hier ist nicht der richtige ort dafür.

Wollen wir das bei einem Spaziergang und anschließenden Kaffee besprechen?
Sonst schreib mir privat. :3

Nicht vergessen: vor Spaziergang Brust aufpumpen

an jeder parkbank 30 push-ups

Liebe auf Pump

95,5kg

Guter Wiedereinstieg.

Nachmittags-Workout
Montag, 11. März 2024 um 15:05

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 90 kg × 3
Set 3: 105 kg × 10 PR
Set 4: 85 kg × 11
Set 5: 85 kg × 11

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 125 kg × 6 PR
Set 2: 95 kg × 14

Row Cable Unilateral
Set 1: 70 kg × 9 PR
Set 2: 57,5 kg × 13

Seated Row Cable Wide Grip
Set 1: 57,5 kg × 16
Set 2: 75 kg × 12 PR
Set 3: 65 kg × 12

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 15 PR
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 13

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 37,5 kg × 9
Set 2: 32,5 kg × 12
Set 3: 32,5 kg × 7

Notizen: SZ

Curl Dumbbell Schrägbank
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 12,5 kg × 11

96,6kg

Doch keine frühere Diät lul

Nachmittags-Workout
Dienstag, 12. März 2024 um 14:50

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 30 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 40 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 45 kg × 1 [Warm-Up]
Set 5: 50 kg × 6
Set 6: 40 kg × 12
Set 7: 40 kg × 9

Chest Press Hs
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 80 kg × 11

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 80 kg × 3
Set 3: 104,5 kg × 7
Set 4: 84,5 kg × 10

Cable Fly Unten
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 13,75 kg × 13
Set 3: 12,5 kg × 12

Seated Dip Hs
Set 1: 150 kg × 6
Set 2: 130 kg × 11

Y Raise
Set 1: 20 kg × 15 PR
Set 2: 20 kg × 13
Set 3: 17,5 kg × 14

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 12
Set 2: 10 kg × 8
Set 3: 7,5 kg × 12

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 10 PR
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 11,9 kg × 12

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 15 kg × 16
Set 2: 15 kg × 13
Set 3: 15 kg × 12
Set 4: 15 kg × 6
Set 5: 15 kg × 5

Trainierst keine Beine mehr?

Morgen.

Aber wollte nicht Beine vor Brust weil das meine Schwäche ist und ich die Erschöpfung am nächsten Tag dann schon merke.

Wie waren die 50er auf 6 Reps diesmal? Besser?

Hubee hat geschrieben: 12. Mär 2024, 16:47 Wie waren die 50er auf 6 Reps diesmal? Besser?

Ja waren „einfacher“. Aber eine 7. hätte ich immer noch nicht ansetzen können. Dafür werden die BackOff Sätze ja besser.

Lul hatte mal Selfie gemacht weil Schulter eig gut aussah, auf Foto mal wieder nicht.
Dafür aufgefallen was für ein Nacken ich eig hab


Da geht wohl doch was vom schwereren Seitheben woanders hin.

Socke ins Shirt gesteckt?

Echt starkes schräggedrücke!

mirin

seit wann eigentlich on?

Danke aber tatsächlich Feier ich die Optik vom Nacken gar nicht. Irgendwie ist das nicht ästhetisch.