Lifters Lounge

Starkes Heben!

Jag.uar hat geschrieben: 25. Aug 2023, 23:50 Dips:

• +10x10
• +20x8
• +25x5
• +30x4

Das ist stark!

Sonntag, 27.08.: Wandern (78/365)

Heute ein wenig im Allgäu rumgestiefelt: popelige 5km und ca. 400hm. Es war mehr geplant, hat aber zeitlich nicht so gut hingehauen und die Umstände waren auch nicht so prall.
Wetter war ziemlich bescheiden. Nix gesehen, außer Felsen und Nebel. Dafür hats aber auch ordentlich geschüttet.


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Ich finde Nebel hat seinen eigenen Charme. Schöne Bilder, vermitteln ein Gefühl von Weite und Freiheit, vielleicht gerade wegen dem Nebel...

Ponky hat geschrieben: 28. Aug 2023, 06:06 Ich finde Nebel hat seinen eigenen Charme. Schöne Bilder, vermitteln ein Gefühl von Weite und Freiheit, vielleicht gerade wegen dem Nebel...

Finde Nebel im realen Leben immer super cool. Auf Fotos wirkt das bloß leider nicht annähernd so toll wie in echt.

Ponky hat geschrieben: 28. Aug 2023, 06:06 Ich finde Nebel hat seinen eigenen Charme. Schöne Bilder, vermitteln ein Gefühl von Weite und Freiheit, vielleicht gerade wegen dem Nebel...

Theoretisch ja, aber aus praktischer Sicht bin ich u. a. wegen der (vermeintlich) schönen Aussicht dorthin gefahren. Tja, war wohl nix. Wobei das Bild mit dem Gipfelbier doch noch ein wenig Aussicht erlaubt hat.

Moinsen
Hier guck ich auch mal zu

Begrüße miteinander!

Ich werde mich als TA-Veteran hier ganz parasitär am Log beteiligen. Ein herzliches Hallo an alle, die mich noch kennen, und selbstverständlich auch an jene, die ich noch nicht kenne.

Mit besten Grüßen!

Hallo [mention]strengthdom[/mention]

Dann gehts hier jetzt als Doppellog weiter. Auch schön! Ich werde heute etwas dem Alkohol fröhnen. Evtl morgen ins Gym, sofern nicht zu verkatert.

Jag.uar hat geschrieben: 2. Sep 2023, 08:37
Dann gehts hier jetzt als Doppellog weiter. Auch schön! Ich werde heute etwas dem Alkohol fröhnen. Evtl morgen ins Gym, sofern nicht zu verkatert.

Wo ist die Dedication? Wer saufen kann, kann auch früh aufstehen morgens ein ordentliches Training aufs Parkett legen!

Heutiges Workout - Bench und Squat:

FitNotes Workout - Samstag 2nd September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 72.5 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 107.5 kgs x 3 reps
- 107.5 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 2 reps
- 115.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 8 reps

** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 150.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 170.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Leg Press **
- 120.0 kgs x 15 reps

** Hip Abductor **
- 60.0 kgs x 15 reps

** Leg Extension Machine **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps

** Barbell Calf Raise **
- 140.0 kgs x 20 reps
- 140.0 kgs x 20 reps
- 140.0 kgs x 20 reps

** Crunch Machine **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

Top, dass hier so trainiert wird!!!

Berliner hat geschrieben: 2. Sep 2023, 08:43

Jag.uar hat geschrieben: 2. Sep 2023, 08:37
Dann gehts hier jetzt als Doppellog weiter. Auch schön! Ich werde heute etwas dem Alkohol fröhnen. Evtl morgen ins Gym, sofern nicht zu verkatert.

Wo ist die Dedication? Wer saufen kann, kann auch früh aufstehen morgens ein ordentliches Training aufs Parkett legen!

Bin etwa 1,5 Tage unterwegs und trinke die meiste Zeit. Früh morgens wird also eh nix.

Aktuell ist ohnehin beruflich und privat gleichermaßen viel los, daher ists etwas stressig.

Jag.uar hat geschrieben: 2. Sep 2023, 17:43

Berliner hat geschrieben: 2. Sep 2023, 08:43

Jag.uar hat geschrieben: 2. Sep 2023, 08:37
Dann gehts hier jetzt als Doppellog weiter. Auch schön! Ich werde heute etwas dem Alkohol fröhnen. Evtl morgen ins Gym, sofern nicht zu verkatert.

Wo ist die Dedication? Wer saufen kann, kann auch früh aufstehen morgens ein ordentliches Training aufs Parkett legen!

Bin etwa 1,5 Tage unterwegs und trinke die meiste Zeit. Früh morgens wird also eh nix.

Aktuell ist ohnehin beruflich und privat gleichermaßen viel los, daher ists etwas stressig.

Gut, Abends wurde das Training auch nix mehr. Den ganzen Tag gesoffen und heute dementsprechend kaputt. Ich habe den Eindruck, dass das im Alter schlimmer wird sich von solchen Exzessen zu erholen. Puh.


Aaaber immerhin ein paar positive news: evtl. gehts Ende des Monats nochmal ein paar Tage wandern. Mal gucken.

Letztes Training im Urlaub bzw. im Hotelgym:

FitNotes Workout - Montag 4th September 2023

** Flat Barbell Bench Press **
- 70.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 1 rep
- 122.5 kgs x 2 reps

** Sumo Deadlift **
- 70.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 160.0 kgs x 1 rep
- 190.0 kgs x 1 rep
- 200.0 kgs x 1 rep
- 210.0 kgs x 1 rep

** Rope Push Down **
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Pull Up **
- 8 reps
- 8 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 20 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 16.0 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 14 reps
- 16.0 kgs x 14 reps