Lifters Lounge

W5T4: Beine PITT-Force

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Uhrzeit / Dauer: 09:10 / 85 min
Gewicht am Morgen:84,5 kg
Schritte vom Vortag: 16.667

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Heute eine "leichtere" Beineinheit damit ich nächste Woche wieder normal mit Push/Pull weitermachen kann. Bin mit dem Fahrrad hin und retour gefahren (jeweils ca. 8km) und auch etwas gelaufen am Ende. Hat Spaß gemacht.

Werde mir aber die Möglichkeit von Push/Pull/OK/UK beibehalten. Damit bin ich etwas flexibler.

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Trap-Bar Heben
120kg x 20 in 4:50

Beinpresse
240kg x 20 in 2:16

Rumänisches Kreuzheben
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Ausfallschritte Core Bag
20kg x 24
20kg x 24
20kg x 24

Toes to Bar
BW x 14
BW x 12

Plank
20kg x 1min
20kg x 45s

Laufen
2,02km mit 6:03

Dehnen + Mobility

Klingt nach einer stabilen Tour.
Bevorzuge es auch meist Asphalt zu fahren...

Netzokhul hat geschrieben: 21. Mai 2023, 15:22 Klingt nach einer stabilen Tour.
Bevorzuge es auch meist Asphalt zu fahren...

Tour war der Horror

W6T1: Push PITT Force

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Uhrzeit / Dauer: 06:07 / 63min
Gewicht: 84,8 kg
Schritte vom Vortag: 14.632

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Gestern bin ich noch mit dem Fahrrad in die Firma gefahren. Das waren 2x15km. Heute gabs dann wieder eine Push-Einheit. Die lief sehr gut

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Bankdrücken
90kg x 20 in 5:00

Military Press
52,5kg x 19 in 4:52

Beinpresse
240kg x 20 in 2:07

Dips
20kg x 19 in 4:52

Trizeps Seil Pushdown
20kg x 12
25kg x 11
25kg x 11
20kg x 12

im Supersatz mit

KH Seitheben
8kg x 20
10kg x 16
12kg x 12
10kg x 14

Dehnen + Mobility

Dips habe ich gestern auch mal wieder gemacht, top Übung

Machst du Dips dann auch mit "Dead Stop"? Das war doch bei PITT eigentlich so, oder?

Christoph hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:18 Machst du Dips dann auch mit "Dead Stop"? Das war doch bei PITT eigentlich so, oder?

Was ist "Dead Stop"? Höre das zum ersten Mal

Höfer hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:03 Dips habe ich gestern auch mal wieder gemacht, top Übung

Geht richtig schön auf die Brust

Barbellmonkey hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:38

Christoph hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:18 Machst du Dips dann auch mit "Dead Stop"? Das war doch bei PITT eigentlich so, oder?

Was ist "Dead Stop"? Höre das zum ersten Mal

Dead Stopp = Spannung nach jeder Wh. raus nehmen wie es bei PITT ja propagiert wird.

Bei Dips zb = runter, rauf, absetzen = 1wh.

-theANIMAL- hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:47

Barbellmonkey hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:38

Christoph hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:18 Machst du Dips dann auch mit "Dead Stop"? Das war doch bei PITT eigentlich so, oder?

Was ist "Dead Stop"? Höre das zum ersten Mal

Dead Stopp = Spannung nach jeder Wh. raus nehmen wie es bei PITT ja propagiert wird.

Bei Dips zb = runter, rauf, absetzen = 1wh.

Ok ich kannte den Fachbegriff nicht.

Ich führe das genau so aus

Man kann es auch so verstehen, dass man immer an den Wendepunkten stopt:
Beispiel Dip negative Bewegung, dann "Stop" und dann erst die positive Bewegung und da wieder ein "Stop" oder wie bei PITT absetzen und erholen und wieder von vorne.
Was man da macht weiß ich nicht.

Barbellmonkey hat geschrieben: 23. Mai 2023, 14:16

-theANIMAL- hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:47

Barbellmonkey hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:38

Was ist "Dead Stop"? Höre das zum ersten Mal

Dead Stopp = Spannung nach jeder Wh. raus nehmen wie es bei PITT ja propagiert wird.

Bei Dips zb = runter, rauf, absetzen = 1wh.

Ok ich kannte den Fachbegriff nicht.

Ich führe das genau so aus

Müste PITT nicht eher Absetzen -> Rauf -> Runter -> Absetzen sein? Also ich dachte man fängt immer mit der Konzentrischen an, daher ja die Frage. Das stelle ich mir bei Dips komisch vor.

Christoph hat geschrieben: 24. Mai 2023, 09:02

Barbellmonkey hat geschrieben: 23. Mai 2023, 14:16

-theANIMAL- hat geschrieben: 23. Mai 2023, 13:47

Dead Stopp = Spannung nach jeder Wh. raus nehmen wie es bei PITT ja propagiert wird.

Bei Dips zb = runter, rauf, absetzen = 1wh.

Ok ich kannte den Fachbegriff nicht.

Ich führe das genau so aus

Müste PITT nicht eher Absetzen -> Rauf -> Runter -> Absetzen sein? Also ich dachte man fängt immer mit der Konzentrischen an, daher ja die Frage. Das stelle ich mir bei Dips komisch vor.

Ehrlich gesagt, weiß ich das aktuell gar nicht. Vielleicht hab ich das auch komplett übersehen. Dann mache ich aber jeder Übung "falsch"

Cardio: Laufen

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Uhrzeit / Dauer: 05:34 / 56 min
Gewicht am Morgen: 84,7 kg
Schritte vom Vortag: 16.201

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Eine richtig schöne Laufrunde in der Lobau. Aktuell ja Top-Wetter zum Laufen am Morgen

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Distanz: 11,07 km
Pace: 5:05 min/km

Was man halt so "falsch" nennt, bin auch kein Experte. Wenn's Spaß macht und du dich steigerst wird's ja so verkehrt nicht sein.