Lifters Lounge

ToWeak hat geschrieben: 3. Aug 2023, 15:08 BW +50kg x1 (Video im Klimmzug-Challenge-Thread)

Der war ja echt sauber gezogen, da geht noch mehr! Bin gespannt!
P.S.
Die 17 BW fand ich aber auch gut, ebenfalls sehr sauber und bis zum Ende mit Körperspannung!

Das was Ponky sagt!

Thx… man ist sich selbst ja der größte Kritiker. Heute bin ich aber echt fertig. Vor den Klimmis auch gebeugt, merke ich heute.

Haha… ich fühle mich heute so….

Nun das Training von vorhin. Konnte die Klimmis doch nicht lassen...

05.08. @mcfit

Schultern/ Brust/ Trizeps/ Lats

vorgebeugtes Seitheben mit KB:
2x 12kg x12
2x 12kg x12

Dips:
BW x12
BW +20kg x10
BW +30kg x8
BW +40kg x6
BW +40kg x6
BW +40kg x6
+
Scapular Pulls:
BW x10
BW x10
BW x10

Klimmzüge OG:
BW x12
BW +20kg x3
BW +30kg x2
BW +40kg x2
BW +50kg x1
BW +57,5 x1 (hart)

KB-Press (einarmig):
2x 16kg x12
2x 20kg x10
2x 24kg x8
2x 24kg x8

Pushdowns:
55kg x12
70kg x12
75kg x10
75kg x10

Seitheben am Kabel:
2x 12,5kg x12
2x 15kg x12
2x 15kg x12

Bauch Schrägbank:
BW x25
BW x26

Trotz wenig Schlaf und zu wenig Essen heute, ging das Training gut. Die 57,5kg waren aber schon ziemlich heftig. Weiß nicht, ob es da erstmal so viel weiter geht. Macht trotzdem Spaß.

ToWeak hat geschrieben: 5. Aug 2023, 18:53 BW +57,5 x1 (hart)

Super! Bist du eigentlich im OG genauso stark wie im UG?
Ah und schöne Dips by the way...!

Eigentlich im UG stärker durch bessere Armbeteiligung und ich bekomme den Lat mehr aktiviert. Hole durch die Scapular Pulls aber auf.

Na da kannst du ja im UG noch was nachlegen...

Ponky hat geschrieben: 6. Aug 2023, 07:53 Na da kannst du ja im UG noch was nachlegen...

Ponky hat geschrieben: 6. Aug 2023, 07:53 Na da kannst du ja im UG noch was nachlegen...

Mal schauen… bin bis jetzt noch nie so auf das 1RM gegangen. Außerdem gibt es hier im Forum welche, die z.B. 60kg auf Reps ziehen. Krank

Heute auch trainiert. Morgen und übermorgen Dienstreise. Mal schauen, ob ich dann noch mal die Klimmis in Angriff nehme (falls nicht bis dahin ein absurder Rekord aufgestellt wird). Auf Wiederholungen bin ich bei meinem BW wahrscheinlich raus.

Aber erstmal zum Training...

07.08. @mcfit

Ergo 6min

Heben (75%):
60kg x12
90kg x6
120kg x3
130kg x5
130kg x5
130kg x5
130kg x5

Beinpresse 90° unilateral:
2x 40kg x12
2x 60kg x12
2x 82,5kg x10
2x 82,5kg x10
2x 82,5kg x10
2x 82,5kg x10

Push-Ups:
BW x20
BW +orangenes Band x20
BW +grünes Band x20
BW +grünes Band x16
BW x16

Rudern sitzend Maschine:
63kg x12
95kg x9
95kg x10

KH-Curls einarmig - Bank abgestützt:
2x 14kg x12
2x 16kg x10
2x 16kg x10

+Bauch Schrägbank

War okay. Rücken noch ein wenig zu von dem ganzen "Maxen". Push Up haben auch reingehauen. Sehr viel gezogen in letzter Zeit, war gut als Gegenbewegung.

Dienstreise vorbei, also gestern trainiert. Trotzdem irgendwie keinen richtigen "drive" entwickeln können. Ging trotzdem irgendwie.

10.08. @mcfit

mit dem Fahrrad ins Studio

Buttferfly reverse:
35kg x15
50kg x12
50kg x12

Bank (85%):
20kg x15
60kg x10
80kg x6
95kg x3
95kg x3
95kg x3
95kg x3
95kg x6

LH-Rudern vorgebeugt:
60kg x12
85kg x8
85kg x8
85kg x8
85kg x10

Butterfly:
75kg x12
80kg x12

Klimmzüge enger PG:
BW x15
BW x12

KH-Seitheben:
2 x14kg x12
2 x14kg x12
2 x14kg x12

Wie gesagt, nicht ganz so gut mental ins Training rein gekommen. Keine Ahnung. Bank lief ganz gut und das Rudern auch noch. Rest eher lau. Merke heute gut die Unterarme, weil ich schon länger das LH-Rudern nicht mehr im Fokus habe.

In wegen Klimmzügen

Ironman890 hat geschrieben: 11. Aug 2023, 10:22 In wegen Klimmzügen

… da ist nun noch eine Klimmzugprominenz in meinem Log. Weia, dann muss ich ja aufholen und kann nicht weiter rumpimmeln. *lul*

ToWeak hat geschrieben: 11. Aug 2023, 11:54

Ironman890 hat geschrieben: 11. Aug 2023, 10:22 In wegen Klimmzügen

… da ist nun noch eine Klimmzugprominenz in meinem Log. Weia, dann muss ich ja aufholen und kann nicht weiter rumpimmeln. *lul*

Ich erwarte großes!