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LeifEriksson hat geschrieben: 30. Mär 2023, 04:49
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
Ist die 100kg Beinpresse für dich Arbeitsgewicht oder gehört das für dich noch zum aufwärmen?
100 kg Beinpresse ist aufwärmen.
Arbeitssätze = 3x8, fertig, nächste.
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante:
Du winkelst den Arm an, hältst die KH vor Brust/Schulter und bewegst einfach nur den Ellenbogen rauf und runter.
Ist das verständlich beschrieben?
Kasi hat’s mir neulich gezeigt, weil er mein falsches Seitheben beobachtet hat - wie Durok 1-2 Wochen vorher.
Lustigerweise ist das aber die Variante, bei der ich den Nacken nicht merke
Mache ich es optisch lehrbuchmäßig, Nackenalarm.
Jetzt mach ich einfach schwer & falsch weiter und hänge die Alternative mit dran.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 30. Mär 2023, 10:37
von LeifEriksson
Solang du Schmerzfrei bleibst kannst ja machen was du willst von mir aus hehe
C43 hat geschrieben: 29. Mär 2023, 23:10
Du überraschst mich immer wieder
Matthias Reim hat dreivier nette Klassiker im Umlauf.
Nur für euch fleissig trainierenden Pott'ers harry ich einen rausgesucht:
Ich werde das Lied heute nicht mehr los….
Genieße! Ohrwurm ist auch mein Lieblingsinsekt.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 15:32
von GastXY
Trenner von heute früh!
Mittagschicht ist zwar an sich die Höchststrafe, was die Minderung von sozialen Kontakten betrifft, aber dafür ist es im GYM schön leer und stinkt nicht nach Pumapisse.
Heute habe ich die neue Schulterpresse vom GYM 80 ausprobiert und anfangs geflucht, wer hier wieder Modell gestanden hat.
Selbst mit ganz heruntergefahrenen Sitz war es unmöglich das Gewicht zu stemmen ohne dafür ins Hohlkreuz zu gehen.
Habe die ein wenig modifiziert und konnte dann auch vernünftig trainieren.
so, genug Phantasievorstellung für heute... schönes WE und bleibt sauber, ehehe
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 15:37
von Berliner
Gym80 hat einige Stärken - Schulterdrückmaschinen sind es aber definitiv nicht....
Starke Einheit, Kasi.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 18:32
von C43
Kasimir hat geschrieben: 31. Mär 2023, 15:32
2 Minuten Spotify - alter was zum... :sunglasses:
Heeeee! Wo ist das andere Lied abgeblieben?
Ich bin gerade gefühlt 1996 im Osterskiurlaub im Stubaital… tanzend auf der Box vor/in der Mutterbergalm am Stubaier Gletscher..
Aber trainiert hast du auch schön!
Freu mich auf Sonntag!
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 18:41
von GastXY
C43 hat geschrieben: 31. Mär 2023, 18:32
Ich bin gerade gefühlt 1996 im Osterskiurlaub im Stubaital… tanzend auf der Box vor/in der Mutterbergalm am Stubaier Gletscher..
Paaarrttyyyyy ehehe, na das hört sich doch nach jede menge Spaß an :sunglasses:
Benimm dich daneben, lasse alles fallen und genieße die Freiheit - törröööttöööttö
C43 hat geschrieben: 31. Mär 2023, 18:32
Aber trainiert hast du auch schön!
Freu mich auf Sonntag!
Da sind wir schon x zu zweit
C43 hat geschrieben: 31. Mär 2023, 18:32
Heeeee! Wo ist das andere Lied abgeblieben?
Habe ein bessere Version gefunden -- weil du so nett gefragt hast
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 18:44
von Brick
ESN Handtuch deabo
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 18:54
von GastXY
Bald Handtuch von Lifters Lounge haben, ehehe
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 19:00
von C43
Kasimir hat geschrieben: 31. Mär 2023, 18:41
Habe ein bessere Version gefunden -- weil du so nett gefragt hast
Hmmmm. Finde das Original von Falco mit den Humpe-Sisters tatsächlich besser.
Vielleicht, weil die Erinnerung rein kickt
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 31. Mär 2023, 19:14
von Durok
Brick hat geschrieben: 31. Mär 2023, 18:44
ESN Handtuch deabo
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 1. Apr 2023, 11:28
von C43
Irgendwie Bock, mich heute trainingsmäßig so richtig zu zerschießen.
Nicht ausgelastet.
Unfreiwillig 2 Restdays eingelegt, weil Kollegas alle krank. Gestern mit 1 Kollegen alleine - von 16 Köpfen.
Auf Spuren wandeln… Überstunden, dies das… Hardest Worker und so….
Jetzt überlegen, was nachher machen?
Boxtrainer angeschrieben, ob er heute zufällig trainiert und ich mitmachen kann.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 1. Apr 2023, 11:35
von Netzokhul
Crossfit Box anrufen und mal Probetraining anfragen?
:sunglasses: 
Spuren wandeln… Überstunden, dies das… Hardest Worker und so….