14 days out

Bullmastiff
Week 16 · Day 2
Sat, May 03, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 135 kg x 1
Set 2 : 135 kg x 1
Set 3 : 135 kg x 1
Set 4 : 135 kg x 1
Set 5 : 135 kg x 6 [PR]
Set 6 : 120 kg x 10

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 80 kg x 4
Set 2 : 80 kg x 4
Set 3 : 80 kg x 4
Set 4 : 80 kg x 4

Pin Press Bench (Machine)
Set 1 : 65 kg x 4
Set 2 : 65 kg x 3
Set 3 : 60 kg x 4
Set 4 : 60 kg x 3

Bullmastiff
Week 16 · Day 3
Mon, May 05, 2025

Deadlift (Barbell)
Set 1 : 220 kg x 1
Set 2 : 220 kg x 1
Set 3 : 220 kg x 1
Set 4 : 220 kg x 1
Set 5 : 220 kg x 1

Squat (Paused)
Set 1 : 170 kg x 4
Set 2 : 170 kg x 4
Set 3 : 170 kg x 4
Set 4 : 170 kg x 4

Hip Thrust (Machine) ... "Booty Builder Standing Hip Thrust"
Set 1 : 120 kg x 4
Set 2 : 120 kg x 4
Set 3 : 120 kg x 4
Set 4 : 120 kg x 4

12 days out

Bullmastiff
Week 16 · Day 4
Tue, May 06, 2025

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 90 kg x 1
Set 2 : 95 kg x 1 [PR]
Set 3 : 100 kg x 0
Set 4 : 85 kg x 1
Set 5 : 85 kg x 1

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1 : 110 kg x 4
Set 2 : 110 kg x 4
Set 3 : 110 kg x 4
Set 4 : 110 kg x 6

Chest Press (Machine)
Set 1 : 60 kg x 4
Set 2 : 60 kg x 4
Set 3 : 60 kg x 4
Set 4 : 60 kg x 4


Woche 17:
Jetzt folgen noch Wettkampfvorbereitung bzw. Taper-Einheiten bis zum Wettkampf.
https://bigboyshit.de/tapering-vor-einem-wettkampf
https://www.strongerbyscience.com/taper ... erlifting/
Am 18.Mai ist dann der Wettkampf. Es wird einen Live-Stream geben.
Wie es dann weitergeht, weiß ich noch nicht genau. Eventuell ein 2. Wettkampf im Juni

Ein sicherer Opener für den Wettkampf aus heutiger Sicht: 200/145/220
2. 210/150/230
3. 220/152.5/235 (konservativ), 230/155/240 (mutig)


PRs nach W16

| Rep | SQ | DL | BP | OHP |
|---|----------|----------|--------|---------
| 1 | 210 | 240 | 152.5 | 95
| 2 | 190 | 190 |130 | -
| 3 | 170 | 180 |140 | 90
| 4 | 190 | 200 | 135 | 85
| 5 | 140 | 210 | 135 | 80
| 6 | 170 | 200 | 135 | 85
| 7 | 180 | 185 | 125 | 77.5
| 8 | 150 | 195 | 120 | 60
| 9 | - | 170 | 120 | 77.5
| 10 | 170 | 175 | 120 | 72.5
| 11 | - | 175 | 115 | -
| 12 | 165 | 160 | - | 67.5
| 13 | - | 160 | - | -
| 14 | - | - | - | -
| 15 | 125 | - | 105 | -
| 16 | - | - | - | -
| 17 | - | - | 97.5 | -

Bullmastiff | W17 | entfällt aus Zeitmangel
Bullmastiff | W18 | Competition Week
9 days out

Bullmastiff
Week 18 · Day 1
Fri, May 09, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 190 kg x 1
Set 2 : 210 kg x 1
Set 3 : 220 kg x 1 [PR]
Set 4 : 200 kg x 1
Set 5 : 170 kg x 4
Set 6 : 170 kg x 4

Hack Squat
Set 1 : 180 kg x 4
Set 2 : 180 kg x 4

Da ich an meiner Squat-Tiefe arbeiten muß, sind die Paused Deadlifts (2. Übung) durch zwei weitere Squat-Sätze ersetzt.

Bullmastiff
Week 18 · Day 2
Sat, May 10, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 140 kg x 1

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 80 kg x 4
Set 2 : 80 kg x 4

Spoto Press
Set 1 : 120 kg x 4
Set 2 : 120 kg x 4

Sieht nicht nach viel aus, aber war anstrengend genug,
außerdem tut mir eh schon alles weh

6 days out

Training 12.5.2025: Wettkampfvorbereitung
Kniebeugen bis 200kg
Kreuzheben bis 240kg

https://youtube.com/shorts/0m_y8619PhM
https://youtube.com/shorts/oMHjR2s3J4E

4 days out

Training 14.5.2025: Wettkampfvorbereitung
Bankdrücken 3 Sätze 100kg x 5

2 days out
Training 16.5.2025: Wettkampfvorbereitung
Kniebeugen 120kgx5 x3
Bankdrücken 80kgx5 x3
Kreuzheben 140kgx5 x3

Wer mir zuschauen möchte (ca. ab 15 Uhr):
https://www.youtube.com/watch?v=e3thzeqYAYE

Die Schlacht ist geschlagen .. mit etwas durchwachsenem Anfang

S -200/200/212.5
B 140/150/-155
D 220/235/242.5

Gesamt: 605
(bei 116,8kg KG)

Ziel erreicht.

Jetzt ein bißchen Gedenkpause, wie es weitergehen soll: ÖM Teilnahme am 21.6.?
Ja, nein, vielleicht, weiß nicht.
Bis 22.5. hab ich noch Zeit

Glückwunsch zu den 600+

Ziel erreicht! Großer Erfolg

Krasse Leistung. Richtig stark!

Kraftmäßig wären bei den Kniebeugen wären eventuell 220 gegangen, beim Kreuzheben 245. Die 155 beim Bankdrücken waren definitiv kraftmäßig am Limit.

Glückwunsch, PR auf der Meisterschaft und das mit etwas Luft, besser kann es ja kaum laufen.