Lauch hat geschrieben: 19. Jan 2025, 16:54 Heben & die Meile schaffe ich mit einem bisschen Vorbereitung.

Carter T R hat geschrieben: 19. Jan 2025, 23:26

Lauch hat geschrieben: 19. Jan 2025, 16:54 Heben & die Meile schaffe ich mit einem bisschen Vorbereitung.

Wie würdet ihr das denn logistisch überhaupt aufziehen? Squatrack, Bench und noch eine dritte Barbell mit Gewichten auf eine Laufbahn schleppen und da dann 4 Runden für die Meile drehen? Oder im Gym einfach 3 Langhanteln, 2 Racks, eine Bench und ein Laufband reservieren? Und wenn Laufband ... zählt dann nur eines ohne Antrieb oder wie hoch muss die Incline eingestellt sein, damit es zählt?
Wenn man nur 6 Minuten hat, kann man ja nicht irgendwie sinnvoll "umziehen", da muss alles parat stehen...

Lauch hat geschrieben: 20. Jan 2025, 05:33
Ist für mich aber nicht so ein wirkliches Hybrid-Ding - die Meile powert man ja auch Vollgas im anaeroben Bereich raus.
Viel spannender ist es halt, wenn man Lifts mit einer längeren Distanz kombiniert. Das sind dann viel gegensätzlichere Muster. Weil gerade sprinten können die guten Lifter doch sehr gut, hier ist es zwar kein Sprint aber es geht in die Richtung.

Lauch hat geschrieben: 20. Jan 2025, 05:33 Für richtig interessante Hybridsachen kann man ja mal Sachen von Alex Viada anschauen - der hat zB ein Powerlifting Meet & einen Ironman am selben Tag gemacht.

Carter T R hat geschrieben: 20. Jan 2025, 07:14

Lauch hat geschrieben: 20. Jan 2025, 05:33
Ist für mich aber nicht so ein wirkliches Hybrid-Ding - die Meile powert man ja auch Vollgas im anaeroben Bereich raus.
Viel spannender ist es halt, wenn man Lifts mit einer längeren Distanz kombiniert. Das sind dann viel gegensätzlichere Muster. Weil gerade sprinten können die guten Lifter doch sehr gut, hier ist es zwar kein Sprint aber es geht in die Richtung.

Ja, sehe ich ähnlich, aber das ergibt eben eine so elegante Zahlenfolge wie 3-4-5-6 ...

Netzokhul hat geschrieben: 20. Jan 2025, 07:41

Carter T R hat geschrieben: 20. Jan 2025, 07:14

Lauch hat geschrieben: 20. Jan 2025, 05:33
Ist für mich aber nicht so ein wirkliches Hybrid-Ding - die Meile powert man ja auch Vollgas im anaeroben Bereich raus.
Viel spannender ist es halt, wenn man Lifts mit einer längeren Distanz kombiniert. Das sind dann viel gegensätzlichere Muster. Weil gerade sprinten können die guten Lifter doch sehr gut, hier ist es zwar kein Sprint aber es geht in die Richtung.

Ja, sehe ich ähnlich, aber das ergibt eben eine so elegante Zahlenfolge wie 3-4-5-6 ...

Kannst ja statt 1mile in sub6 sagen:
6miles und das ganze Programm in unter 1h.
Aber ist vllt zu easy.

Maxim hat geschrieben: 20. Jan 2025, 14:41 140 - 180 - 220 muss man halt auch erst mal schaffen bzw. wird das für viele gute Läufer das Hauptproblem sein, unabhängig vom Lauf danach. Mit der Meile hat man wenigstens sowas wie ein Teilnehmerfeld.

Ich meine der Typ hat dieses Total und läuft HM in sub 1:30, aber er ist halt auch ein Hyrox Profi. Es gibt schon nicht wirklich viele Leute, die mit dem Körpergewicht so stark sind, und noch sehr viel weniger, die auch noch gute Läufer sind. Auch eine Variante mit den Lifts + 10k in sub 50 wird vermutlich keine Massenveranstaltung werden.

Jonah Lomu hat geschrieben: 20. Jan 2025, 14:43

Maxim hat geschrieben: 20. Jan 2025, 14:41 140 - 180 - 220 muss man halt auch erst mal schaffen bzw. wird das für viele gute Läufer das Hauptproblem sein, unabhängig vom Lauf danach. Mit der Meile hat man wenigstens sowas wie ein Teilnehmerfeld.

