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Re: Road to what?
Verfasst: 13. Mär 2024, 13:54
von Gastzyx
donjon hat geschrieben: 13. Mär 2024, 13:32
Intervalle auf dem Laufband
Einlaufen
10x 400m @ 3:31min/km & 2min @ 6:00min/km
Auslaufen
Ich muss mir jetzt echt mal so n Garmin HRM Pro zulegen - die Uhr nimmt nur 340m obwohl das Laufband schon die 400m hat - habe mich dann ans Laufband gehalten.
Denke der Pulsverlauf ist so in Ordnung für die Intervalle. Ist in den Pausen immer auf ca. 140 (71%) runter und fast nie über 180 (91%) bei Belastung.
Schuhe für Intervalle habe ich aktuell die ASICS TriNoosa 15 - laufen sich echt richtig gut.
Hast die Uhr mal neu fürs Laufband kalibriert?
Re: Road to what?
Verfasst: 13. Mär 2024, 14:10
von donjon
To_be_ass hat geschrieben: 13. Mär 2024, 13:54
Hast die Uhr mal neu fürs Laufband kalibriert?
Ja, mach ich regelmäßig bei Abschluss - also wähle dann speichern und Kalibrieren aus.
Bei Dauerläufen klappt es auch einigermaßen, aber gerade bei kurzen Intervallen klappts irgendwie nicht.
Re: Road to what?
Verfasst: 13. Mär 2024, 15:05
von Gastzyx
donjon hat geschrieben: 13. Mär 2024, 14:10
To_be_ass hat geschrieben: 13. Mär 2024, 13:54
Hast die Uhr mal neu fürs Laufband kalibriert?
Ja, mach ich regelmäßig bei Abschluss - also wähle dann speichern und Kalibrieren aus.
Bei Dauerläufen klappt es auch einigermaßen, aber gerade bei kurzen Intervallen klappts irgendwie nicht.
Das wär bei Coros Uhren ziemlich geil..da kannst du die aktuelle Geschwindigkeit vom Laufband während der Aktivität auf der Uhr einstellen.
Aber halt eher uninteressant, wenn man 3 Mal im Jahr am Laufband ist.
Re: Road to what?
Verfasst: 13. Mär 2024, 15:12
von donjon
To_be_ass hat geschrieben: 13. Mär 2024, 15:05
donjon hat geschrieben: 13. Mär 2024, 14:10
To_be_ass hat geschrieben: 13. Mär 2024, 13:54
Hast die Uhr mal neu fürs Laufband kalibriert?
Ja, mach ich regelmäßig bei Abschluss - also wähle dann speichern und Kalibrieren aus.
Bei Dauerläufen klappt es auch einigermaßen, aber gerade bei kurzen Intervallen klappts irgendwie nicht.
Das wär bei Coros Uhren ziemlich geil..da kannst du die aktuelle Geschwindigkeit vom Laufband während der Aktivität auf der Uhr einstellen.
Aber halt eher uninteressant, wenn man 3 Mal im Jahr am Laufband ist.
Ich verliere auch nicht die Hoffnung dass mein Fitness mal neue Laufbänder beschafft die mit der Uhr kommunizieren.
Re: Road to what?
Verfasst: 15. Mär 2024, 07:45
von donjon
Gestriges Push Training.
Beinpresse liegend 8/8/8/8 mit 80/90/70/70
Bankdrücken LH 8/9/8 mit 65/75/60
Schulterdrücken KH 8/7/8 mit 19/22,5/17,5
Seitheben KH 12/13/12 mit 8/10/7,5
Trizeps KH 10/7/10 mit 11/12,5/10
Habe erst mit Kniebeugen angefangen, aber sofort wieder Knieschmerzen gehabt. Dann lieber beinpresse damit der Quad wenigstens bisschen Belastung bekommt.
Re: Road to what?
Verfasst: 15. Mär 2024, 12:17
von donjon
GA2 Lauf.
Man sieht schön ab wo der Gegenwind eingesetzt hat.
Ziel war Puls konstant zu halten also pace angepasst.
Re: Road to what?
