Bald !¡1!1¡!Grad DeLoAd und bissle angeschlagen

Robin hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:22 Bald !¡1!1¡!Grad DeLoAd und bissle angeschlagen

Wünsch ich mir zum bday

@Raptor Jesus ist auch dabei

..

Ich bin der UWE JESUS UND ICH BIN AUCH DABEI

Arjen hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:35..

Alle Logleser sind selbstverständlich eingeladen

Robin hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:38 Ich bin der UWE JESUS UND ICH BIN AUCH DABEI

Kreuzhebe Jesus vs Fahrrad Jesus

Searching hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:43

Arjen hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:35..

Alle Logleser sind selbstverständlich eingeladen

Okay bin dabei

.dnl hat geschrieben: 3. Apr 2025, 15:03

Searching hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:43

Arjen hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:35..

Alle Logleser sind selbstverständlich eingeladen

Okay bin dabei

Wenn du Süßer dabei bist brauchen wir auch kein Kuchen mehr

ES KANN NUR EINEN DANIEL GEBEN!1!1

Robin hat geschrieben: 3. Apr 2025, 15:59 ES KANN NUR EINEN DANIEL GEBEN!1!1

Du heißt Robin?

Wann wo was

Bin dabei

Raptor Jesus hat geschrieben: 3. Apr 2025, 18:49 Wann wo was

Bin dabei

Wollten doch unsere bdays zusammen feiern

Movement Prep
Facepulls 2x30
Side Lying Db Pullovers 2x 10L 10R
Liegestütze 2x12 1.satz langsam 2.explosiv


Schulterdrücken Multi
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

Incline Barbell Bench Press
- 55.0 kgs x 20 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

Facepulls
30s belastung 30s pause
3 sätze

Riser Full RoM 85kg Turm
- 15.0 kgs x 0 reps
- 15.0 kgs x 0 reps
- 15.0 kgs x 0 reps

Butterfly Reverse Gym80
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

Bicepsmaschine Sitzend Gym80 85kg
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

Außenrotatoren
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps


Richtig starken Beinbeuger (und gluteus)muskelkater von gestern, bin fest davon überzeugt nochmal einen Kraftschub im Kreuzheben zu bekommen.

Jahaha Brust und Arme loggern rest interessiert kein!

Netzokhul hat geschrieben: 3. Apr 2025, 22:21 Jahaha Brust und Arme loggern rest interessiert kein!

Und Kreuzheben?