Ich meine der Typ hat dieses Total und läuft HM in sub 1:30, aber er ist halt auch ein Hyrox Profi. Es gibt schon nicht wirklich viele Leute, die mit dem Körpergewicht so stark sind, und noch sehr viel weniger, die auch noch gute Läufer sind. Auch eine Variante mit den Lifts + 10k in sub 50 wird vermutlich keine Massenveranstaltung werden.

du wärst doch einer dem ich das hier am ehesten hier zutrauen würde, oder verwechsle ich dich da was die laufzeiten angeht?

Maxim hat geschrieben: 20. Jan 2025, 15:01

Jonah Lomu hat geschrieben: 20. Jan 2025, 14:43

Maxim hat geschrieben: 20. Jan 2025, 14:41 140 - 180 - 220 muss man halt auch erst mal schaffen bzw. wird das für viele gute Läufer das Hauptproblem sein, unabhängig vom Lauf danach. Mit der Meile hat man wenigstens sowas wie ein Teilnehmerfeld.

Ich meine der Typ hat dieses Total und läuft HM in sub 1:30, aber er ist halt auch ein Hyrox Profi. Es gibt schon nicht wirklich viele Leute, die mit dem Körpergewicht so stark sind, und noch sehr viel weniger, die auch noch gute Läufer sind. Auch eine Variante mit den Lifts + 10k in sub 50 wird vermutlich keine Massenveranstaltung werden.

du wärst doch einer dem ich das hier am ehesten hier zutrauen würde, oder verwechsle ich dich da was die laufzeiten angeht?

Die Meile oder den 10k?

Nein, leider unrealistisch.

Einerseits fehlen mir aktuell etwa 10kg beim Heben und 5-10kg bei der Beuge auf meine Bestwerte, weil ich da ca. 5kg schwerer war. Das könnte man aber mit nem Kraftblock (oder auch low bar und sumo, lol) recht schnell beheben.

Beim Laufen fehlt aber noch ein gutes Stück. Der 10k sub 50 fällt zwar bald, aber mit den Lifts muss ich da ja recht deutlich drunter. Die Meile ist halt auch happig, wenn man davon ausgeht, dass ja ca. eine Minute für die Lifts drauf geht und man effektiv vielleicht nur gute 5min Zeit hat. Ich war früher ganz gut auf 200m und 400m und hab dafür sicher mehr Talent als für die Langstrecke, aber 4x400 in maximal 75s pro Runde sind definitiv heftig. Man müsste so viel zeit wie möglich bei den Lifts gewinnen.

Frag mich in 1-2 Jahren noch mal

labil hat geschrieben: 20. Jan 2025, 16:18 nochmal die frage: wie lange dauert eurer erfahrung nach die knochenhautentzündung an?

labil hat geschrieben: 20. Jan 2025, 16:18 nochmal die frage: wie lange dauert eurer erfahrung nach die knochenhautentzündung an?

Zotto hat geschrieben: 20. Jan 2025, 16:06

Maxim hat geschrieben: 20. Jan 2025, 15:01

Jonah Lomu hat geschrieben: 20. Jan 2025, 14:43

du wärst doch einer dem ich das hier am ehesten hier zutrauen würde, oder verwechsle ich dich da was die laufzeiten angeht?

Die Meile oder den 10k?

Nein, leider unrealistisch.

Einerseits fehlen mir aktuell etwa 10kg beim Heben und 5-10kg bei der Beuge auf meine Bestwerte, weil ich da ca. 5kg schwerer war. Das könnte man aber mit nem Kraftblock (oder auch low bar und sumo, lol) recht schnell beheben.

Beim Laufen fehlt aber noch ein gutes Stück. Der 10k sub 50 fällt zwar bald, aber mit den Lifts muss ich da ja recht deutlich drunter. Die Meile ist halt auch happig, wenn man davon ausgeht, dass ja ca. eine Minute für die Lifts drauf geht und man effektiv vielleicht nur gute 5min Zeit hat. Ich war früher ganz gut auf 200m und 400m und hab dafür sicher mehr Talent als für die Langstrecke, aber 4x400 in maximal 75s pro Runde sind definitiv heftig. Man müsste so viel zeit wie möglich bei den Lifts gewinnen.

Frag mich in 1-2 Jahren noch mal

In 1-2 Jahren machst du keine komischen Challenges mehr, sondern greifst im Marathon an

Netzokhul hat geschrieben: 20. Jan 2025, 18:26

labil hat geschrieben: 20. Jan 2025, 16:18 nochmal die frage: wie lange dauert eurer erfahrung nach die knochenhautentzündung an?

Wochen bis Monate.
Keine Ahnung was du hören willst.
Wenn du Schmerzen hast und sie während der Aktivität schlimmer werden, such dir was ohne Impact was du in der Zeit machen kannst.