Re: Cardio Thread
Verfasst: 30. Apr 2023, 20:24
10kg was?
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Re: Cardio Thread
Verfasst: 30. Apr 2023, 20:33
10km vlt?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 30. Apr 2023, 20:46
Geändert
DankeRe: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 12:36
Wie bringt man Cardio vom Timing eigentlich am besten unter? Am gleichen Tag, an dem man auch am Eisen ist? Oder in den Tagen dazwischen?
Ich trainiere einen GK-Plan 3x die Woche, habe also 4 Ruhetage. Aber an diesen Tagen soll ja die Regeneration stattfinden. Ist es da nicht kontraproduktiv dann noch joggen zu gehen? Oder fördert genau das die Regeneration, weil es eben kein Kraftraining ist?
Ich trainiere einen GK-Plan 3x die Woche, habe also 4 Ruhetage. Aber an diesen Tagen soll ja die Regeneration stattfinden. Ist es da nicht kontraproduktiv dann noch joggen zu gehen? Oder fördert genau das die Regeneration, weil es eben kein Kraftraining ist?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 12:44
Die Fragen stelle ich mir aktuell auch, trainiere zwar Ok,Uk mit einen Tag Pause zwischendurch.BestAgeHardgainer hat geschrieben: 2. Mai 2023, 12:36 Wie bringt man Cardio vom Timing eigentlich am besten unter? Am gleichen Tag, an dem man auch am Eisen ist? Oder in den Tagen dazwischen?
Ich trainiere einen GK-Plan 3x die Woche, habe also 4 Ruhetage. Aber an diesen Tagen soll ja die Regeneration stattfinden. Ist es da nicht kontraproduktiv dann noch joggen zu gehen? Oder fördert genau das die Regeneration, weil es eben kein Kraftraining ist?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 12:50
solange es sich in einem niedrigen anstrengungsbereich bewegt sehe ich kein problem. Laufen hat natürlich mehr impact als radfahren oder schwimmen, grad wenn man es nicht regelmäßig gewohnt ist, geht aber auch klar mit der zeit
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 12:59
Bevorzugt 24h+ Abstand zum Krafttraining > am gleichen Tag mehrere Stunden getrennt vom Krafttraining > Erst Krafttraining dann Cardio
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:06
Danke.Netzokhul hat geschrieben: 2. Mai 2023, 12:59 Bevorzugt 24h+ Abstand zum Krafttraining > am gleichen Tag mehrere Stunden getrennt vom Krafttraining > Erst Krafttraining dann Cardio
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:10
der zeitpunkt 24+ abstand zu einem krafttraining existiert idr nicht bei mir 
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:11
7 Tage/Woche Krafttraining?chiki hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:10 der zeitpunkt 24+ abstand zu einem krafttraining existiert idr nicht bei mir
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:13
Merci.
Und was hat das mit dem nüchtern laufen auf sich?
Und was hat das mit dem nüchtern laufen auf sich?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:14
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:19
Da das Glykogen in den Muskeln schneller aufgebraucht ist, schaltet der Körper schneller in den Fettstoffwechsel.Toto1980 hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:13 Merci.
Und was hat das mit dem nüchtern laufen auf sich?
Hoff ich verwechsele da nichts.
Ich laufe sehr gerne morgens nüchtern, fällt mir viel leichter als abends wenn ich den ganzen Tag gefressen hab wie ein Schwein.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:20
Naja gemeint war ja nur nicht am gleichen Tag wie Krafttraining.chiki hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:14nee aber idr 5 und dann 24+ nach der letzten einheit wäre am rest day zu spät
Aber prinzipiell eben je weiter man es zeitlich voneinander trennen kann, umso besser und wenn es eben nicht möglich ist bevorzugt erst Kraft und dann Ausdauer.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 2. Mai 2023, 13:24
das hat nichts mit fettverbrennung oder abnhemen zu tun sondern mit energiebereitstellung. Da ist aber Glycogen zu bevorzugen weil effizienterdonjon hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:19Da das Glykogen in den Muskeln schneller aufgebraucht ist, schaltet der Körper schneller in den Fettstoffwechsel.Toto1980 hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:13 Merci.
Und was hat das mit dem nüchtern laufen auf sich?
Hoff ich verwechsele da nichts.
Ich laufe sehr gerne morgens nüchtern, fällt mir viel leichter als abends wenn ich den ganzen Tag gefressen hab wie ein Schwein.