Lifters Lounge

Skippy hat geschrieben: 22. Mai 2023, 12:22 Verdammte Blockade, die Berliner können ein Lied von singen, ich aber nicht, weil Ossi und viel zu jung.

Quickhatch hat geschrieben: 22. Mai 2023, 14:25 Vielen Dank für die Motivation, Besserungswünsche und den spannenden Ausflug in die Ostalgie!

Zu allem Überfluss hat mich seit gestern Abend ein heftiger Infekt im Griff und ich leide wie ein Hund ein Känguruh eine deutsche Fichte auf 250 m NN im Juli 2018 an einem Südhang. Zum Glück bin ich kein Anwalt, denn dieser Vergleich taugt kaum. Innerhalb von zwei Stunden Fieber, Schnupfen und Halsweh sein Australopithecus-Vorfahr.

Hier passiert also vorerst gar nichts mehr.

Du nimmst ja aktuell wirklich alles mit. So ein Mist... Ich hoffe, das hat sich schnell wieder erledigt. Gute Besserung!

Die Anspielung hab ich natürlich nicht verstanden, da aus diesem Jahrtausend, ich wünsche dir dennoch gute Besserung

Danke, [mention]Berliner[/mention]

Und wenn schon der junge Hüpfer Skippy nicht über die Blockade singen will, macht das halt Ethel Reschke

https://www.youtube.com/watch?v=ZUE69N_xaxg

Waldo hat geschrieben: 22. Mai 2023, 15:14 Die Anspielung hab ich natürlich nicht verstanden, da aus diesem Jahrtausend, ich wünsche dir dennoch gute Besserung

Vielen lieben Dank, werter Waldo!

Quickhatch hat geschrieben: 22. Mai 2023, 14:25 Vielen Dank für die Motivation, Besserungswünsche und den spannenden Ausflug in die Ostalgie!

Zu allem Überfluss hat mich seit gestern Abend ein heftiger Infekt im Griff und ich leide wie ein Hund ein Känguruh eine deutsche Fichte auf 250 m NN im Juli 2018 an einem Südhang. Zum Glück bin ich kein Anwalt, denn dieser Vergleich taugt kaum. Innerhalb von zwei Stunden Fieber, Schnupfen und Halsweh sein Australopithecus-Vorfahr.

Hier passiert also vorerst gar nichts mehr.

Oh, was muss ich lesen, doppelter Knockout? Ich wünsche dir schnelle Genesung und baldigen Wiedereinstieg ins Training!


Der Waldo hat das Zitat mal wieder nicht verstanden, aber ich, ich habs gleich kapiert: Du sprichst natürlich vom Deutschen Fichte, dem Philosophen, der liest sich ja bekanntlich besonders gut bei Fieber. Hier, diese Stelle zum Beispiel:
„Das Ich setzt sich selbst, und es ist, vermöge dieses bloßen Setzens durch sich selbst; und umgekehrt: Das Ich ist, und es setzt sein Seyn, vermöge seines bloßen Seyns. – Es ist zugleich das Handelnde, und das Produkt der Handlung; das Thätige, und das, was durch die Thätigkeit hervorgebracht wird; Handlung, und That sind Eins und dasselbe; und daher ist das: Ich bin, Ausdruck einer Thathandlung.“
Siehst du, da gehts dir gleich besser!

Vielen Dank, lieber [mention]Ponky[/mention]!

Dein Zitat von Fichte verstehe ich leider nicht - zu komplex. Aber Fichte hat ja auch mindestens ein Trauerspiel geschrieben. Das passt thematisch vielleicht besser zu meinem Log. Er war damit allerdings nicht sonderlich erfolgreich und auch damit schließt sich der Kreis, während dieser Greis dem sich häufenden Arbeitsaufkommen der nächsten Zeit entgegen fiebert.

Hirnst Du noch am Fichte?

Waldo hat geschrieben: 6. Jun 2023, 15:43 Hirnst Du noch am Fichte?

Fichte ist mir immer noch zu hoch... Bin wohl eher so dieses Niveau: "Auf einem Baum da saß ein Specht. Der Baum war hoch, dem Specht war schlecht" (keine Ahnung, von wem das wirklich stammt).