Verfasst: 15. Mär 2024, 12:29
von Höfer
donjon hat geschrieben: 15. Mär 2024, 07:45
Gestriges Push Training.
Beinpresse liegend 8/8/8/8 mit 80/90/70/70
Bankdrücken LH 8/9/8 mit 65/75/60
Schulterdrücken KH 8/7/8 mit 19/22,5/17,5
Seitheben KH 12/13/12 mit 8/10/7,5
Trizeps KH 10/7/10 mit 11/12,5/10
Habe erst mit Kniebeugen angefangen, aber sofort wieder Knieschmerzen gehabt. Dann lieber beinpresse damit der Quad wenigstens bisschen Belastung bekommt.
Hast du eine Verletzung oder was ist die Ursache?
Re: Road to what?
Verfasst: 15. Mär 2024, 13:53
von donjon
Höfer hat geschrieben: 15. Mär 2024, 12:29
donjon hat geschrieben: 15. Mär 2024, 07:45
Gestriges Push Training.
Beinpresse liegend 8/8/8/8 mit 80/90/70/70
Bankdrücken LH 8/9/8 mit 65/75/60
Schulterdrücken KH 8/7/8 mit 19/22,5/17,5
Seitheben KH 12/13/12 mit 8/10/7,5
Trizeps KH 10/7/10 mit 11/12,5/10
Habe erst mit Kniebeugen angefangen, aber sofort wieder Knieschmerzen gehabt. Dann lieber beinpresse damit der Quad wenigstens bisschen Belastung bekommt.
Hast du eine Verletzung oder was ist die Ursache?
Das ist eine gute Frage.
Habe bei Kniebeugen öfters schmerzen im rechten und gelegentlich im linken Knie.
Keine Ahnung woher das kommt, hab schon n MRT machen lassen, welches unauffällig war.
Auch bei anderen Aktivitäten nie das Problem.
Re: Road to what?
Verfasst: 15. Mär 2024, 20:31
von Höfer
In Ordnung, wir machen ja kein Power Lifting also egal
Re: Road to what?
Verfasst: 16. Mär 2024, 13:41
von donjon
Heutiges OK Training.
Und aktuelle Form… wie immer gut ausbaufähig
Latzug Maschine 10/9/10 mit 70/80/60
Schrägbank Maschine 8/9/8 mit 75/85/70
Rudern Maschine 10/1010 mit 70/80/60
Fly Maschine 12/13 mit 48/66
SZ Curls 8/7/8 mit 32,5/37,5/30
Trizeps Maschine 8/8/8 mit 100/110/90
Re: Road to what?
Verfasst: 17. Mär 2024, 11:35
von donjon
Heute GA1 Lauf bei herrlichem Laufwetter.
Nüchtern gestartet, 1 Gel nach 10km.
Bin gerade am testen welche Gels gut gehen. Aktuell find ich die von HSN gar nicht schlecht.
Re: Road to what?
Verfasst: 18. Mär 2024, 18:41
von donjon
Pull training.
Klimmzüge 9/9/8
Rum KH 8/7/8/8 mit 80/90/70/60
LH Rudern UG 8/7/8 mit 60/70/50
KH Rudern 10/11 mit 25/30
Vorg SH 12/11/12 mit 7,5/8/6
LH Curls 10/10/10 mit 27,5/30/20
Re: Road to what?
Verfasst: 20. Mär 2024, 14:23
von donjon
7x1000m bei herrlichem Sonnenschein in der Mittagspause.
Zielzeit für Intervalle 3:50 bis 4:00.
Hab auf jeden Fall geschwitzt wie ein Schwein, aber endlich belohnt mich Garmin wieder mit formaufbau
Re: Road to what?
Verfasst: 20. Mär 2024, 16:39
von Höfer
Na wenn Garmin das sagt kann nix mehr schief gehen
Die guten 1000er haben noch jeden Schnell gemacht, weiter so
Re: Road to what?
Verfasst: 22. Mär 2024, 20:28
von donjon
15km GA1 bei herrlichem Wetter - aber wieder mit Wind.
Gefühlt sind die Tage mit Wind in den letzten Jahren viel mehr geworden. Will endlich wieder Windstille.
