muss.
Ob ich morgen Beine trainiere, werde ich mal situativ entscheiden.

Push-Training
22.04.2023
09:00 Uhr , Dauer 73 Minuten
Ort: Golds Gym
Gewicht morgens: 100,4 KG
Schritte/Cardio gestern: 13300 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 6
60 KG x 4
90 KG x 3
120 KG x 1
105 KG x 8 RIR1
100 KG x 10

Schulterdrücken Maschine GYM80

110 KG x 12
100 KG x 12

Bankdrücken Maschine sitzend Gym80

101 KG x 12
133 KG x 12
157 KG x 11
149 KG x 12

Seitheben Maschine Gym80 sitzend PL

50 KG x 23
75 KG x 12
70 KG x 13

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

45 KG x 15
60 KG x 12
55 KG x 12

Trizepsdrücken KZ doppelt

20 KG x 15
30 KG x 13
25 KG x 12

Butterfly Maschine horizontal Gym80

27,5 KG x 14
37,5 KG x 12
40 KG x 12

Nie läuft was nach Plan, wäre ja zu schön um Wahr zu sein
Trotzdem schönes Training

Hoffentlich nur nen kleiner Schnupfen, die Daumen sind gedrückt.

Wir nehmen auch alles mit momentan.

Hoffe das es nichts ernstes wird.

Danke euch!
Ich glaube aber, ich bin über den Berg. Das Beintraining war heute wieder gut und der Schnupfen lässt nach.
Kurze, knackige Einheit in Schweden an meiner liebsten Hackenschmidt - deren Hersteller ich leider nicht weiß.

Wäre schön, wenn es jetzt mal eine zeitang ohne Stopp (Erkältung oder was auch immer) weitergehen kann :psst:

Beine 2
23.04.2023
14:00 Uhr , Dauer 72 Minuten
Ort: Leaders Fitness Malmö
Gewicht morgens: 101,1 KG
Schritte / Cardio gestern: 10900 /

Hackenschmidt Maschine

30 KG x 6
70 KG x 3
110 KG x 4
155 KG x 9 RIR0-1
135 KG x 12
125 KG x 13


Beinbeuger Maschine sitzend LifeFitness

61,4 KG x 16
81,8 KG x 15
88,6 KG x 12 RIR1
81,8 KG x 13

Beinstrecker Maschine LifeFitness

75 KG x 16
95,5 KG x 13
102,3 KG x 12
88,6 KG x 12

Leg Raises Dip Bar

BW x 22
BW x 16
BW x 15

Wadenheben Maschine Precor

50,5 KG x 13
72,7 KG x 13
72,7 KG x 12
77,3 KG x 12
63,6 KG x 14

Alles Daumen sind gedrückt, dass es jetzt auch so bleibt und du hoffentlich nicht krank wirst.

Gutes Training, Muskelgefühl war ausgesprochen gut heute und Kraft war vorhanden.

Erkältung ist weitestgehend überwunden würde ich sagen. Morgen regulär Pause und ein entspannter Tag in Skåne, danach geht es in Berlin mit Push weiter

Pull-Einheit
24.04.2023
09:15 Uhr , Dauer 74 Minuten
Ort: Leader Fitness Malmö
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12100

Latzug KZ breiter Griff Bodymasters

70 lb x 5
160 lb x 3
220 lb x 11 RIR1
205 lb x 11
190 lb x 11

T Bar Row [Ellenbogen ausgestellt] FlexFitness

40 KG x 8
60 KG x 7
90 KG x 3
115 KG x 4 RIR1
80 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff Bodymasters

BW x 22

Low Row Maschine Hammer Strength unilateral

80 KG x 13
100 KG x 13
120 KG x 11
100 KG x 12

Butterfly Reverse KZ LifeFitness

27,2 KG x 15
34,1 KG x 14
34,1 KG x 13

Bizepscurls Maschine bilateral LifeFitness

43,2 KG x 15
63,6 KG x 13
68,2 KG x 11

Hammer Curls KH stehend

30 KG x 12
24 KG x 13

Erkältung rum und Training läuft.
So kanns weitergehen.

Hab zweimal hingucken müssen bei den Latzug Gewichten.
Wobei mich das bei dir irgendwie nicht mal gewundert hätte

Die Bilder aus Albanien sind toll, das steht bei mir auch auf der Liste

Danke, [mention]Knolle[/mention]!

sf2driver hat geschrieben: 24. Apr 2023, 13:50 Erkältung rum und Training läuft.
So kanns weitergehen.

Hab zweimal hingucken müssen bei den Latzug Gewichten.
Wobei mich das bei dir irgendwie nicht mal gewundert hätte

Ganz durch ist das Thema nicht - würde eher sagen, diesmal ist die Erkältung ausnahmsweise mal nicht richtig ausgebrochen. Ein bisschen nervt der Nasentrakt noch. Aber es wird.
Den Restday heute brauche ich sowieso, überall Muskelkater


Bezüglich der Latzug-Thematik: ich hatte keine Lust, lb in KG umzurechnen. Wollte mich aufs Training konzentrieren. Der Latzug von Bodymasters ist recht schwer. Das sind teils unter 100 kg in den Arbeitssätzen. Gefällt mir aber trotzdem ganz gut. Wie ihr ja wisst für mich sowieso das Gym der Wahl. Sowohl Push, Pull als auch Beintrainingseinheiten lassen sich dort enorm gut trainieren.

Ein Bild vom Latzug in Action:

Mal wieder im Golds Gym gewesen und glücklicherweise meinen favorisierten Spotter zur Verfügung gehabt. Schrägbankdrücken deutlich besser als in der letzten Einheit.

Push-Training
26.04.2023
08:00 Uhr , Dauer 72 Minuten
Ort: Golds Gym
Gewicht morgens: 101,1 KG
Schritte/Cardio gestern: 21600 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 6
60 KG x 4
90 KG x 3
110 KG x 1
117,5 KG x 5 RIR0
100 KG x 11 RIR1

Schulterdrücken Maschine GYM80

115 KG x 12
100 KG x 13

Bankdrücken Maschine liegend Gym80

40 KG x 12
70 KG x 11
80 KG x 10 RIR0-1

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

50 KG x 14
60 KG x 12
60 KG x 12

Seitheben KH stehend

14 KG x 25
26 KG x 9 RIR1
20 KG x 13

Butterfly Maschine unilateral Gym80

25 KG x 14
40 KG x 12
37,5 KG x 13

Trizepsdrücken KZ Überkopf

60 KG x 15
65 KG x 13

Liest sich wie eine ziemlich stabile TE

Seitenheben auch komplett cracked

Einfach locker nen Kasten Bier in jeder Hand

Einfach ein Kraftschwein, 11x100kg auf der Schrägbank als Back Off schon sehr nice