Dann mach Seitheben halt richtig

Als Jugendlicher war ich mal im Gym...die Jungs dort haben den Nacken in der Beinpresse traniert. Bist anscheinend auch so einer.

Waschbär hat geschrieben: 12. Mär 2024, 18:53 Danke aber tatsächlich Feier ich die Optik vom Nacken gar nicht. Irgendwie ist das nicht ästhetisch.

Was hast du gegen mich?

Flocki hat geschrieben: 12. Mär 2024, 18:57 Dann mach Seitheben halt richtig

Bro wenn das so einfach wäre.

Wie hier geschossen wird...

Kommt von den Lu Raises.
Danach hatte ich den Pump da im Nacken
Next Level Asi. Wegen der Übung erstmal n rack blockieren.

Waschbär hat geschrieben: 12. Mär 2024, 19:15 Kommt von den Lu Raises.
Danach hatte ich den Pump da im Nacken
Next Level Asi. Wegen der Übung erstmal n rack blockieren.

Wollte ich auch schreiben, die Pumpen den Nacken gut mit auf. Aber die machst nicht lang genug für so einen Nacken, muss das seitheben sein.

@Flocki inb4 seitheben des Waschbärs Dips werden

Flocki hat geschrieben: 12. Mär 2024, 18:57 Dann mach Seitheben halt richtig

Klar dass ne seitliche Schulter keine 27,5kg bewegt
Ist aber ja nur ein Bild, seine Schulter sah doch eigentlich ganz gut aus

Schweres Seitheben einfach Game Changer, bekommst dicke Schultern und Nacken.

wild.

96,7kg

Hacksquat ist okay. Muss noch richtige Standweite finden. Gewicht ist ohne Stange
Nächste Beine Trenner was fürn Arsch machen. Der ist nicht mehr knacksch.

Morgen-Workout
Mittwoch, 13. März 2024 um 10:19

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 21
Set 2: 70 kg × 14

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 72,5 kg × 9 PR
Set 2: 62,5 kg × 13

Hack Squat
Set 1: 65 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 85 kg × 10
Set 3: 75 kg × 14

Jefferson Curl
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 40 kg × 12

Leg Press
Set 1: 333 kg × 6 [Warm-Up]
Set 2: 403 kg × 15 PR
Set 3: 403 kg × 10

Hypers
Set 1: +10 kg × 16
Set 2: +10 kg × 12
Set 3: 5 wiederh. [Drop-Set]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 9
Set 2: 67,5 kg × 13
Set 3: 67,5 kg × 8

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 210 kg × 12 PR
Set 2: 210 kg × 9

Hoffe meine Tipps haben dir geholfen

lg

Mirin 400kg + Beinpresse

Hoffentlich Beine auch so aussehen

wo kommen die 3kg her?

Inb4 Schlitten mitgezählt

Schlitten ist mit 53kg angegeben. Why not mitzählen? Mach ich bei der Multi ja auch.
Aber weiß nicht ob ich was falsch mache , geh so weit runter bis die Wampe im Weg ist.


@searchi ja. Bin bis Anschlag runter, Schulterbreite Stand. Weiß aber nicht was du mit Knievorschub meinst.