Lifters Lounge

Gestriger chestday (sorry kein bock auf logginger war im film)

Dips
10xbw
10xbw
10xbw

Butterfly
8x91kg
8x91kg
8x91kg

Brustpresse
9x91kg
9x91kg
8x91kg

Trizeps

Kurzhantel auf bank schräg

8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Seilzuch gerade stange
8xfullstack
8xfullstack
8xfullstack

Seilzug einarmig wie seil
Griff

8x30kg
8x37kg
8x37kg



Dann noch ausgiebig anne tanke gechillt und redbull hesippt

Leider keine geilen chayas anwesend

Durok hat geschrieben: 5. Apr 2023, 20:04

iFamous90 hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:07 Backday

Klimmzüge
12xBw
10xBW
9xBw
8xBw

Adse macht jetzt hier coachin oder was ??? Ein Deutscher coacht Kanaken????lll

Tfw Leute wo anders immer lutschen wie Stricher und bei mir Terror machen wie die Hamas weil ich keine weichgespülte Fotze bin.
[mention]durok[/mention]

iFamous90 hat geschrieben: 7. Apr 2023, 13:09

Durok hat geschrieben: 5. Apr 2023, 20:04

iFamous90 hat geschrieben: 5. Apr 2023, 19:07 Backday

Klimmzüge
12xBw
10xBW
9xBw
8xBw

Adse macht jetzt hier coachin oder was ??? Ein Deutscher coacht Kanaken????lll

Tfw Leute wo anders immer lutschen wie Stricher und bei mir Terror machen wie die Hamas weil ich keine weichgespülte Fotze bin.
[mention]durok[/mention]

Ja dann suck mal an du Homo ey

Morgen gibbet ein legday

Mal gucken ob ich sdl noch drin lass….




Eigentlich kein bock mejr
Schieb ich lieber noch 2-3 sätze kniebeugen nach

Bin mal in.

Trainierst du eigentlich mehr auf Optik oder mehr auf Kraft? Bei Optik würde ich Butterfly immer mit mehr Reps machen.

Bsp. :1x20reps zum ausbrennen am Ende.

Lg

Hebenichts hat geschrieben: 7. Apr 2023, 21:05 Bin mal in.

Trainierst du eigentlich mehr auf Optik oder mehr auf Kraft? Bei Optik würde ich Butterfly immer mit mehr Reps machen.

Bsp. :1x20reps zum ausbrennen am Ende.

Lg

Optik…

Kraft ist bei mir nur Mittel zum Zweck


Ich fange NORMALERWEISE immer mit butterfly an um schön blut in die Brust zu bekommen, spüre danach die brust bei druckübungen wesentlich besser…

Okay macht Sinn.

Definition oder Masse als Ziel? Denke eher Masse bei 8 reps aber frag nochmal

Korrekt korrekt….


Ich will ein BÄR werden wie @leevejung

Aber natürlich nicht zu massig werden…

Ok naja hab schon viele in dem sport kommen und gehen sehen...sind dann meistens die wo für disse anfangen

Bleib auf jeden Fall dran auch wenn du dir mal denkst boa kein bock heute..

Hebenichts hat geschrieben: 7. Apr 2023, 22:31 Ok naja hab schon viele in dem sport kommen und gehen sehen...sind dann meistens die wo für disse anfangen

Bleib auf jeden Fall dran auch wenn du dir mal denkst boa kein bock heute..

Kollege danke!


Ich geh easy und oft….

Darf ich fragen was du fährst? Ist hier so gang und geben auxh etwas offtopic zu haben

Ganz normales Auto nicht zu teuer nicht zu billig...

So jetzt aber weiter mit Training hier

bin ERSTMAL raus bis auf weiteres

Hebenichts hat geschrieben: 7. Apr 2023, 22:53 Ganz normales Auto nicht zu teuer nicht zu billig...

So jetzt aber weiter mit Training hier

bin ERSTMAL raus bis auf weiteres

Klingt nach Audi R3 , richtig kolllesche?!

Tfw

https://www.instagram.com/p/Cl_yDmNsB0D ... MyMTA2M2Y=

iFamous90 hat geschrieben: 7. Apr 2023, 22:12 Korrekt korrekt….


Ich will ein BÄR werden wie @leevejung

Aber natürlich nicht zu massig werden…

Alle schieben Optik wenn der Cocaine Bear um die Ecke kommt.

Legday
Kniebeugen
10x20kg stange
10x40kg
8x60kg
8x100kg
5x130kg
5x130kg

Beinstrecker
8x38kg
10x91kg
9x91kg
9x91kg

Beinbeuger liegend
10x30kg
7x64kg
7x64kg
6x64kg—>fuck
Adduktoren & Abduktoren
15x30kg
14x68kg
10x68kg