Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 8. Jun 2023, 11:56 Penetrantes Parfum im Gym einfach absolut abartig.
Würde euch abstechen.

Komm ran

Penetranter Schweißgeruch gemischt mit Parfum

Landesmeister hat geschrieben: 8. Jun 2023, 13:15 Penetranter Schweißgeruch gemischt mit Parfum

Das ist der Weg.

So, gleich Wald und meinen 7km Spaziergang absolvieren

Hardest Röder in town

Wie läuft die Abnahme hier?

Oder?

80,1 kg (-0,6 seit Vortag/ -6 kg seit Beginn)

FitNotes Workout - Freitag 9th Juni 2023

** Deadlift **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 6 reps [PR]
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 4 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 9 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

Heute Mal mehr reps im heben. Kamen bei 30grad sehr gut

Die 27,5 habe ich nach dem ersten Satz nicht nochmal getraut mit meinen schwitzigen Händen zu drücken. Hätte auch direkt nen leichtes Ziehen von der Schulter in Trizeps.

OHP dementsprechend nur leicht

Wieso ist 110kg x 6 ein PR wenn 125kg x 5 schon ein PR war?

Vielleicht weil er 110 noch nicht 6 mal gehoben hat?

110*6 = 660
125*5 = 625

Volumen PR

schlafschaf hat geschrieben: 10. Jun 2023, 06:09 Vielleicht weil er 110 noch nicht 6 mal gehoben hat?

Deswegen.

Fit Note verbucht dies automatisch als PR.

Heute Mal ne Radtour gemacht.

Verbuche ich Mal als cardio

Dafür, dass ich nüchtern trainiert habe, ganz zufrieden

FitNotes Workout - Montag 12th Juni 2023

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Rope Push Down **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

Puuh, nichts erwartet und doch viel bekommen.

Die 110kg beim Kreuzheben habe ich schon als Arbeitssatz gezählt. Auch die 27,5kg im KH bankdrücken gingen adäquat hoch.

FitNotes Workout - Mittwoch 14th Juni 2023

** Deadlift **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 6 reps [PR]
- 115.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 6 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 9 reps

** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps

** Barbell Curl **
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps

PR after PR