Skippy hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:19 Nach drei nicht im Einzelnen erwähnenswerten TEs letzte Woche hat es mir Samstag beim Bauen wieder die Bandscheibe gekillt… Babypause (Wetter eh Mist) und Trainingspause, aber mein Gym de Jardin habe ich umgeräumt und aus meinem alten Rückentrainer ein Reverse Hyper Dingens gebaut. Anstatt des Gewichtspendels werde ich mit Bändern arbeiten.

Sehr schön. Mit einer kühlen Mündung auf der Haut und dem herrlichen Ballistolduft in der Nase lässt sich bestimmt noch die eine oder andere Wiederholung herauskitzeln.

bilbo hat geschrieben: 24. Jul 2025, 20:07 2x140 3. wollte nicht mehr!

Wäre schon mit 140kg x 1 zufrieden weniger unzufrieden.

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jul 2025, 11:47
Sehr schön. Mit einer kühlen Mündung auf der Haut und dem herrlichen Ballistolduft in der Nase lässt sich bestimmt noch die eine oder andere Wiederholung herauskitzeln.

TFW ich jetzt eine halbe Stunde auf das Bild gestarrt habe, um meine vermisste Dose Ballistol zu finden...

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jul 2025, 11:47

Skippy hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:19 Nach drei nicht im Einzelnen erwähnenswerten TEs letzte Woche hat es mir Samstag beim Bauen wieder die Bandscheibe gekillt… Babypause (Wetter eh Mist) und Trainingspause, aber mein Gym de Jardin habe ich umgeräumt und aus meinem alten Rückentrainer ein Reverse Hyper Dingens gebaut. Anstatt des Gewichtspendels werde ich mit Bändern arbeiten.

Sehr schön. Mit einer kühlen Mündung auf der Haut und dem herrlichen Ballistolduft in der Nase lässt sich bestimmt noch die eine oder andere Wiederholung herauskitzeln.

Ja, zur Einstimmung noch den Walkürenritt im Hintergrund "I like the smell of Ballistol in the morning"

@Skippy
Kraftkurve mit Bändern stell ich mir erheblich schwerer vor als mit Pendel.

bilbo hat geschrieben: 24. Jul 2025, 20:07 2x140 3. wollte nicht mehr!

Wäre schon mit 140kg x 1 zufrieden weniger unzufrieden.

Ich auch, beim Beugen
Steht gleich an

War da eigentlich schon immer ne Werkstatt außerhalb der Fenster?

Aber, wenn man ganz genau hinkuckt, kann man dir sagen, wo die Dose Ballistol ist... Gute Besserung noch der Bandscheibe.

Und @Waldo viel Erfolg beim Beugen.

Waldo hat geschrieben: 25. Jul 2025, 12:54 @Skippy
Kraftkurve mit Bändern stell ich mir erheblich schwerer vor als mit Pendel.

Das Teil mit Pendel zu bauen ist mir zu aufwändig, vom deutlich höheren Platzbedarf mal abgesehen. Da ist mir eine ungünstigere Kraftkurve lieber. Mit Band habe ich das schon mal probiert, geht eigentlich sehr gut.

Viel Erfolg für den neuen Beuge-PR!

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jul 2025, 12:55 War da eigentlich schon immer ne Werkstatt außerhalb der Fenster?

Aber, wenn man ganz genau hinkuckt, kann man dir sagen, wo die Dose Ballistol ist...

ABBC3_SPOILER_SHOW

...nämlich da, wo du sie zuletzt hingetan hast.

Gute Besserung noch der Bandscheibe.

Die Werkstatt war da nicht schon immer, aber länger als die LL existiert.

Und die Ballistoldose habe ich gefunden…
Und danke!

Skippy hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:19 wieder die Bandscheibe gekillt…

Hab ganz vergessen, dir gute Besserung zu wünschen!
(Wobei es nicht ganz so schlimm sein kann, wenn du die Dose Ballistol da oben rausbekommen hast)

Gute Besserung auch von mir!

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jul 2025, 12:55 Und @Waldo viel Erfolg beim Beugen.

Skippy hat geschrieben: 25. Jul 2025, 14:35 Viel Erfolg für den neuen Beuge-PR!