Richtiges Training geht auch noch nicht wieder. Habe vom 22.05.-27.05. pausiert wg. Fieber und Rücken. Kniebeuge, RDL, alles vorgebeugte Rudern... in Kombination mit der Arbeit funktioniert das noch nicht wieder mit nennenswerten Gewichten. Bankdrücken und Klimmis: leichter Rückschritt. Generelle Arbeitskapazität seit dem Infekt: deutlich eingebrochen.

Daher bin ich plan- und motivationslos.


Sonntag, 28.05.2023
Kniebeuge 50kg x 6; 70kg x 6; 90kg x 6 (bäh)
Schrägbank 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 3
Klimmis parallel 0kg x 6, 6, 6

Montag, 29.05.2023
BSS 20kg x 6; 30kg x 6; 40kg x 6
KB ATG 40kg x 6, 6, 6
Bank 50kg x 6; 70 x 6; 90kg x 2,3; 95kg x 1; 100kg x 1; 93,5kg x 2, 1, 1
Beinstrecker 50kg x 6, 5, 8, 3, 9, 5
Beinbeuger 1beinig 17,5kg x 6, 6, 6, 6, 6, 6

Dienstag, 30.05.2023
Engbank 50kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 6; 90kg x 3; 85kg x 5, 5, 4
Klimmis parallel 0kg x 10, 10, 10
Trizeps Rahmenhantel 33kg x 8, 8, 9
Landminerudern 1armig abgestützt 27,5kg (+Stange) x 6, 6, 6
Curls Rahmenhantel 33kg x 8, 8, 10

Donnerstag, 01.06.2023
Ausfallschritte 20kg x 6; 30kg x 6; 40kg x 6
KB ATG 40kg x 6, 45kg x 6, 50kg x 6
Schrägbank 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 4; 85kg x 2; 80kg x 6
Seitenheben 2x13,5kg x 11, 10, 11
Beinbeuger 1beinig 20kg x 3, 4, 4, 4

Freitag, 02.06.2023
Kniebeuge 50kg x 6; 70kg x 6; 90kg x 6; 100kg x 4 (bäh)
Bank 50kg x 6; 70kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 1 (easy); 105kg x 0 (jämmerlich gefailed); 93,5kg x 2, 2, 2, 2, 2, 1
RDL 20kg x 12; 30kg x 12; 40kg x 10 (superbäh)

Sonntag, 04.06.2023
BSS 20kg x 6; 30kg x 6; 40kg x 6; 45kg x 3
KB ATG 45kg x 6; 50kg x 6; 55kg x 6
Bank 50kg x 6; 70 x 6; 90kg x 3; 100kg x 1; 102,5kg x 1; 100kg x 1; 93,5kg x 2, 2, 2
Beinstrecker 50kg x 9, 9, 8, 8, 7, 7
Beinbeuger 1beinig 20kg x 5, 5, 5, 4, 4

Montag, 05.06.2023
Engbank 50kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 6; 90kg x 3; 92,5kg x 2; 90kg x 3; 85kg x 5, 5
Klimmis parallel 5kg x 6, 6, 6, 6
Trizeps Rahmenhantel 34kg x 8, 8, 7
Landminerudern 1armig abgestützt 30kg (+Stange) x 5, 5, 6
Curls Rahmenhantel 34kg x 10, 10, 9


Bin recht unzufrieden. Brav geclustert wurde auch nicht immer.

Er hier fasst es ganz gut zusammen:
https://www.youtube.com/watch?v=h8bJmealgtA

Trotzdem deine Hausaufgaben gemacht
Einfach weiter machen!

Enge Bank mit über 90 kg kann sich sehen lassen.

MrAnderson hat geschrieben: 6. Jun 2023, 20:25 Trotzdem deine Hausaufgaben gemacht

Glaube, die hat der Hund gefressen...

Berliner hat geschrieben: 7. Jun 2023, 22:30 Enge Bank mit über 90 kg kann sich sehen lassen.

Danke! Darf auch gerne mehr werden... so Niveau von 2022 z.B.

