so etwas mache ich nur für meinen kleinen nicky.

Sehr stark

findest du??

nein

hmpf.

gestern wieder so

komp. heben
145 x2@10
125 2x3@8

tempo bank(5-2-0)
50 4x5@7-9

ssb beugen
80 3x6@7-8

strecker sitzend
70 13/13

beuger sitzend
67,5 12/12

frog crunches
15/12/11

heben topset: habe mein stativ aufgebaut, gürtel an, will ins setup, kommt so ne be*inderte dr*cks bl*at und baut sich direkt neben mir, vor mein stativ die hexbar mit 40kg auf. frag ich sie freundlich, ob sie noch ne minute warten kann, bis ich fertig bin, sie so, "nein, eigentlich nicht, weil ich dann arbeiten muss". okay, stativ umgestellt, hat sie halt stress, mein gott. macht die alte ihren satz und steht dann 4 lieder lang bei nem kollegen und quatscht den voll. zwei stunden später, als ich heim ging, steht die s*u am ellipsentrainer und wirft mir einen blick zu, als hätte ich ihr training gestört. musste dann lachen. srs. viel spaß noch in deinem besch*ssenen leben du mutter von nem hs.



ende,

okay die dreckige hassen wir ab jetz


warum keine stiche für die?

sie ist noch hässliger als wie ich. bruder, schlimmer geht kaum.

Das testo steigt dir zu kopf...

Stabiles Heben AMK
Wo Video?

auf meinem handy!

heute dieses

comp. bench
72,5 x3@9-10
65 4x3@8

snatchgrip heben
95 2x5@7-8

lat mag mittel
60 x12
60 x6 mit 5sek exzentrisch

seitheben
8 15/15

katana extensions
10 x15
15x8/8

herculescurls
15 x15
20 x13

hab dem coach letztes jahr gesagt, dass ich bei der nächsten lm 80 auf der bank drücken will. könnte klappen.



ende.

bist du dann weltmeister

ja

/doubt @Landesmeister