Danke
Musste dafür an dem rabenschwarzen Tag kreativ sein und hab mich für die Kack-SSB im Studio entschieden. Mit der heimischen SSB war ich schon bei 130kg, die mickrigen 120kg dürften tatsächlich PR sein. Der obere Rücken war von der T-Bar Orgie von vorgestern noch total verkatert, dazu übermüdet. Hatte größte Mühe, Körperspannung über die lange Übungsdauer zu halten. Die beiden 200er bei der Beinpresse waren dagegen hart erkämpft und versöhnten etwas, dafür entsprechend noch mehr Müdigkeit angehäuft.

Quadrizeps
FitNotes Workout - Freitag 25th Juli 2025
Total Volume: 10.530 Kg
Total Sets: 15

** SSB Beuge Studio **
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep [PR]@9
- 90.0 kgs x 5 reps [PR] 2 min Pause
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Leg Press 45° **
- 160.0 kgs x 12 reps
- 200.0 kgs x 10 reps [PR]
- 200.0 kgs x 10 reps

* Leg Extension Machine **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

bilbo hat geschrieben: 25. Jul 2025, 21:22 Gute Besserung auch von mir!

Auch von mir

Skippy hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:19 wieder die Bandscheibe gekillt…

Wobei ich nicht weiß, wieviel Leben so eine Bandscheibe hat

Waldo hat geschrieben: 25. Jul 2025, 21:33

bilbo hat geschrieben: 25. Jul 2025, 21:22 Gute Besserung auch von mir!

Auch von mir

Skippy hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:19 wieder die Bandscheibe gekillt…

Wobei ich nicht weiß, wieviel Leben so eine Bandscheibe hat

Danke, ich werd‘s rausfinden…

Und Glückwünsche! Klappt doch!

Waldo hat geschrieben: 25. Jul 2025, 21:30 an dem rabenschwarzen Tag

¿Qué?

Glückwunsch zum 120kg PR mit der Kack-SSB.

SSB = Safety Squat Bar

Moseltaler hat geschrieben: 26. Jul 2025, 08:37 SSB = Safety Squat Bar

Ich denke, Quickhatch kennt sie. Es geht tatsächlich um das Kack Modell von eskuhmais. Der gute René hat auch so seine liebe Probleme damit ab 5:23

Gestern Grillparty im Regen, dabei Unmengen Grillgut, 4 Bier und drei Schnaps vernichtet. Ende war gegen Mitternacht, meine Damen waren Müd.

Heute um 9:00 Uhr Folterkeller

Durchbewegen

Bankdrücken Obergriff
10x50 6x70 5x90
3x110
3x115
3x120 kg

Klimmzüge
6x5 = 30 Stück @ 122 kg BW

Kniebeugen
6x50 6x70 6x80 6x90 6x100 kg

Noch mal 10 Klimmzüge Untergriff

Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Fazit
Komplett Durchgeschwitzt
Grillkoffer
Aber war gut

Skippy hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:19 IMG_4184.jpeg

IMG_4185.jpeg

Ey, voll gut! Kannst Du Besuch brauchen?
Gute Besserung auch für den Rücken. Was machen Sachen??

Morn hat geschrieben: 20. Jul 2025, 22:17 Jetzt muss ich doch nochmal vollkommen unqualifiziertes OT hier reinwerfen. Mirin Script For A Jester's Tear! Vorhin selbst noch im Insta-Beitrag benutzt

Eines der besten Alben, die je auf Vinyl gepresst wurden, keine Frage. Rohe Energie, tiefgründig und emotional, und stellenweise bitterböse. Ich würde das Prog mit leichtem Punkeinschlag nennen wollen. Ich bin bis heute großer Marillion-Fan, und Hogarth ist sensationell (auch jetzt noch, erst vor kurzem wieder live gesehen, der Kerl ist nicht totzukriegen), aber die Fish-Jahre sind eben etwas besonderes.

Sonntag, 27. Juli 2025

Zwei Stunden bei Regen im Garten Steine und Findlinge geschleppt. Das war definitiv ein fieser Workout, und das habe ich am Tag danach gemerkt.


Dienstag, 29. Juli 2025

4 Rounds of:
10 Kettlebell Swings @ 24kg
3 BW-Dips
15 Kettlebell Swings @ 24kg
5 BW-Dips
25 Kettlebell Swings @ 24kg
8 BW-Dips
50 Kettlebell Swings @ 24kg
Total:
400 Swings
64 Dips

Kettlebell Press
20kg: 10
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8
28kg: 5
28kg: 5
Presses nach Dips ist eine topdumme Idee.

SZ-Curls
Bar: 10
20kg: 10
30kg: 10
40kg: 10
30kg: 10
30kg: 10
Gutes Muskelgefühl heute.