Lifters Lounge

KiCat hat geschrieben: 17. Mär 2023, 19:12 Training 17.03.2023
[...]
Bank Flach
10 x 30 kg
2 x 34 kg
2 x 34 kg
2 x 34 kg
2 x 34 kg
2 x 34 kg
2 x 34 kg
[...]

Bank würd mich killen, Beuge&Sumo passen - Musik schaut sympathisch aus, da hör ich gleich rein. Schönes WE Katzerl und viel Spaß mit Krassichris&C43.

Ja für die Bank schäm ich mich auch. Nutzt ja nichts
Das wünsche ich dir auch
Mit den beiden , istverst nächstes WE

Schönes Training
Wofür schämen meine Bankwerte sind auch nicht der Knaller so what
Kann nur besser werden

Danke dir Bank ist gerade übel leicht. Hoffe damit aber Kraft zurück zu bekommen Bank ist auch einfach nicht meins

KiCat hat geschrieben: 17. Mär 2023, 19:32 Ja für die Bank schäm ich mich auch. Nutzt ja nichts
Das wünsche ich dir auch
Mit den beiden , istverst nächstes WE

Bank wird überbewertet. Mach dir da nicht so viele Gedanken.

Training top!

[mention]KiCat[/mention]Was gefällt dir am Bankdrücken nicht?

[mention]C43[/mention] ist halt das verdammte Ego
[mention]NickyJr[/mention] ist nicht so, dass ich Bank komplett hasse. Hasse es, dass ich nicht über 45 kg raus komme egal was ich mache.
Gut. Hab auch Schulterprobleme und darf nicht mit voller Kraft gerade, trotzdem! Beim Heben und Beugen läuft es aber Bank ist ein einziger Krampf.

Deshalb versuche ich jetzt RVT mit ca 80 % um mich dran zu kämpfen wenn es klappt folgt danach noch ein Zyklus.

20 Sekunden reingehört, fuck - hat mich das überrascht

> Erinnerungen
> Gänsehaut

Danke für diesen Moment



Schönes Kellertrain und bleib am Ball.
Und wenn die Intensivität beim Bankdrücken stimmt ( egal wo ), ist das Gewicht überbewertet.
Es ist nur eine Mittel zum Zweck - Viel Gewicht heißt nicht unbedingt automatisch das es gut ist.
Man neigt dazu mit viel Gewicht, die Übungen schlechter auszuführen und das bringt einem auch nicht wesentlich weiter, außer ein erhöhtes Verletzungsrisiko zu riskieren.

C43 hat geschrieben: 18. Mär 2023, 08:28

KiCat hat geschrieben: 17. Mär 2023, 19:32 Ja für die Bank schäm ich mich auch. Nutzt ja nichts
Das wünsche ich dir auch
Mit den beiden , istverst nächstes WE

Bank wird überbewertet. Mach dir da nicht so viele Gedanken.

Training top!

NEIN!
Die ist genauso essentiell wie Kniebeugen und Kreuzheben.
[spoil] [/spoil]



[mention]kicat[/mention]
Kasimir macht mit dir morgen bestimmt einen Technik Check bei der Bank und schaut ob da noch optimierung möglich ist.

Würde gar nicht klar kommen mit dem Training. Respekt dass du das durch ziehst.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Mär 2023, 09:40 [mention]kicat[/mention]
Kasimir macht mit dir morgen bestimmt einen Technik Check bei der Bank und schaut ob da noch optimierung möglich ist.

Nächste Woche erst

Bank & Frau = da gibt’s tatsächlich unterschiedliche Empfehlungen.
Aber ich wollte mit meiner Aussage KiCat vom Frust abbringen.
Bank geht ja im Moment schlecht(er) wegen Verletzung.

[mention]Kasimir [/mention] gern geschehen mit dem Moment. Ja, ich weiß, dass es manchmal besser ist leicht Zu trainieren. Beiß mich jetzt da einfach durch .

[mention]Netzokhul[/mention] das ist nächste Woche. Da kann der liebe Kasi mal draufschauen.

Pa3cia hat geschrieben: 18. Mär 2023, 09:54 Würde gar nicht klar kommen mit dem Training. Respekt dass du das durch ziehst.

ist fast wie Reha Training. Hab mir aber mal die kommenden Wochen angeschaut. Das wird schon noch anstrengender

Bin kein Trainer, würde aber Frauen eher Schrägbankdrücken an der Multi empfehlen weil man hier den Fokus besser setzten kann, wenn zugleich auch weniger die Stützmuskeln koordiniert werden müssen. Was Ansicht auch irrelevant ist, weil wir uns hier im Hobbybereich aufhalten.

Das Verletzungsrisiko der Schulter ist beim Schrägbankdrücken ( Multi ) , bedingt durch den Winkel , fast null nicht, aber deutlich weniger als auf der Flachbank.
Hier Spiel auch letztlich die Technik, die Position der Ellenbogen, die Position der Beine, die Brücke etc um viel Gewicht zu bewegen.
Nur hat das mit effektiven Brusttraining nicht mehr zu tun.

Deshalb wie oben schon gesagt, diese Variante und Flys in irgendeiner Form dazu und fertig.
Alternativ auch die Brustpresse im sitzen in der richtigen Position.

Klar kann ich drüber schauen - k1 Ding.