Gestern und heute wurde auch "trainiert":

Mittwoch, 07.06.2023
Ausfallschritte 20kg x 6; 30kg x 6; 40kg x 6; 45kg x 3
KB ATG 45kg x 6, 50kg x 6, 55kg x 6, 60kg x 3
Schrägbank 50kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 5; 85kg x 3; 90kg x 2; 80kg x 6
Seitenheben 2x13,5kg x 12, 12, 13
Beinbeuger 1beinig 20kg x 6, 6, 5, 5, 3

Donnerstag, 08.06.2023
Kniebeuge 50kg x 6; 70kg x 6; 90kg x 6; 100kg x 4; 110kg x 3
Bank 50kg x 6; 70kg x 6; 90kg x 5; 100kg x 1; 102,5kg x 1, 1; 100kg x 1; 93,5kg x 2, 2, 2
RDL 30kg x 12; 40kg x 12; 50kg x 12

Morgen Baustellenarbeit und kein Training, Samstag Gartenarbeit und ebenfalls kein Training, daher gab es jetzt 2 Einheiten mit Überschneidungen hintereinander. Aber die Gewichte sind ja noch niedrig und das Volumen ebenso. Rücken hat gut gehalten, viel besser als letzte Woche. Nächstes Mal vielleicht wieder 120kg KB. RDL dauert aber noch.

Begleitmusik war das Album "Independent Worm Saloon". Schrabbelt so schön:
https://www.youtube.com/watch?v=CNAkbbKycCM

Ach komm, für einen Wiedereinstieg allemal repektabel.

Quickhatch hat geschrieben: 6. Jun 2023, 16:55 Er hier fasst es ganz gut zusammen:
https://www.youtube.com/watch?v=h8bJmealgtA

Naja, ich hechle jetzt seit fast einem Jahr meinen (moderaten) Kraftwerten vom Sommer 2022 hinterher... Entweder bin ich das Jahr über zu oft krank gewesen oder ich mache etwas grundsätzlich falsch...

Sonntag, 11.06.2023
BSS 30kg x 6; 40kg x 6; 45kg x 6;
KB ATG 50kg x 6; 55kg x 6; 60kg x 6
Bank 60kg x 6; 80 x 6; 90kg x 5; 100kg x 2 (RIR 1); 102,5kg x 1; 105kg x 1 (@8,5); 100kg x 1 (RIR 1); 93,5kg x 3, 2, 2
Beinstrecker 1beinig 30kg x 6, 6, 6, 6
Beinbeuger 1beinig 22,5kg x 4, 3, 4, 4

Hüfte hat nicht aufbegehrt und 105 kg gingen auch wieder ganz gut auf der Bank. Arbeitskapazität lässt aber noch zu wünschen übrig. 21 Wdh. mit min. 100kg wie am 18.05.23 hätte ich nicht geschafft. Beim Drop von 100kg auf 93,5kg zunächst leider falsch beladen, 1 Seite war 5kg schwerer, waren in Summe 98,5kg. Der Schulter hat der resultierende Fail gar nicht gefallen. Hoffe das verschwindet wieder und ich hab nicht die nächste Baustelle eröffnet. Gerade zudem tagsüber wahnsinnig müde trotz gutem Schlaf (bis auf letzte Nacht, da wars dann doch zu warm).

Aufwachen, Arbeiten, Aufstehen, Frühstück, Training, Weiterarbeiten... schon gut heiß hier und seit Wochen kein Regen.

Montag, 12.06.2023
Engbank 50kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 6; 90kg x 3; 92,5kg x 3 (RIR 2); 95kg x 2 (RIR 1-2); 90kg x 4 (RIR 1-2); 85kg x 7 (RIR 1-2)
Klimmis parallel +Weste +10kg x 6, 6, 6
Trizeps Rahmenhantel 35kg x 8, 8, 8
Landminerudern 1armig abgestützt 32,5kg (+Stange) x 5, 6, 5
Curls Rahmenhantel 40kg x 7, 6, 7


Schulter hat gehalten. Engbank war gut machbar. Klimmis laufen aber noch nicht so gut. Beim 1armigen Rudern limitieren eher die Hände und Unterarme, weil ich die Olympiahantel an der 50er Aufnahme greife. Werde wohl Zughilfen nutzen müssen. Vielleicht baue ich nächstes Mal vor den Curls Langhantelrudern mit wenig Gewicht (da vorermüdet) ein.

Die nächsten beiden Wochen habe ich mir weniger Arbeit eingeplant. Für Urlaub bin ich zu kaputt, aber ein wenig Herumgammeln sollte auch gut tun. Morgen ist auch Trainingspause.

Ich kanns immer nur wieder erwähnen, du macht das Beste daraus
Einfach dran bleiben